Os propongo tres nuevas rutinas cardio para el mes de septiembre: principiantes, intermedia y avanzada. Rutina cardio para principiantes
Lunes- Miércoles- Viernes Esta rutina HIIT de 21 minutos de duración ( incluye los ejercicios de calentamiento, NO incluye ejercicios de estiramientos ) y
bajo impacto enfocada a trabajar todos los grupos musculares
Estiramientos post ejercicio
Rutina cardio intermedia
Lunes- Miércoles- Viernes
Rutina HIIT de 32 minutos de duración enfocada a trabajar todos los grupos musculares. Incluye calentamiento y estiramientos post ejercicio
Rutina cardio avanzada
Lunes- Miércoles- Viernes
Rutina HIIT de 45 minutos de duración enfocada a trabajar todos los grupos musculares. Esta rutina está basada en el método Tabata. Incluye calentamiento y
estiramientos post ejercicio
Como todos los meses, os propongo tres nuevas rutinas HIIT para el mes de febrero: principiantes, intermedia y avanzada.
Rutina cardio para principiantes
Lunes- Miércoles- Viernes
Esta rutina de 30 minutos de duración y bajo impacto incluye ejercicios de tonificación con pesas ligeras. Si no tienes, puedes utilizar 2 botellas de agua rellenas de arroz:
Enlace para ver a traves de dispositivos móviles AQUÍ
Rutina cardio intermedia
Lunes- Miércoles- Viernes Enlace para ver a traves de dispositivos móviles AQUÍ La rutina intermedia de 32 minutos de duración incluye: Calentamiento y vuelta a la calma
Rutina cardio avanzada
Lunes- Miércoles- Viernes Enlace para ver a traves de dispositivos móviles AQUÍ La rutina intermedia de 44 minutos de duración incluye: Calentamiento y vuelta a la calma
Incluye ejercicios de tonificación con pesas ligeras. Si no tienes, puedes utilizar 2 botellas de agua rellenas de arroz:
Ya estamos en enero y por tanto, os propongo las rutinas para
realizar durante este mes.Como ya sabéis, a partir de ahora sólo lo publicaré una vez en lugar detodos los lunes, por tanto, guardad la página en marcadores para poder realizar los ejercicios a lo largo del mes de enero
Rutina cardio para principiantes
Lunes- Miércoles- Viernes Esta rutina de 21 minutos de duración incluye: 4 minutos de calentamiento 17 minutos de entrenamiento HIIT 2 rounds de tonifiación Enlace para ver a traves de dispositivos móviles AQUÍ
Rutina cardio intermedia
Lunes- Miércoles- Viernes Enlace para ver a traves de dispositivos móviles AQUÍ La rutina intermedia de 34 minutos de duración incluye:
2 grupos de tonificación con pesas (hasta 3 kilos). Si no tenéis pesas, podéis emplear dos botellas de agua rellenas de arroz
Un round de ejercicios HIIT entre ejercicios
Calentamiento y vuelta a la calma
Rutina cardio avanzada
Lunes- Miércoles- Viernes En la rutina cardio avanzada, os propongo una rutina HITT de 40 minutos de duración incluyendo ejercicios de tonificación para todo el cuerpo. Para esta tabla de ejercicios necesitaréis
pesas (hasta 3 kilos). Si no tenéis pesas, podéis utilizar dos botellas de agua
rellenas de arroz Enlace para verla a través de dispositivos móviles AQUÍ
