Todos los viernes os mostraré pautas de alimentación de las 5 comidas que debemos hacer al día: DESAYUNO-MEDIA MAÑANA-COMIDA-MERIENDA y CENA
Esta primera semana, vamos a iniciarla aprendiendo a desayunar correctamente.
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cortesía de Ambro FreeDigitalPhotos.net
Muchas personas piensan que desayunan correctamente (y se atiborran con bollería industrial) o lo que es todavía peor, no desayunan porque creen que así bajarán de peso rápidamente GRAN ERROR porque el desayuno debe ser la comida más importante del día. Os enumero algunas de las razones:
- Sino desayunamos, no tenemos energía y no vamos a rendir en el trabajo o en clase.
- El metabolismo se enlentece porque, al no desayunar, tiene que economizar la poca energía que tiene.
- Aunque pierdas kilos con esta técnica, lo que vas a eliminar fundamentalmente es músculo y ganar por tanto, flaccidez.La grasa va a seguir en tus cartucheras y abdomen.
- El no desayunar hace que lleguemos a la hora de comer con un hambre voraz y las calorías que no tomamos en el desayuno, las vamos a ingerir en la comida multiplicadas por 2.
El número de calorías del desayuno depende de vuestros datos antropométricos, edad, somatotipo, estructura ósea, actividad física... Si quieres conocer cúantas calorías debes comer en cada una de las comidas del día para conseguir o mantener tu peso ideal y un plan dietético y de ejercicios personalizado a un precio muy económico . Solicita tu estudio personalizado AQUÍ
Es importante tomar proteína en el desayuno porque para digerirla, el cuerpo consume más energía que para digerir los hidratos de carbono o las grasas, compensando el aporte energético de los hidratos de carbono y/o grasas que puedas consumir durante el desayuno.
El Viernes que viene os indicaré las pautas de lo que debemos comer a media mañana.
P.D. No os perdáis los ejercicios que os propondré la semana que viene. Máxima efectividad para tonificar nuestro cuerpo en el menor tiempo posible y .... alguna sorpresa
Un saludo y, buen fin de semana.