lunes, 3 de febrero de 2014

Rutinas de ejercicios de alta intensidad: Avanzada 28 minutos/400 calorías y Principiantes 27 minutos/240 calorías

Hola a todas, última semana de las rutinas de ejercicios planteadas para este mes , una avanzada y otra para principantes ambas son ideales para quemar grasa y compensar los posibles excesos del fin de semana y las navidades : La rutina avanzada es una rutina de 28 minutos de duración de alta intensidad ideal para quemar grasa en la que quemarás unas 400 calorías; la segunda es una rutina para principiantes está enfocada a trabajar en 27 minutos todos los músculos del cuerpo incluyendo calentamiento y estiramientos en la que quemarás unas 240 calorías, espero que os gusten

Programa de ejercicios avanzado: 28 minutos 400 calorías

Enlace para dispositivos móviles AQUÍ






Planning semanal :
Al menos 3 veces por semana, preferiblemente en días alternos para favorecer la recuperación.
Ejemplo: Lunes-Miércoles-Viernes

Programa de ejercicios para principiantes: 27 minutos 240 calorías (incluye calentamiento y estiramientos)
Enlace para ver el vídeo a través de dispositivos móviles AQUÍ





Planning semanal:
Al menos 3 veces por semana, preferiblemente en días alternos para favorecer la recuperación.
Ejemplo: Lunes-Miércoles-Viernes

Asimismo os dejo una tabla específica para abdominales muy sencilla de ejecutar y muy efectiva por si queréis trabajar de forma más intensa esta zona en concreto:


P.D.Si tenéis algún tipo de dolencia, problemas de espalda, o algún otro problema físico, antes de realizar cualquier tipo de ejercicio, consultad previamente a vuestro médico de referencia.

Recordad que, para obtener los mejores resultados, es indispensable seguir unas pautas de alimentación saludables. En la sección "Pautas de alimentación" del menú categorías situado en la parte derecha del blog, tenéis disponibles las pautas de alimentación a seguir para las 5 comidas del día

¿Qué os parecen la nuevas tablas de ejercicios? Gracias por vuestros comentarios

8 comentarios:

  1. Hola! Recibí el estudio y me encantó, ya sólo con seguir las recetas del blog, y cambiar mi alimentación adelgace 14 kilos. Prometo no volver a saltarme los posts de ejercicios!! Por cierto ¿qué cereales integrales nos recomiendas?.

    Besos

    Lúa

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    Respuestas
    1. Los bran flakes son unos de los que más contenido contenido en fibra tienen junto con los copos de avena

      Un besote

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  2. Geniales las rutinas! un beso!

    http://miestilobasico.blogspot.com

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  3. Quiero intentar con la rutina principiantes!!!
    Fabuloso!!!
    Un besote
    The Indian Savage diary

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  4. Yo lo voy dejando lo voy dejando, y al final llega el verano!!
    Yo creo que la de principiantes me vendría genial!!!

    Un saludo!!

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  5. Yo siempre me lo propongo pero pfff! Jajaja! Besos!!

    New post: http://betweenmyclothes.blogspot.com

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  6. Me encantan tus post,mil besos .
    www.fashionismylifebyestefania.com
    FACEBOOK
    BLOGOVIN

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