miércoles, 29 de mayo de 2013

Ejercicios para tonificar y adelgazar las piernas


Sois muchas las que me habéis pedido si os podía recomendar ejercicios para tonificar las piernas y al mismo tiempo estilizarlas. Por tanto, os propongo esta tabla de ejercicios basada en estiramientos y recordad que, para conseguir los mejores resultados, la práctica de ejercicio debe ir acompañada de una alimentación saludable, si queréis, podéis consultar las "pautas de alimentación" y las "recetas saludables" en la sección categorías de la parte derecha del blog.

Afina tus piernas (18 minutos) 3 veces por semana:



Mensualmente, intentaré proponeros nuevas tablas de ejercicios para estilizar las piernas que podéis combinar con el programa de ejercicios "En forma para el verano" que todos los lunes publico en el blog.

¿Qué os parece la idea? Gracias por vuestros comentarios

34 comentarios:

  1. Con todo lo que ando las piernas las mantengo bastante tonificadas :). Te ibamos a preguntar si podrías recomendar algun helado light. He visto en foros que hace un tiempo se vendía uno en el corte ingls pero ya no lo fabrican...muaks!!

    Hoy os damos consejos para posar ante la cámara!!◎◉◎◉◎Monas de Seda◎◉◎◉◎

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    1. La semana que viene intentaré informame al respecto y cuando tenga algo haré un post.

      Besos

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    2. Muchas gracias!! Soy demasiado fan de los helados como para dejarlos de lado...:P

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  2. Yo quiero esas piernas por dios santo!!!!!!!! que barbaridad!!yo tengo que ponerme en serio por mucho que digo por aqui y sigo sin hacer nada!:( muchas gracias por tus comentarios en mi blog y por darnos tantos consejos!

    http://miaventuraconlamoda.blogspot.com.es/2013/05/perfect-t-shirt.html

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  3. That's a great exercise:-)

    Lots of Love
    Ewelina
    chiclifestyleofewelina.blogspot.com

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  4. Me encantan estos ejercicios!!! Muchísimas gracias por los consejos, los ejercicios y por dedicarle tiempo a esto, me ayudas un monton y poco a poco voy consiguiendo mi objetivo jiji
    Pero tengo un problema con las varices, en realidad son arañas vasculares q tengo sobre todo en los muslos, solo es algo estetico pero me traen de cabeza :-(

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    1. Aunque muchas veces es un problema hereditario, estos ejercicios para piernas y las rutinas cardio que propongo todos los lunes te vendrán genial para atenuarlas. Evita estar sentada largos periodos de tiempo y/o cruzar las piernas mientras estás sentada.
      Un remedio natural es aplicar vinagre de manzana en la zona donde tienes las arañas o aplicar un vendaje con vinagre en la zona y dejarlo actuar 30 minutos.
      Respecto a la alimentación evita las comidas con sal, consumir alcohol de forma habitual, fumar, tacones con excesiva altura, evita exponer al sol la zona...

      Espero haberte ayudado

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  5. Me encanta tu post! Es genial para el comienzo del verano.
    Tomo nota y os sigo!

    Un beso!
    Inés

    http://lasirenadelmississipi.blogspot.com.es/

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  6. me ha encantado el video nos pondremos en marcha jiji un beso guapa.
    www.fashionismylifeestefania.blogspot.com

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  7. Me encantan los ejercicios que propones!!!

    http://stylearua.blogspot.com.es/

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  8. Me encanta!! para lucir piernas en verano!!

    Un besito. Visítame en imnotperfectfashion.blogspot.com
    hoy en el blog: "Summer Night Outfit"

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  9. Thx for following. I just added you to google + cos I cannot see your GFC. DO you also want to followe each other via bloglovin?

    Lots of Love
    Ewelina
    chiclifestyleofewelina.blogspot.com

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  10. Me lo apunto! después de estar estudiando unas oposiciones mis piernas han sufrido mucho y ahora toca ponerse en forma! :)

    http://alovelystyle.blogspot.com.es/

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  11. hace un tiempo que sigo tu blog ! es fenomenal!
    estos ejercicios me los apunto.. a ver si me pongo las pilas y noto algún resultado! aunque no reo yo que sean tan espectaculares como los de la foto!!

    Pasate por mi blog si te gusta en Nail art, y todo lo relacionado con las uñas
    http://nailartcase.blogspot.com.es/

    besos!

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  12. Este verano estaré estupenda gracias a tu trabajo, no me dejas descuidar nada! jeje

    Un besote, Eli ♥
    Sortealia, entérate de todos los sorteos

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    1. vaya piernas jop!interesante el post!probare.jiji
      hoy nuevo post en mi blog
      http://necesitounarmariomasgrande.blogspot.com.es/

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  13. thanks for inspiration, I need to do something with my legs as well.


    http://theshortiesfashion.blogspot.co.uk/

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  14. las piernas par mi son una de las partes mas bonitas del cuerpo y las hay que cuidar, un post genial
    un besazo
    http://thedesire.blogs.elle.es/

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  15. Y por fin me uní a Bloglovin!
    Me ha faltado tiempo.
    Sigo vuestro proyecto de cuerpo 10 desde GFC y Bloglovin!
    Besos!

    http://lasirenadelmississipi.blogspot.com.es/

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  16. Oh dios mío! me acabo de enamorar de la chica de la foto, definitivamente!!! Qué piernas...!!! Las quiero ya!! Jaja. Me ha gustado muchísimo tu post, por fin uno para tonificar y AFINAR las piernas... yo que las tengo tonificada pero bien gordis...

    Pues bueno, yo también he hecho un post sobre tonificación, concretamente sobre abdominales en mi blog. Espero que te guste. Un besín ;)

    http://mecuido.blogspot.com.es/

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  17. Muy buen post, a la hora de entrenar le dedico muchisimo tiempo a las piernas, ademas de aerobico hago muchísimo spinning y la verdad que me ha dado mucho resultado!!

    Besos
    http://eldiariodemodadanielacorcodel.blogspot.com.es/

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  18. este verano todas luciremos un cuerpo espectacular, gracias por la ayudaa!! http://inspiringtrend.blogspot.com/

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  19. hola encanto acabo de descubrir tu blog y me ha gustado mucho pero no puedo ver el video ay!!! que coraje!!! porque?

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    1. Algunas chicas me han comentado también que no pueden ver los vídeos, por tanto, voy a poner en los post de vídeos los enlaces a youtube para ver si así podéis verlos. El lunes o como muy tarde el martes de esta semana me pondré manos a la obra

      Besos

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  20. Hola wapa me encanta todo y me lo apunto los ejercicios y sobre todo las comidas. Lo unico q no puedo ver los videos como por ej este de piernas. Gracias.

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