miércoles, 20 de marzo de 2013

Ideas para comer o cenar de forma saludable #7

Como cada semana os propongo dos nuevas ideas para comer o cenar de forma saludable.

Ensalada de canónigos, brécol, huevo cocido, atún y pipas (274 calorías).Incluye las calorías aportadas,por el aceite de oliva virgen extra, 85

Esta ensalada no tiene ninguna dificultad de preparación.Tan sólo tenéis que cocer el brécol y el huevo cocido, esperar a que estén templados y mezclar con el resto de los ingredientes.

Ingredientes (1 persona):
  • 30 g de canónigos
  • 30 g de brécol
  • 1 huevo cocido
  • 1/2 lata de atún al natural
  • 2 rodajas de tomate grande
  • 5g de pipas tostadas y peladas
  • 1 cucharada de aceite virgen extra
  • 1 chorrito de vinagre de manzana
Os dejo una imagen para que podáis ver bien la ración:


Atún a la plancha con guarnición y reducción de módena a las frutas del bosque (230 calorías).Incluye las calorías aportadas,por el aceite de oliva virgen extra, 43 y por la reducción de módena a las frutas del bosque



Ingredientes (1 persona):
  • 60 g de atún a la plancha
  • 30g de canónigos
  • 5g de nueces
  • 5 tomates cherry a la plancha
  • 1/2 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • 1/2 cucharadita de reducción de módena a las frutas del bosque
¿Qué os parecen las nuevas propuestas? Gracias por vuestros comentarios

14 comentarios:

  1. Me encantan las dos propuestas. ¿Dónde puedo comprar la reducción de módena a las frutas del bosque?

    Besos

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    Respuestas
    1. Yo la compro en supermercados eroski. Sino hay eroski donde vives, prueba en ECI seguro que la encuentras.

      Besos

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  2. que buena pinta!!!

    http://camelisthenewblack.blogspot.com.es

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  3. Hay algunos ingredientes que no los he probado, pero las dos propuetas tienen muy buena pinta!

    Un beso.

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  4. Cómo me gustan estas entradas.Las dos propuestas tienen una pinta estupenda.

    Besos

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  5. Las propuestas son muy buenas !

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  6. Me encanta tu blog!! Muy interesante! Lo sigo desde ya!
    Te invito a que pases por el mío! =)

    http://mylolitascloset.blogspot.co.uk/

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  7. Es bueno comer chocolate puro ?

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    Respuestas
    1. El chocolate negro (>70% cacao) es una buena alternativa cuando tienes ganas de dulce ya que, al igual que el té verde, es rico en catequinas, un potente antioxidante que ayuda a eliminar grasa corporal. Además contribuye a mantener estables los niveles de azúcar en sangre reduciendo las ansias de comer comidas poco saludables
      Pero su consumo debe ser moderado, porque es un alimento altamente calórico,por tanto, debe tomarse en cantidades limitadas, por ejemplo 1 ó 2 onzas 3 veces por semana sería una buena pauta.
      Espero haberte ayudado
      Besos

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    2. Muchas gracias por tu respuesta !

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  8. mmm Qué buena pinta!!
    WWW.JUST-COCO.COM
    ¿QUIERES TU DIADEMA DE FLORES A MEDIDA??
    HOY EN EL BLOG!!

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  9. qué buena pinta! probaré las dos opciones seguro! un beso
    http://butterfliesbox.blogspot.com.es/

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