Alimentos a evitar si tienes retención de líquidos

Hace un par de meses en el blog publiqué un monográfico de 3 post dedicados a la retención de líquidos. Al final del post, os dejo los enlaces por si algun@ se lo ha perdido y quiere consultarlos. Hoy os muestro una lista de alimentos a evitar si tenéis retención de líquidos, son los alimentos ricos en sodio. 
La Organización Mundial de la Salud  recomienda no consumir más de 5g de sal al día, el equivalente a una cucharada sopera rasa, pero el consumo en países industrializados duplica y en algunos casos triplica la cantidad recomendada por día, fundamentalmente por añadir excesiva sal en las comidas y/o por el consumo de alimentos ricos en sodio, aumentando el riesgo de padecer hipertensión y/o sufrir un ictus.  Algunos de estos alimentos ya os los había mostrado en el post Retención de líquidos: Posibles causas, pero hoy he decidido realizar una lista más extensa que véis a continuación:

Alimentos a evitar o consumir con moderación si tienes retención de líquidos porque son ricos en sodio

• Sopas de sobre y caldo en cubitos
• Alimentos procesados 
• Conservas
• Vísceras
• Embutidos y fiambres. Elige las opciones que indican "contenido reducido de sal" o sin sal
• Galletas procesadas
• Aceitunas
• Quesos. Todos en general, especialmente los curados y los elaborados con sales fundentes. Elige las opciones que indican "contenido reducido de sal" o sin sal
• Snacks salados
• Frutos secos salados
• Gasesosas, refrescos y algunas aguas minerales

También puedes consultar:
Alimentos recomendables para combatir la retención de líquidos
Infusiones que combaten la retención de líquidos