lunes, 24 de febrero de 2014

Nuevas tablas de ejercicios: Avanzada 45 minutos/427 calorías y principiantes 30 minutos/250 calorías

Buenos días, hoy comenzamos la semana con las tablas de ejercicios para el mes de febrero: Una avanzada y otra para principiantes, ideales para compensar los posibles excesos del fin de semana y ponerse en forma para el verano. 

Programa de ejercicios avanzado: 45 minutos 427 calorías
Enlace para ver a través de dispositivos móviles AQUÍ 






Planning semanal :

Al menos 3 veces por semana, preferiblemente en días alternos para favorecer la recuperación.
Ejemplo: Lunes-Miércoles-Viernes
 

Programa de ejercicios para principiantes: 30 minutos 250 calorías (incluye calentamiento y estiramientos). En algunos ejercicios se emplean pesas, si no tienes, puedes sustituirlas por dos botellas de agua pequeñas rellenas de arroz.
 

Enlace para ver el vídeo a través de dispositivos móviles AQUÍ





Asimismo os dejo una tabla específica para abdominales muy sencilla de ejecutar y muy efectiva por si queréis trabajar de forma más intensa esta zona en concreto:


P.D.Si tenéis algún tipo de dolencia, problemas de espalda, o algún otro problema físico, antes de realizar cualquier tipo de ejercicio, consultad previamente a vuestro médico de referencia.


¿Qué os parecen la tablas de ejercicios? Gracias por vuestros comentarios

18 comentarios:

  1. Me encantan tus posts!! Estos consejos para este verano nos vendrán genial! Xx

    New post: http://betweenmyclothes.blogspot.com

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  2. Another great planning!!!!!!
    Have a fab start of the new week!!!!!

    Kiss

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  3. Acabo de descubrirte y me pareces genial! siempre he escuchado que, por ejempl, para hacer batidos no deberiamos mezclar algunas frutas por lo que siempre hago los mismo. es cierto entonces q hay determinadas frutas que no se deben nezclar?

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  4. Este mes que viene tengo que empezar a hacer algo ya!!
    La de abdominales me ha gustado!!!

    Un saludo!

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  5. Hola: los ejercicios de abdominales los hice... uf, uf... hoy en día prefiero ejercitar esa zona con máquinas... son más efectivas y te garantizas hacerlo bien... qué ganas de veranito!!

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  6. geniales tus consejos como sp! :)
    www.theforeignergirl.blogspot.com.es

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  7. Me encantan este tipo de posts!
    un beso!

    http://miestilobasico.blogspot.com

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  8. Otra plan efectivo para estar en forma! me encanta!! …HOY LOOK CON “ABRIGO ROJO” EN MI BLOG!! OS INVITO A VISITARME!! http://adribohocloset.blogs.elle.es/maxi-abrigo-rojo/

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  9. Me encantan todos tus post !!
    Muy buenas recomendaciones para ponerse a tono antes del verano !!
    Gracias

    http://www.bloglovin.com/blog/6632417/ma-petite-by-ana

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  10. Geniales como de normal!!
    Bss

    www.blackdressinspiration.com

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  11. Muy buenas tablas, espero llegar a esta etapa rapidamente.
    El cardio me encanta y me desahoga mucho ultimamente.
    Un besote
    The Indian Savage diary

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  12. hoy repaso esa primera!!! besos rojos por doquier!!!

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  13. Hola!!!
    Me gustaría saber si se puede cenar guisantes con pavo?
    Un saludo

    Euge

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    Respuestas
    1. No sé exactamente la receta, pero si no son fritos no hay problema

      Un besote

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  14. Me encantan ,estas tablas de ejercicios son genailes,mil besazos.
    www.fashionismylifebyestefania.com
    FACEBOOK
    BLOGOVIN

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  15. Estoy ahora mismo comiendo una ensalada de las que aperndi con tu blog :D Muacks!

    Look con transparencias y sorteo!
    ◈✾◈✾◈Outfit-Monas de Seda◈✾◈✾

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