martes, 12 de febrero de 2013

Ideas para comer o cenar de forma saludable II

Hola chic@s, hoy os propongo una nueva entrada con dos recetas muy saludables y apropiadas tanto para la comida como para la cena. Como como os comenté en el anterior post, (ver pulsando aquí) los ingredientes que os indico son para 1 persona, así si queréis hacer el cálculo para más personas, sólo tenéis que multiplicar los ingredientes por el número de personas.

Salpicón de marisco: 242 calorías (incluyendo la cucharada de aceite de oliva virgen extra , 84 calorías)




El salpicón de marisco lo compro en el Mercadona. Lo podéis encontrar en la sección de pescados y mariscos refrigerados (3,75 Euros 400g). Cada 100g de este salpicón, son sólo 74 calorías y está buenísimo. La ración que os muestro a continuación es de 200g. 
Viene acompañado de un sobre con aliño que yo no utilizo, prefiero añadirle mi propio aliño que consiste en: 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra, 2-3 cucharadas de vinagre de manzana (si no os gusta el vinagre podéis añadirle limón), un cuarto de cebolla cruda picadita, y unas hojas de perejil picado.Lo mezclo todo y se lo añado al salpicón.


Ensalada variada con canónigos: (280 calorías)
(incluyendo la cucharada de aceite de oliva virgen extra , 84 calorías)




Esta ensalada no tiene ningún misterio, tan sólo tenéis que cocer el huevo.Os dejo la lista de ingredientes:
1/2 bolsa de canónigos
1 huevo cocido
1 latita de atún al natural (sin aceite).Vienen en pack de 3. Yo compro el de la marca eroski
1 tarrina pequeña de queso freso desnatado
1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
1 chorrito de crema de vinagre balsámico de módena

Como podéis ver el atún que utilizo para preparar la ensalada, no lleva ningún tipo de aceite. Esto es importante para no añadir calorías extra a la ensalada.


¿Qué os parecen las propuestas? Mil gracias por vuestros comentarios

13 comentarios:

  1. Me encantan las 2 ideas.Mañana que voy al mercadona voy a comprar el salpicón de marisco para cenar.
    Gracias por tus aportaciones

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  2. Me encanta esta sección de tu blog.Me das muchas ideas para no aburrirme comiendo siempre lo mismo.
    ¿Podrías poner también algún desayuno?
    Gracias

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    1. Hola Paula,
      Esta semana os propondré también algunas ideas para desayunar.
      Un beso

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  3. Me chiflan las propuestas.Por cierto, ya he comenzado a tomar la cola de caballo que recomendaste en anteriores post y me encanta.
    Un beso

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    1. Me alegro de que te guste.Notarás como retienes menos líquidos en poco tiempo.

      Besitos

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  4. qué buena pinta la ensalada de canónigos! me ha encantado el blog, te sigo! besos!
    http://www.butterfliesbox.blogspot.com.es/

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  5. Me encanta tu blog y me gustaría que pusieses algún post sobre los productos que utilizas para el cuidado del pelo, la piel...


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    1. Hola Emily,
      Sois varias las chicas que me habéis pedido que os indique los productos que utilizo a diario.
      La semana que viene intentaré publicar alguno.De todas formas mañana voy a publicar una entrada con un truco cosmético que espero que os guste.

      Un besito

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  6. Mmmmmm!!! Cada vez que visito tu blog me entran ganas de atacar la cocina de casa! jejeje! Y encima todo tan saludable...!! Enhorabuena! Un besito desde nuestro blog:

    http://issimoandco.es

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  7. El salpicón de marisco tiene muy buena pinta!

    Te empiezo a seguir y te invito a visitar mi blog!

    thechichut

    Irene :)

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  8. Muy buena idea la primera ensalada, la verdad que no conocía este salpicón del mercadona.

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  9. yumeeee! :*

    http://landing-in-fashion.blogspot.com/

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