En el post de ayer, os indicaba las posibles causas de la retención de líquidos, podéis verlo AQUÍ . Hoy os mostraré una lista de alimentos que contribuyen a combatir la retención de líquidos, son todos aquellos alimentos ricos en potasio y bajos en sodio.
Alimentos ricos en potasio y bajos en sodio
- Arroz integral
- Copos de avena
- Cereales integrales
- Mijo
- Germen de trigo
- Trigo sarraceno
- Muesli.
- Levadura de cerveza
- Aguacate
- Todas las frutas frescas.
- Frutas secas (menos las pasas con pepitas)
- Frutos secos y semillas
- Todas las verduras y hortalizas frescas (excepto apio, hinojo, remolacha y zanahoria).
- Todas las legumbres
- Setas
Alimentos que también contribuyen pero en menor proporción
- Leche, kéfir, yogur
- Pescados: mero, carpa, perca, trucha, sargo.
- Carnes: solomillo de ternera, pechuga de pollo, conejo.
- Agua de coco
Hola, gracias por el post. Pues lo mío tiene que obedecer a otras causas porque diariamente tomo copos de avena, fruta fresca, verdura fresca y frutos secos; semanalmente: setas, aguacate y legumbres. Vaya, iré al médico!. Gracias!
ResponderEliminarUn post genial ,tomare nota ,mil besos.
ResponderEliminarhttp://www.fashionismylifebyestefania.com/
Muchas gracias por la información amor, ya sabes que yo sufro mucho de retención de líquidos. Un besazo
ResponderEliminarhttp://mapetitebyana.blogspot.com.es/
Hola gracias por la información , siempre eres de gran ayuda, podrías decirme que horchata es más saludable? Me gusta mucho pero Temo que lleva mucha azúcar gracias!
ResponderEliminarUna horchata recomendable es la horchata chufi ligera sin azúcares añadidos (85 calorías por vaso)
EliminarUn saludo
Mira que aprendo con tus post, son geniales
ResponderEliminarBss
www.blackdressinspiration.com
El apio no es una verdura recomendable para la retención de líquidos?
ResponderEliminarDepende de las listas que consultes, unos autores ponen que sí y otros que no, yo no suelo recomendarlo
EliminarUn besote
Muy buenos tips
ResponderEliminarGracias por estas buenos informaciones
Un beso
The Indian Savage Diary Fashion blog
Muy buen post, yo tengo muchas retención de liquidos!!
ResponderEliminarBsss guapa
http://unvestidorconideas.blogspot.com.es/
Este post lo esperaba con muchas ansias jeje, tenia entendido que el apio es muy importante para combatir la retencion de liquidos, y en el post indicas que el apio no....
ResponderEliminarDepende de las listas que consultes, unos autores ponen que sí y otros que no, yo no suelo recomendarlo
EliminarUn besote
Me ha gustado mucho el post, la mayoría de esos alimentos no sabía que eran buenos para combatir la retención de líquidos.
ResponderEliminar1besito
Buenas tardes!
ResponderEliminarMuchas gracias por estos post....la verdad es que las que somos propensas a retener líquidos estamos muy agradecidas (yo por lo menos!)
Estoy con el plan, y estoy contenta porque siento que llevo una vida mucho más sana, pero no estoy perdiendo peso casi...hago los ejercicios solo dos veces por semana porque tuve una luxación de rodilla hace algunos meses y mi fisio me ha recomendado que no me de tanta caña (con las sentadillas y el footing se me resiente un montón)...
Entiendo que eso afecta claro...en fin voy a seguir intentándolo! Muchas graciassss
Hola Virginia, el ejercicio es fundamental para ver resultados más rápido sino perderás kilos pero mucho más lentamente. De todas formas puedes enviarme un email con tu evolución para ver si hay que repautar algo
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