miércoles, 13 de marzo de 2013

Ideas para comer o cenar de forma saludable #6

Como todas las semanas, hoy os propongo dos nuevas ideas para comer o cenar de forma saludable. Al final de esta entrada, os pondré un enlace con las que ideas ya publicadas, por si os apetece consultarlas.

Ensalada tropical , 180 calorías (incluidas las aportadas por el aceite de oliva virgen extra y la reducción de módena)

Esta ensalada es muy baja en calorías y está deliciosa. A continuación os indico los ingredientes para 1 persona:


  • 50-100 g de piña natural
  • 50g de langostinos. También podrías utilizar surimi.
  • 30gr de lechugas variadas. En mi caso cánonigos, hoja de roble y batavia.
  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharada de reducción de módena o vinagre de manzana


Aunque yo no soy partidaria de añadir salsas a las ensaladas porque incrementan de forma sustancial el número de calorías, en éste caso, dado el bajo aporte de calorías de la misma, podéis añadir una cucharada de salsa rosa: 1 cucharada de mahonesa light, 1/2 cucharada de ketchup, un chorrito de zumo de naranja y unas gotitas de brandy (si no os gusta el brandy podéis prescindir de él).

Salmón y verduras a la plancha con ensalada, 370 calorías (incluidas las aportadas por el aceite de oliva virgen extra y la reducción de módena)

Esta receta es muy sencilla de preparar. Tan sólo tenéis que preparar el salmón, las verduras a la plancha y preparar una pequeña ensalada con diferentes lechugas para acompañar. El salmón es una fuente de Omega 3 que os ayudará a eliminar la antiestética grasa que se acumula en el vientre, caderas, piernas  y a reducir el colesterol. Si queréis consultar más alimentos con alto contenido en Omega 3, podéis ir a la entrada "Grasas que eliminan grasa corporal" o pulsad AQUÍ


  • 100-150 g de salmón
  • Verduras a la plancha: 2 rodajas grandes de tomate, 4 rodajas de calabacín, 4 rodajas de chalota.
  • 15 gr de lechugas variadas. En mi caso cánonigos, hoja de roble y batavia.
  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharada de reducción de módena o vinagre de manzana

P.D. Os dejo los enlaces a las anteriores entradas, por si queréis consultarlas:

Ideas para comer o cenar de forma saludable #1 : AQUÍ
Ideas para comer o cenar de forma saludable #2 : AQUÍ
Ideas para comer o cenar de forma saludable #3 : AQUÍ
Ideas para comer o cenar de forma saludable #4 : AQUÍ
Ideas para comer o cenar de forma saludable #5 : AQUÍ

¿Qué os parecen las nuevas propuestas? Gracias por vuestros comentarios

9 comentarios:

  1. Tengo Surimi y piña así que hoy me voy a preparar ensalada tropical para cenar.

    Gracias guapa

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  2. Me encanta el salmón a la plancha. La ensalada tropical tiene una pinta estupenda.
    Que hambre y aún me queda media hora para comer.

    Besos

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  3. Desde que sigo tu blog,estoy enganchada a las ensaladas.
    Besitos

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    Respuestas
    1. Me alegra mucho que os animéis a alimentaros de forma saludable.
      Besitos guapa

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  4. que buenos platos! las cenas han de ser ligeritas, y estas son 2 muy buenas ideas ;)

    Te sigo por bloglovin, pues me viene bien un blog de vida y hábitos saludables.

    un beso!

    Lorena
    Mi Lado Mas Lady

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  5. Esa ensalada la voy a hacer para cenar que rica!!!!!!


    http://camelisthenewblack.blogspot.com.es

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  6. Qué buena pinta tiene la ensalada! besos
    http://butterfliesbox.blogspot.com.es/

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  7. Hoy me apunto a la ensalada! Un beso! Su.

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  8. Descubrí ayer tu blog y no me puede gustar más! Me encanta todas las ideas que nos das, las recetas realistas con cosas que tenemos en casa, todo! Ya te digo en blog,ovin y no me post!

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