Ideas para comer o cenar de forma saludable # 9

Ensalada malagueña (382 cal) incluye las calorías aportadas por la cucharada de aceite de oliva virgen

Esta receta es ideal a la hora de la comida. Es muy sencilla de preparar. Ponéis a cocer las patatas y diez minutos antes de que estén listas añadís el bacalao. Picáis las patatas cocidas, y el bacalao y lo ponéis en el plato. A continuación picáis la cebolla y la añadís. Peláis la naranja en rodajas y la cortáis en rodajas partidas a la mitad, añadis las aceitunas aliñáis y listo.

Os dejo una imagen para que podáis ver mejor la ración:

Ingredientes (1 persona)

• 150g de patata cocida
• 50g de bacalao cocido
• 1/4 de cebolla
• 1/2 naranja
• 6-7 aceitunas
• Vinagre de manzana o jerez
• 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra

Ensalada de canónigos, rallado de mar y pipas (172 cal) incluye las calorías aportadas por la cucharada de aceite de oliva virgen

 
Esta ensalada no tiene ningún misterio, tan sólo tenéis que mezclar los ingredientes y listo. Ideal para cenar acompañada con un yogur desnatado o queso fresco batido con un par de fresas de postre. Os dejo una imagen para que podáis ver mejor la ración:

Ingredientes (1 persona)

• 30g de canónigos
• 25 g de rallado de mar PESCANOVA
• 5g de pipas
• 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
• Un chorrito de reducción de módena

¿Qué os parecen las nuevas propuestas? Gracias por comentar

P.D. En los comentarios del post de ayer, algunas chicas me comentábais que no podíais ver los vídeos.En respuesta a los comentarios os he dejado los enlaces directos a youtube. Si así podéis verlos os agradecería que me  lo dejéis en comentarios porque así la siguiente semana os dejaría los enlaces directos junto con los vídeos