miércoles, 16 de abril de 2014

Nueva colección Mango Sports 2014



Hoy os muestro la nueva colección de ropa deportiva de Mango para esta primavera/verano 2014. Esta colección basada en tonos neutros con pequeños detalles de color, ofrece un amplia variedad de prendas para realizar todo tipo de actividades deportivas: running, yoga, fitness, ciclismo... 






Con las imágenes de la nueva colección, me despido hasta el lunes por la festividad de Semana Santa. Os deseo que paséis unas felices vacaciones.

P.D. Muchas me habéis preguntado si podéis solicitar igualmente vuestro informe durante los festivos de Semana Santa, para que a la vuelta de vacaciones os tarde lo mínimo posible para poder comenzar con el objetivo de conseguir vuestro peso ideal para el verano. No os preocupéis, la página continuará abierta durante las vacaciones para atender vuestras solicitudes. Podéis solicitarlo AQUÍ

martes, 15 de abril de 2014

Las infusiones más efectivas para combatir la hinchazón abdominal


La semana anterior os mostraba las claves para combatir la hinchazón abdominal. Si ya seguíais estas pautas, pero aún así seguís teniendo hinchazón abdominal, las infusiones que os muestro a continuación consumidas después de las comidas os ayudarán a combatirla y a mejorar la digestión.

1. Infusión de semillas de anís: Pon a hervir agua (una taza aprox). Cuando esté hirviendo añade una cucharada de semillas secas de anís, deja reposar 5 minutos y retira las semillas con la ayuda de un colador. Espera a que esté a la temperatura idónea para beberla. Las semillas de anís podéis adquirirlas en herbolarios.

2.  Infusión de anís verde + hierba luisa + hinojo: Pon un cuarto de cucharada de cada una en una taza, añade agua hirviendo y déjalo reposar 5 minutos. Cuela con la ayuda de un colador y espera a que esté a temperatura idónea para beber.

4. Infusión de laurel + canela: Muy efectiva también para combatir la hinchazón abdominal provocada por el síndrome menstrual .
Preparación: Pon un litro de agua en una olla. Cuando hierva, añade 5 hojas de laurel + 1 rama de canela y deja hervir durante 3 minutos. Apaga el fuego y deja reposar hasta que esté a una temperatura que puedas consumir. Una vez que esté a esta temperatura añade agua en una taza, puedes edulcorarlo con un poco de miel.

5. Infusión de canela: En una taza con agua hirviendo añade 1 cucharada de canela en polvo y deja reposar 15 minutos. Para aumentar su efectividad, añade un chorrito de zumo de limón y un poco de miel.

6. Menta Poleo: Un clásico de las infusiones, también ayuda a combatir la hinchazón abdominal.

¿Ya conocíais estas infusiones? ¿Os animáis a probarlas? Gracias por vuestros comentarios

lunes, 14 de abril de 2014

Programa ejercicios mes de abril #3: Avanzado 45 minutos 500 calorías/ Principiantes 21 minutos 250 calorías

Seguimos con las tablas de ejercicios cardio para el mes de abril. Estas rutinas son ideales para compensar los posibles excesos del fin de semana y estar en forma para cuando llegue el verano.


Programa de ejercicios avanzado: 45 minutos /500 calorías 
Enlace para verlo dispositivos móviles AQUÍ 



Planning semanal :
Al menos 3 veces por semana, preferiblemente en días alternos para favorecer la recuperación.
Ejemplo: Lunes-Miércoles-Viernes


Programa de ejercicios principiantes: 21 minutos /250 calorías
Enlace para verlo dispositivos móviles AQUÍ  



Planning semanal :

Al menos 3 veces por semana, preferiblemente en días alternos para favorecer la recuperación.
Ejemplo: Lunes-Miércoles-Viernes


P.D.Si tenéis algún tipo de dolencia, problemas de espalda, o algún otro problema físico, antes de realizar cualquier tipo de ejercicio, consultad previamente a vuestro médico de referencia.

 
¿Qué os parecen las tablas de ejercicios para el mes de abril? Gracias por vuestros comentarios

viernes, 11 de abril de 2014

Celebrities en bikini sin photoshop: Rachel Bilson

Hoy en la sección "Celebrities en bikini sin photoshop", os muestro a Rachel Bilson. Una actriz estadounidense conocida por su participación en las series The O.C.,  Buffy caza vampiros y apariciones en la serie Chuck. Con las imágenes de Rachel Bilson, me despido hasta la semana que viene. Buen fin de semana






¿Qué os parece Rachel Bilson? Gracias por vuestros comentarios

jueves, 10 de abril de 2014

Claves para combatir la hinchazón abdominal


Muchas me habéis comentado que tenéis problemas de hinchazón de vientre. Por tanto hoy os indicaré las posibles causas de esa hinchazón y cómo combatirla.
La hinchazón de vientre puede producirse por varias razones, os enumeraré las más comunes:
  • Come despacio masticando bien los alimentos. Al comer rápido, sin masticar bien los alimentos, se traga más aire que repercute en la hinchazón abdominal. Además, al tragar tan rápido, impedimos que las enzimas salivares de la boca actuén sobre los hidratos de carbono, lo que impide que se predigieran antes de llegar al proceso digestivo. Por tanto, debéis masticar bien los alimentos antes de tragarlos para evitar tragar aire y que las enzimas salivares puedan actúar sobre los alimentos.
  • Evita las bebidas con gas: refrescos con gas, agua con gas ... especialmente cuando se toman durante las comidas favorecen la hinchazón abdominal
  • Toma más fibra: Cuando tomas alimentos elaborados con harina refinadas, en lugar de harinas integrales, provoca que se agoten las enzimas digestivas, porque los alimentos elaborados con harinas refinadas carecen de ellas y por tanto mayor probabilidad que al realizarse la digestión, se generen gases. Por tanto, para combatir la hinchazón abdominal sustituye el pan blanco, arroz, galletas, cereales refinados .... por integrales. Además el consumo de alimentos integrales, favorece el tránsito intestinal y por tanto, reduce las posibilidades de padecer hinchazón abdominal.
  • Aumenta tu consumo de frutas, vegetales y hortalizas crudas: éstas contienen enzimas naturales que favorecen la digestión y previenen la aparición de gases. Los smoothies son una excelente opción.
  • Disminuye el consumo de alimentos fritos: ya que éstos tienen un alto contenido en grasa que dificulta la digestión.
Si ya sigues estas pautas y tienes hinchazón abdominal, otra posible causa puede ser una intolerancia alimentaria a algún alimento: alimentos con gluten, lactosa.... consulta con tu médico de referencia.

P.D. La semana que viene os indicaré qué infusiones son las más efectivas para combatir la hinchazón abdominal

¿Ya seguíais estas pautas? Gracias por vuestros comentarios
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