Ideas para comer o cenar de forma saludable #6

Como todas las semanas, hoy os propongo dos nuevas ideas para comer o cenar de forma saludable. Al final de esta entrada, os pondré un enlace con las que ideas ya publicadas, por si os apetece consultarlas.

Ensalada tropical , 180 calorías (incluidas las aportadas por el aceite de oliva virgen extra y la reducción de módena)

Esta ensalada es muy baja en calorías y está deliciosa. A continuación os indico los ingredientes para 1 persona:

• 50-100 g de piña natural
• 50g de langostinos. También podrías utilizar surimi.
• 30gr de lechugas variadas. En mi caso cánonigos, hoja de roble y batavia.
• 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
• 1 cucharada de reducción de módena o vinagre de manzana

Aunque yo no soy partidaria de añadir salsas a las ensaladas porque incrementan de forma sustancial el número de calorías, en éste caso, dado el bajo aporte de calorías de la misma, podéis añadir una cucharada de salsa rosa: 1 cucharada de mahonesa light, 1/2 cucharada de ketchup, un chorrito de zumo de naranja y unas gotitas de brandy (si no os gusta el brandy podéis prescindir de él).

Salmón y verduras a la plancha con ensalada, 370 calorías (incluidas las aportadas por el aceite de oliva virgen extra y la reducción de módena)

Esta receta es muy sencilla de preparar. Tan sólo tenéis que preparar el salmón, las verduras a la plancha y preparar una pequeña ensalada con diferentes lechugas para acompañar. El salmón es una fuente de Omega 3 que os ayudará a eliminar la antiestética grasa que se acumula en el vientre, caderas, piernas  y a reducir el colesterol. Si queréis consultar más alimentos con alto contenido en Omega 3, podéis ir a la entrada "Grasas que eliminan grasa corporal" o pulsad AQUÍ

• 100-150 g de salmón
• Verduras a la plancha: 2 rodajas grandes de tomate, 4 rodajas de calabacín, 4 rodajas de chalota.
• 15 gr de lechugas variadas. En mi caso cánonigos, hoja de roble y batavia.
• 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
• 1 cucharada de reducción de módena o vinagre de manzana

P.D. Os dejo los enlaces a las anteriores entradas, por si queréis consultarlas:

Ideas para comer o cenar de forma saludable #1 : AQUÍ

Ideas para comer o cenar de forma saludable #2 : AQUÍ

Ideas para comer o cenar de forma saludable #3 : AQUÍ

Ideas para comer o cenar de forma saludable #4 : AQUÍ

Ideas para comer o cenar de forma saludable #5 : AQUÍ

¿Qué os parecen las nuevas propuestas? Gracias por vuestros comentarios