Ideas para merendar de forma saludable #6

  • Yogur griego desnatado o cuatro cucharadas de queso fresco batido desnatado
  • 3 fresones
  • 10g de nueces (2 nueces aproximadamente)
  • Media cucharada sopera de sirope de ágave o miel si queréis añadir u poco de dulzor
Calorías aproximadas 150

Si tenéis pautadas más calorías a la hora de merendar podéis añadir 2 nueces más (60 calorías), más fresones, otra pieza de fruta...


  • Pudding de semillas de chía, preparado con dos cucharadas soperas de semillas de chía
  • 4 cucharadas de queso fresco batido desnatado o yogur griego desnatado o yogur desnatado
  • 4 fresas
Calorías aproximadas: 160

  • Una rebanada de pan integral 
  • Una cucharada de crema de cacahuete
  • Medio plátano
  • Té rojo con un chorrito de leche desnatada y canela
Calorías aproximadas: 170
Si tenéis más calorías pautadas a la hora de merendar podéis añadir una cucharada de sirope de ágave al té (30 calorías), un yogur desnatado (40 calorías aprox) , más plátano....


  • Dos quesitos light
  • Una pera
  • Dos nueces
  • Té rojo con un chorrito de leche de arroz y canela
Calorías aproximadas: 170
Si tenéis más calorías pautadas a la hora de merendar podéis añadir un par de nueces más (60 calorías), una tortita de avena o arroz integral, otra fruta...


¿Qué os parecen las nuevas ideas? Gracias por vuestros comentarios

25 comentarios:

  1. QUe bueno y que facil de hacer!!
    Bss
    http://unvestidorconideas.blogspot.com.es

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  2. q rico! el de las fresas me ha encantado!besos! te espero en mi blog! pasate!

    www.shoesandbasics.com

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  3. me quedo con el primero las fresas me encantan.Un besazo
    http://www.thedesire.es/2014/02/smille-and-dress-well.html

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  4. Hola: tus meriendas son de ensueño... me encantan las nueces y las fresas...unas propuestas exquisitas!

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  5. Uissshh! Qué ganas de fresas!!! Menudas meriendas, tan ricas y sanitas!!!


    http://desedayrosa.blogspot.com.es/2014/02/pinceladas-de-color.html

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  6. Yummy yummy!
    They seems delicious!
    Kisses
    http://www.milanotime.net

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  7. Ya me las estoy anotando!!!! Me encanta la idea de las fresas con las semillas de chia.
    No sabes lo feliz que estoy cuando leo estas entradas <3 <3 <3
    Besitos
    The Indian Savage Diary

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  8. Me encantan las fresas!!!! Donde esten las fresas.. que se quite todo lo demás! Besitos reina! Xx


    New post: http://betweenmyclothes.blogspot.com

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  9. Delicious.... as always!!!!!!!! Very, very good!!!!!
    Kisses from Italy!!!

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  10. Me encantan todas las ideas! las de fresas mas!
    http://theartist-mona.blogspot.com.es/2014/02/black-tartan-and-new-watch.html

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  11. Unas propuestas super interesantes. Nos ha gustado mucho tu blog, está muy bien.

    ¡Saludos desde Concha Vela!

    http://conchavelablog.wordpress.com/

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  12. Muy buenas propuestas. No dudes que las probaremos.

    ¡Saludos desde Villarrazo Madrid!

    http://conchavelablog.wordpress.com/

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  13. Que buena pinta tienen!!!

    Besos

    Necklace Giveaway now on the blog!!! // Sorteamos un collar!!!! Link
    Style and Paper
    Bloglovin
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  14. Unas ideas geniales !!
    A mi me encanta el queso fresco y la fruta, me parece una combinación buenísima !!
    La primera opción de las fresas está genial !!
    Gracias por compartir !!
    Besitos

    http://www.bloglovin.com/mapetitebyana

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  15. Que buena pinta todo!! un beso!

    http://miestilobasico.blogspot.com

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  16. Que rico todo!!! Me sorprende que tengas tantas ideas diferentes :-)

    http://citymladyp.com/

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  17. Una de mis frutas favoritas son las fresas! me chiflan!! …HOY LOOK "ESTILO BOHO" EN MI BLOG!! OS INVITO A VISITARME!! http://adribohocloset.blogs.elle.es/look-con-aire-boho/

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  18. Que buena pinta todo!!
    Me ha encantado la idea del pan con la crema de cacahuete!
    Besos desde
    www.letourne-disque.blogspot.com

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  19. Cómo me gustaría comerme estas recetas con fresas pero me es imposible porque soy alérgica a ellas :((
    Bss

    www.blackdressinspiration.com

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  20. y a cada cual más rica!! cuidarse en la mesa no está reñido con el sabor!!! genial post!

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  21. Me chiflan las fresas :) Es verlas en el super y no poder resistirme a llevarlas conmigo ^^ Muacks!

    Look para ir de cena y sorteo!
    ◈✾◈✾◈Outfit-Monas de Seda◈✾◈✾

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  22. hola guapa!
    Te sigo desde hace poco y me parecen unas ideas geniales!.
    De hecho yo suelo merendar una especie de parfait con queso quark 0%, diez avellanas, unos copos de quinoa hinchada., un par de fresones, un puñadito de arandanos y unos trozos de calabaza para darle el toque crunchy. Regado con un poco de coco y endulzante tipo canela...
    Me encanta!!!!
    Una pregunta. Normalmente desayuno estilo "dulce", porridge de avena con de todo, arandanos deshiratados, orejones o higos, fruta fresca tipo banana y moras, puñado de semillas de calabaza, mucha canela y yogur.
    Pero parece que el el body me está pidiendo mañana salado y un bocata de jamon .
    Pero no sé cómo equilibrarlo. Suelo desayunar en torno a las 330-350 calorias mas menos de mi dieta. Y quiero que sea saciante (tengo miedo a quedarme con hambre o que no me sacie como la avena), y quiero que sea un buen pan integral que no sé dónde puedo comprarlo.
    Gracias!

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    Respuestas
    1. Te recomiendo que varíes los desayunos. Una o dos rebanadas de pan integral tostado con un hilito de aceite de oliva, tomate y jamón curado o pavo es una muy buena opción

      El pan integral más recomendable es el que venden en panaderías especializadas en pan integral

      Un besote

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  23. Que buenas propuestas de merienda.Te he copiado algunas para variar un poco mis tardes!
    Pásate a visitarnos ,tenemos cosas muy chulas!
    https://www.facebook.com/VelvetVintageShop

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