Ideas para comer o cenar de forma saludable #7

Como cada semana os propongo dos nuevas ideas para comer o cenar de forma saludable.

Ensalada de canónigos, brécol, huevo cocido, atún y pipas (274 calorías).Incluye las calorías aportadas,por el aceite de oliva virgen extra, 85

Esta ensalada no tiene ninguna dificultad de preparación.Tan sólo tenéis que cocer el brécol y el huevo cocido, esperar a que estén templados y mezclar con el resto de los ingredientes.

Ingredientes (1 persona):

• 30 g de canónigos
• 30 g de brécol
• 1 huevo cocido
• 1/2 lata de atún al natural
• 2 rodajas de tomate grande
• 5g de pipas tostadas y peladas
• 1 cucharada de aceite virgen extra
• 1 chorrito de vinagre de manzana

Os dejo una imagen para que podáis ver bien la ración:

Atún a la plancha con guarnición y reducción de módena a las frutas del bosque (230 calorías).Incluye las calorías aportadas,por el aceite de oliva virgen extra, 43 y por la reducción de módena a las frutas del bosque

Ingredientes (1 persona):

• 60 g de atún a la plancha
• 30g de canónigos
• 5g de nueces
• 5 tomates cherry a la plancha
• 1/2 cucharada de aceite de oliva virgen extra
• 1/2 cucharadita de reducción de módena a las frutas del bosque

¿Qué os parecen las nuevas propuestas? Gracias por vuestros comentarios