lunes, 18 de febrero de 2013

Body Pump

Hola chic@s,
Comenzamos la semana con una práctica deportiva recomendada para todas las edades y condiciones físicas, el Body Pump. Creada en  Australia en 1995 por la cadena Les Milles International, consiste en clases de aerobic combinadas con pesas que aumentan la resistencia física y tonifican tus músculos.


Una sesión dura aproximadamente 1 hora y está dividida en 10 partes en la que se trabajan todos los grupos musculares, incluyendo calentamiento al inicio de la sesión y estiramientos al final de la misma, para evitar agujetas.

Beneficios del Body Pump:
  • Favorece la pérdida de peso ya que al sustituir la grasa por músculo aumentamos el metabolismo.
  • Aumenta la densidad ósea previniendo la osteoporosis.
  • Endureces y moldeas el cuerpo evitando la flaccidez.
  • Aumentas la resistencia muscular.
  • Como toda práctica deportiva, disminuye tus niveles de estrés.
¿Qué vestuario es el más adecuado?

Unos leggins o mallas, un top o camiseta y unas zapatillas sin cámara de aire.También es recomendable llevar una toalla, unos guantes para facilitar la sujección de las pesas y por supuesto una botella de agua.

¿Dónde se puede practicar? 

En cualquier centro que cuente con profesionales acreditados por Les Milles International. En España esta disciplina deportiva está muy extendida y esisten numerosos centros autorizados repartidos por toda la geografía española.

Jessie Chanes del blog Seams for a Desire (AQUI) y Aishawari (AQUÍ) son dos de las bloggers que practican esta disciplina deportiva.

¿Qué os parece esta práctica deportiva? ¿Ya la conocíais? Mil gracias por vuestros comentarios.

4 comentarios:

  1. Yo he empezado esta semana.Me encanta.
    Besitos

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  2. Yo la conocí precisamente por Aishawari pero no me he decidido todavía.

    Besos

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  3. La verdad es que en lo del ejercicio soy muy abandonada.A ver si de este año no pasa XDD

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  4. ¡Me parece una práctica genial!
    La conocía, pero de una forma tan específica como ahora, ¡gracias!

    ¡Feliz semana!
    Besos.
    http://diferentesmedidas.blogspot.com.es

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