Cómo conseguir un bronceado rápido, uniforme y duradero sin perjudicar nuestra piel

Conseguir un bronceado rápido, uniforme y duradero sin perjudicar a nuestra piel es muy sencillo, si sigues las pautas de alimentación adecuadas y tomas una serie de precauciones a la hora de tomar el sol.

Los alimentos que os muestro a continuación siempre deben estar presentes en una dieta sana y equilibrada, pero ahora deben tomar un protagonismo especial si quieres acelerar tu bronceado:

 Alimentos que acelerarán tu bronceado 

Alimentos de color naranja:

Contienen carotenos que contribuyen a estimular la producción de melanina: zanahoria, calabaza, naranja, mandarina, mango, papaya, melocotón...

Alimentos que evitan el fotoenvejecimiento de la piel

Alimentos de color rojo:

Amortiguan los efectos negativos causados por los rayos ultravioleta (UV): Tomates, fresas, cerezas, sandía, frambuesas, pomelo, pimiento rojo...

Alimentos verdes y violetas:

Contienen antioxidantes que evitan el envejecimiento prematuro de la piel:

• Alimentos verdes: lechugas, espinacas, brécol, acelgas, pimiento verde, coles de bruselas...
• Alimentos violetas: berenjena, lombarda, arándanos, cebolla morada

Si quieres ver todas las propiedades de las frutas y hortalizas según su color puedes consultarlas AQUÍ

Alimentos ricos en Omega 3 y Omega 6 y vitamina E:

Hidratan y dan elasticidad y brillo a la piel además regulan el apetito y favorecen la eliminación de la grasa abdominal:

• Alimentos ricos en Omega 3: pescados azules, mariscos, frutos secos, aceite de oliva virgen, aceite de sésamo, semillas,
• Alimentos ricos en Omega 6: huevo, aguacate, pavo, pollo, frutos secos...

Podéis consultar toda la lista en el post "Grasas que eliminan grasa corporal" AQUÍ

Cómo conseguir un bronceado uniforme y duradero

1. Exfoliar la piel

Antes de tomar nuestra primera sesión de sol es importante exfoliar la piel incidiendo especialmente en las zonas que tienden a acumular un mayor número de células muertas como las rodillas, codos y  talones. Este paso es fundamental para conseguir un bronceado uniforme. Es importante repetir este paso cada 20-30 días en función de nuestras necesidades. Si queréis saber más acerca de los beneficios de la exfoliación corporal podéis consultar el post "Los beneficios de la exfoliación corporal" AQUÍ

2. Utilizar factor de protección

Al contrario de lo que habitualmente pensamos, tomar el sol sin protección o con productos sin factor de protección como aceites corporales, o con protección muy baja (<10) no garantiza un bronceado uniforme y duradero, poniendo en riesgo nuestra salud y la de nuestra piel ya que ésta, ha sido sometida a un estrés solar y en poco tiempo las capas superficiales de la piel se renovarán. Asimismo si alguna zona de tu piel se quema, ésta perderá la capa superficial de la piel consiguiendo un bronceado poco uniforme y aumentando las probabilidades de desarrollar melanomas, manchas y envejecimiento prematuro de la piel.

Suplementos

Existen el mercado numerosos suplementos que contribuyen a acelerar el bronceado y prevenir el fotoenvejecimiento de la piel, en su composición la mayoría contiene carotenos, vitamina E y otros ácidos grasos como Omega 3 y Omega 6 por lo que seguís una alimentación variada, sana y equilibrada en principio no sería necesario su consumo, pero os dejo algunas marcas por si alguna está interesada en adquirirlos:

Independiente de la marca, para obtener los mejores resultados, es recomendable tomarlos al menos 15 días antes de la primera exposición solar.

1. OENOBIOL SOLAIRE:Caja de 30 unidades PVP aprox 25 Eur.

2.ACELERADOR DEL BRONCEADO SALUDERM. Caja de 15 unidades PVP aprox 12 Eur

3.ACELERADOR DEL BRONCEADO ARKOSOL ADVANCE Caja de 30 unidades 12 Eur

4.INNEOV SOLAIRE INTESIF ANTIOX Caja de 30 unidades 17,50 Eur

¿Ya seguíais estas pautas? ¿Habéis tomado alguna vez suplementos? Gracias por vuestros comentarios