jueves, 9 de mayo de 2013

Ejercicios para endurecer la cara interna de los muslos (aductores)


La cara interna de los muslos (aductores) es una de las zonas que suelen tener más pérdida de tonicidad y firmeza, especialmente con las variaciones de peso, la edad..., para evitarlo, necesitamos añadir en nuestras rutinas de ejercicios una tabla específica para trabajar esta zona. En la siguiente tabla de ejercicios, se emplea una barra para controlar en todo momento la postura, que podéis sustituir por un palo de escoba o simplemente prescindir de este elemento manteniendo la pierna rígida en todo momento. 

Os dejo el enlace porque no sé porqué razón no me permite cargar el vídeo. Lo copiáis y lo pegáis en la barra de direcciones del navegador y lo podéis ver.  Cuando sepa el motivo, subiré el video

http://www.youtube.com/watch?v=RlQRbp-1ko4

¿Qué os parecen este tipo de entradas con ejercicios específicos? Gracias por vuestros comentarios

31 comentarios:

  1. esto me haría falta a mi .... jjjjj

    http://m-shopblog.blogspot.com

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  2. me encantan estos post con ejercicios animan un monton.Un besazo
    http://thedesire.blogs.elle.es/

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  3. Muy interesante tu blog! Todas estas cosas esta genial saberlas:)
    Gracias por tu comentario!
    FELIZ JUEVES:D
    besitos

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  4. Me ha encantado esta tabla de ejercicios para esta zona!!!

    http://stylearua.blogspot.com.es/

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  5. me encanta tu blog aunque muchas veces me cuesta ver los títulos en rosita claro porque apenas se pueden leer.

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    1. Gracias los cambiaré por otro color más oscuro

      Besos

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    2. Te iba a comentar lo mismo...dependiendo de el ordenador con el que vea tu blog hay veces que los titulos no se aprecian bien del todo...Depende del contraste del monitor...
      Buen post como siempre.

      http://monasdeseda.com/student-clothes/

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  6. Lo bien que viene de cara al veranito! gracias por tu post :) te sigo! :)

    Miss Cupcake

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    1. Muchas gracias, me encanta descubrir nuevos blogs

      Besos

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  7. que buenos trucos y que bien vienen ahora... hay que prepararse para el veranito! besos

    www.elvestidorabierto.blogspot.com

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  8. Ufff buena zona... ahí habrá q trabajar duro
    WWW.JUST-COCO.COM
    NO OS PERDÁIS EL RECOGIDO DE HOY!

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    1. La verdad es que es una zona complicada de trabajar

      Besos

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  9. Me encantan estos truquillos yo los estoy poniendo en práctica todosss , ya te contare un besazo amor

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  10. Hola!!

    Acabo de encontrar tu blog por casualidad. He estado mirando tus últimas entradas y la verdad que me han parecido estupendas y muy interesantes. TE SIGO y aprovecho mi visita para invitarte a pasear por mi blog LA QUINTA AVENIDA y si te gusta sigueme también ¡¡ME ENCANTARÁ CONTAR CON TUS OPINIONES!!

    Besitos
    Sandra

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    1. Gracias, ahora me paso a echarle un vistazo

      Besos

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  11. Muy buenas!!!! Intentare ponerme mas en serio con el ejercicio!! Y me gusta mucha que des consejos para partes especificas!! Besitos y gracias por pasarte por mi blog!!

    http://miaventuraconlamoda.blogspot.com.es/

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  12. Me encanta!! Me los apunto todos. Son zonas del cuerpo que normalmente no estamos acostumbrados a trabajar y que son importantes.

    http://citymladyp.blogspot.com.es/

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  13. Esto de no tener tiempo, no es bueno! Se me acumula el trabajo jeje
    Una vez más, unos ejercicios geniales, ahora me toca buscar unos minutillos para hacerlos ☺

    Un besote, Eli ♥
    Sortealia, entérate de todos los sorteos

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  14. Un blog genial!!:)


    http://www.facebook.com/AmandaChicFashionRoomLounge?ref=hl
    http://fashionroomlounge.blogspot.com.es/

    A chic kiss ;)

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  15. Apuntados!! Genial post! Muchas gracias por tu visita y tu comentario!! :)
    Un besote muy fuerte!!

    www.marilynsclosetblog.com

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  16. Ya tengo el link para suscripciones por email :)

    Besos,

    http://ltfashionista.blogspot.com.es/2013/05/babydoll-dress.html

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