jueves, 28 de marzo de 2013

Cómo elegir las mejores zapatillas para running



Sois muchas las chicas que me habéis enviado emails para que os indique qué zapatillas son las mejores para practicar running y como éstos días son festivos y no quiero poner nuevas tablas de ejercicios para que nadie se las pierda, aprovecho para indicaros que pautas debéis seguir a la hora de adquirir vuestras zapatillas para practicar running.
Independientemente de las pautas que os voy a mostrar a continuación, es importante que no escatiméis en gastos a la hora de adquirir vuestras zapatillas de deporte, ya que toda la presión y esfuerzo al practicar ejercicio reace sobre los piés pudiendo ocasionar lesiones dolorosas y permanentes.

Pautas básicas para debéis seguir a la hora de escoger vuestras zapatillas de deporte:
  • Amortiguación: Es importante que las zapatillas de deporte para hacer running tengan amortiguación para que todo el impacto del cuerpo contra el suelo sea absorbido por las zapatillas, minimizando el riesgo de lesiones. Si tienes sobrepeso, es importante que las zapatillas de deporte que escojas tengan la mayor amortiguación posible.
  • El tipo de pisada
    • Si desgastas tus zapatos o zapatillas deportivas principalmente por la parte interior tu pisada es de tipo PRONADOR
    • Si desgastas tus zapatos o zapatillas deportivas principalmente por la parte exterior tu pisada es de tipo SUPINADOR
    • Si desgastas tus zapatos o zapatillas deportivas en el centro y en la parte delantera tu pisada es NEUTRA
Os dejo una imagen con los diferentes tipos de pisada:
 
Imagen vía www.runners.es


Si queréis estar seguras acerca del tipo de pisada que tenéis, os recomiendo que visitéis a un podólogo, el os indicará de forma segura vuestro tipo de pisada.

¿Os ha servido la información o ya seguíais estas pautas? Gracias por vuestros comentarios.


18 comentarios:

  1. Es como dices, super importante llevar buen calzado ya no sólo para correr si no para cualquier otra actividad... Muchas veces nos dejamos llevar por diseños que nos llaman la atención sin fijarnos realmente en la calidad del producto. Deberíamos cuidar nuestros pies, muuucho más. Nosotras si que tenemos en cuenta que para correr hacen falt aunas buenas deportivas, aunque lo de la pisada no lo habiamos pensado..:S

    Hoy en nuestro blog, Pueden las chicas llevar pajarita??
    ◈⌘◉◈⌘◉Monas de Seda-Look garçon◈⌘◉◈⌘◉

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    1. El calzado en general es importantísimo que sea de calidad ya que de lo contrario nos arriesgamos a tener lesiones o defectos estéticos permanentes en los piés

      Besitos

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  2. Muy buen post. Unos consejos geniales. Un saludo

    elprobadordeloscaprichos.blogspot.com.es

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  3. Muchas gracias.Soy una de las chicas que te pidió consejo por email y estoy encantada con mis nuevas Nike especiales para mis piés.

    Besos

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    1. De nada guapa.Me alegro que te hayan sido útiles los consejos.

      Besos

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  4. Tengo que comprar unas ¿Qué marca me recomiendas?

    Besos

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    1. Yo tengo especial predilección por la marca Nike.Pero marcas como adidas, Reebok también son una gran elección.

      Besos

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  5. Me encantan tus explicaciones, aunque no suelo practicar running me vendrá bien para futuras compras.

    BSS

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  6. En cuanto he leído el post he buscado mis zapatillas en el armario para ver como están desgastadas y está claro que mi pié es supinador.

    Gracias por la info

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  7. Gracias por la info.

    Besos

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  8. pues este post si que me viene bien!
    porque quiero hacerme con unas, ya que las mias están bastante viejitas
    y ahora que le he cogido gustillo a correr...
    un besito
    http://unrizoenmiarmario.blogspot.com.es

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  9. Muy buen post, y para comprar la zapatilla adecuada, permíteme recomendar las tiendas BIKILA ya que son especialistas en running y atletas la mayoría, os indicaran la zapatilla mas indicada haciendos la prueba de la pisada.
    Saludos

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  10. Hola!
    Primero quería felicitarte por el blog porque creo que es muy bueno. Simplemente porque consigue unir dos aspectos importantes: fácil y asequible, por un lado y efectivo y veraz, por otro. Es relativamente común encontrar información sobre alimentación y vida saludable, pero mucha de esa información está bañada en mitos, pseudociencia y cultura popular. Personalmente, creo que ese tipo de fuentes son bastante dañinas porque la gente en general se cree cualquier cosa y con el afán de adelgazar son capaces de hacer verdaderas locuras. Así que, te felicito.
    La duda que me surge es bastante personal, y no sé qué me podrás aconsejar. Hace cómo un año que empecé a practicar running, corro en el campo, en concreto por un camino de tierra donde también hay bastantes piedras. Y desde entonces noto que tengo los pies un poco afectados. Utilizo botines de senderismo, porque el terreno es duro, y con zapatillas de deporte noto mucho las piedras, pero aún así tengo durezas en los meñiques y en la planta de los pies. No sé qué debería usar para reducirlas. Hay un montón de cosas en los mercados, pero creo que es más importante mejorar el calzado para evitar esto. Los de los meñiques hacen mucho que los tengo y no noto roce con el calzado pero sin embargo ahí están.
    Un saludo,

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    Respuestas
    1. Los botines de senderismo no son adecuados para practicar running ya que son muy poco flexibles, por otro lado las zapatillas deben tener una buena amortiguación que soporte el impacto del pié. El terreno sin duda al tener piedras, no es lo más indicado para la práctica de esta disciplina deportiva ya que te arriesgas a torcer los tobillos y otro tipo de lesiones. Sin duda debes consultar a un podólogo que te asesore acerca del problema actual que tienes en los piés y te asesore sobre el tipo de calzado más adecuado para evitar la permanencia y/o aumento de las lesiones

      Un besazo y muchas gracias por tus palabras

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