Antes de comenzar, como todos los lunes, comentando lo diferentes tipos de ejercicios que podéis practicar en el gimnasio, quiero daros la GRACIAS a todas por las felicitaciones que he recibido este fin de semana, tanto en el blog como por email, por mi nominación a los Best Blog Awards. Sois un encanto, no tengo palabras, MIL GRACIAS DE NUEVO... y ahora si, voy a comentaros una disciplina deportiva muy conocida en España, el spinning.
Imagen vía http://www.atractivas.es
El indoor cycling (ciclismo de interior). En España conocido como spinning, es un tipo de entrenamiento creado en 1992 por el ciclista norteamericano Jonathan Goldberg, que se realiza en una bicicleta estática al ritmo de la música. Está indicado para todas las edades.
En una sesión, de 1 hora aproximada de duración, dirigida por un monitor que va indicando los movimientos a realizar y la intensidad de los mismos, se queman alrededor de 600 calorías con lo que se convierte en un excelente ejercicio para perder grasa y fortalecer los músculos especialmente los de las piernas y los glúteos.
Beneficios del spinning
- Al quemar tantas calorías principalmente en forma de grasa, disminuye el colesterol y los triglicéridos
- Endurece principalmente piernas y glúteos disminuyendo la celulitis aunque se trabajan todos los grupos musculares.
- Mejora la coordinación y el equilibrio
- Estimula el retorno venoso, previniendo las varices y arañas vasculares.
- Como toda práctica deportiva, disminuye los niveles de estrés.
¿Qué equipación se necesita?
Una camiseta o un top, unas mallas o pantalones cortos y zapatillas de deporte.También es recomendable un pulsómetro para controlar el ritmo cardíaco y, por supuesto, una botella de agua y una toalla para secar el sudor.
¿Dónde se puede practicar?
Esta disciplina deportiva está muy extendida en España y existen numerosos centros repartidos por toda la geografía española.
¿Qué os parece esta disciplina deportiva? ¿La habéis practicado alguna vez? Mil gracias por vuestros comentarios