domingo, 7 de junio de 2015

Programa de ejercicios mes de junio 2015

Comenzamos el mes de junio con  tres nuevas rutinas cardio: principiantes, intermedia y avanzada.

Rutina cardio para principiantes

Lunes- Miércoles- Viernes 

Esta rutina HIIT de 21 minutos de duración y bajo impacto enfocada a trabajar todos los grupos musculares
Incluye 4 minutos de calentamiento y estiramientos post workout 
Enlace para ver a traves de dispositivos móviles AQUÍ 


Rutina cardio intermedia

Lunes- Miércoles- Viernes 

Rutina cardio de 25 minutos de duración enfocada a trabajar todos los grupos musculares  
NO Incluye calentamiento y estiramientos post ejercicio

Calentamiento
 Rutina cardio



Enlace para ver a traves de dispositivos móviles AQUÍ

Estiramientos post ejercicio




Rutina cardio avanzada   

Lunes- Miércoles -Viernes 

La rutina cardio avanzada es una rutina HIIT de 30 minutos de duración
Incluye ejercicios específicos con Dumbbells, si no tienes puedes saltarte esta parte o realizarlo con una mancuerna
Incluye calentamiento y estiramientos
Enlace para ver a traves de dispositivos móviles AQUÍ 





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