jueves, 22 de mayo de 2014

Ideas para desayunar de forma saludable #5


Espelta hinchada con leche desnatada o vegetal: arroz, avena, almendras... , cacao 100% desgrasado, macedonia de fresones y naranja , y requeson 0% con miel


Macedonia de pera y nueces, tortilla de claras y rebanada de pan de molde sin azúcares añadidos con mermelada de fresa con bajo porcentaje de azúcar +  leche desnatada o vegetal con cacao 100%, café o cereales tipo Eko + sirope de ágave


Tostadas de pan integral con mermelada light, queso fresco desnatado con nueces y un bol de fresones +  leche desnatada o vegetal: arroz, avena, almendras...con cacao 100%, cafe, cereales tipo Eko... + stevia


Macedonia de fresas con nueces y sirope de ágave, tortilla de claras y 2 rebanadas de pan integral acompañadas de leche desnatada o vegetal, cacao 100% , café o cereales solucbles tipo Eko y stevia.

P.D.  Las cantidades que tenéis que añadir de cada alimento dependen de lo que os he pautado en el estudio personalizado. Si todavía no tienes tu estudio, puedes solicitarlo AQUÍ

¿Qué os parecen las propuestas? Gracias por vuestros comentarios

28 comentarios:

  1. hola!!
    Me encanta tu web. Me gustaría saber si es muy calórico (seria para adelgazar)desayunar un zumo de naranja natural y leche con cereales (Special K sabor yogur natural)
    Un besito
    Euge

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    1. Muchas gracias por tus palabras, me alegra que te guste. Respecto a tu consulta, no es la mejor opción si tu objetivo es perder peso,tomar Special K porque contienen bastante azúcares simples que se metabolizan rápidamente convirtiéndose en grasa. Te recomiendo que solicites tu estudio personalizado, por sólo 20 Euros te realizaré un completo estudio antropométrico y en base a los resultados te pautaré un plan de alimentación que incluye que alimentos puedes incluir en cada comida, en que proporción.... un estudio de silueta con los ejercicios más idóneos para modelarla, alimentos recomendados....

      Un besote

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  2. Hola: el desayuno es mi comida favorita. Tus propuestas las dejaría de comida... prefiero desayunar en plan café con leche, tostadas integrales y zumo!!!

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  3. me encanta la primera opción! la voy a probar! besos! te espero en mi blog! pasate!

    www.shoesandbasics.com

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  4. Sobretodo que no falte la fruta. Muchas gracias por éstas recomendaciones siempre. Qué haríamos sin ti? Besos y feliz jueves!! ...CHICAS!! HOY EN MI BLOG, LAS FOTOS DEL "EVENTO SILBON MODA PREPPY" AL QUE ACUDÍ LA SEMANA PASADA!! OS INVITO A VISITARME!! http://adribohocloset.blogs.elle.es/evento-silbon/

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  5. Me gustaron todas, amo las nueces asi que voy a incluir nueces en mi desayuno
    Un beso
    Maggie D.
    The Indian Savage Diary

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  6. que buenas ideas tiene muy buena pinta.Un besazo
    http://thedesire.es/
    http://www.bloglovin.com/en/blog/10612739

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  7. que buena pintaza. me gusta la idea de las nueves con queso o fresas. Ñam
    @AndreeaCarro www.MiPerchaPesa.blogspot.com

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  8. Great idea.... so yummy!!!!
    Kisses darling!!!

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  9. Que buena pinta todo!! Xx


    http://betweenmyclothes.blogspot.com

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  10. Que blog más fantástico!!! Y que ideas tan geniales, ahora que llega el buen tiempo apetece estar a tono :)
    Muak guapa!

    www.limondemoda.com

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  11. Cuantas ideas y que ricas todas!!
    Bss
    http://unvestidorconideas.blogspot.com.es/

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  12. ¡el primero es el más fácil para mi, desde luego! Más o menos así son mis desayunos!!! Besos rojos por doquier!!!!

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  13. Muy buenas propuestas! :) Aunque no son para nada como mis desayunos (bueno, como mi tazón de Colacao y salir corriendo que llego tarde) los veo muy sanos y variados! :)
    Muchos besos!

    Lucia Gallego Blog
    Facebook Lucia Gallego Blog

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  14. Qué pena que las fresas me den alergia porque están buenísimas
    Bss

    www.blackdressinspiration.com

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  15. Mañana mismo me voy al super a comprar porque me has dado unas ideas estupendas :-). Un besazo preciosa

    http://mapetitebyana.blogspot.com.es/

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  16. Unos desayunos con una pinta estupenda, aunque yo tengo que acompañarlos sí o sí con algo de leche, como en el primero. Feliz finde!

    Te animas con una manualidad este fin de semana?
    ◈✾◈✾◈ DiY-Monas de Seda◈✾◈✾

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    1. Todas incluyen leche desnatada o vegetal (lo incluyo en los textos), pero no lo pongo en la imagen porque si no no puedo mostrar la fruta, cereales.... con detalle
      Un besote

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  17. donde puedo comprar la espeta hinchada? cuantas calorias tiene y propiedades? gracias! yo desayuno avena con leche!

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  18. donde puedo comprar la espeta hinchada? que calorias y propiedades tiene? yo desayuno avena con leche!

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    1. Hola Sara, puedes comprarla en herbolarios, tiendas ecológicas o en supermercados El Corte Inglés (Linea Special Line es la que suelo comprar)
      Un besote

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    2. P.D. Tienen muy poco contenido en azúcar y un alto contenido en fibra

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  19. Yo desayuno leche con allbran y una naranja. Como lo ves?. Estoy en mi peso. Si cambio la naranja por kiwi esta bien?. He leído q es bueno en el desayuno un cítrico...por eso te consulto lo del cambio...

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    1. Puedes añadir kiwi y fresas que también son muy ricas en vitamina C y como no otras frutas, pera, manzana, albaricoques , nísperos...
      Un besote

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  20. hola!!cuantas calorías tienen mas o menos estos desayunos??me encanta el blog. me van muy bien las rutinas que pones de ejercicio. gracias de antemano. bs

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