Much@s me habéis comentado que por falta de tiempo os cuesta alimentaros de forma saludable, y acabáis comiendo lo primero que tenéis a mano. Hoy os mostraré que se puede comer sano aunque no dispongamos de tiempo. Para ello, sin duda una buena opción son los sandwiches. Si seguís las pautas que os muestro a continuación, os alimentaréis de forma saludable y vuestra figura y salud os lo agradecerán.
Hoy os muestro uno de los sandwiches que suelo preparar cuando no tengo mucho tiempo o no me apetece cocinar.
Aunque algunos ingredientes no se ven, sigue todas las pautas que os mostré anteriormente
- Grasas saludables: 2 nueces cortadas en mitades y el aguacate que aporta el guacamole que empleé como salsa
- Hortalizas: 2 rodajas de tomate mediano + 2 rodajas de cebolla mediana + 4 rodajas de pepino
- Proteína: 4 rodajas de queso fresco desnatado + 1 loncha de pavo 100%
- Vegetales: Lechugas variadas con rúcula
- Salsa saludable: Guacamole
- Pan integral: 2 rebanadas de pan integral
¿Ya seguíais estas pautas a la hora de preparar vuestros sandwiches? Gracias por vuestros comentarios