miércoles, 12 de junio de 2013

Cómo conseguir un bronceado rápido, uniforme y duradero sin perjudicar nuestra piel



Conseguir un bronceado rápido, uniforme y duradero sin perjudicar a nuestra piel es muy sencillo, si sigues las pautas de alimentación adecuadas y tomas una serie de precauciones a la hora de tomar el sol.

Los alimentos que os muestro a continuación siempre deben estar presentes en una dieta sana y equilibrada, pero ahora deben tomar un protagonismo especial si quieres acelerar tu bronceado:

 Alimentos que acelerarán tu bronceado 

Alimentos de color naranja:

Contienen carotenos que contribuyen a estimular la producción de melanina: zanahoria, calabaza, naranja, mandarina, mango, papaya, melocotón...

Alimentos que evitan el fotoenvejecimiento de la piel

Alimentos de color rojo:

Amortiguan los efectos negativos causados por los rayos ultravioleta (UV): Tomates, fresas, cerezas, sandía, frambuesas, pomelo, pimiento rojo...

Alimentos verdes y violetas:

Contienen antioxidantes que evitan el envejecimiento prematuro de la piel:
  • Alimentos verdes: lechugas, espinacas, brécol, acelgas, pimiento verde, coles de bruselas...
  • Alimentos violetas: berenjena, lombarda, arándanos, cebolla morada
Si quieres ver todas las propiedades de las frutas y hortalizas según su color puedes consultarlas AQUÍ

Alimentos ricos en Omega 3 y Omega 6 y vitamina E:

Hidratan y dan elasticidad y brillo a la piel además regulan el apetito y favorecen la eliminación de la grasa abdominal:
  • Alimentos ricos en Omega 3: pescados azules, mariscos, frutos secos, aceite de oliva virgen, aceite de sésamo, semillas,
  • Alimentos ricos en Omega 6: huevo, aguacate, pavo, pollo, frutos secos...
Podéis consultar toda la lista en el post "Grasas que eliminan grasa corporal" AQUÍ

Cómo conseguir un bronceado uniforme y duradero

1. Exfoliar la piel

Antes de tomar nuestra primera sesión de sol es importante exfoliar la piel incidiendo especialmente en las zonas que tienden a acumular un mayor número de células muertas como las rodillas, codos y  talones. Este paso es fundamental para conseguir un bronceado uniforme. Es importante repetir este paso cada 20-30 días en función de nuestras necesidades. Si queréis saber más acerca de los beneficios de la exfoliación corporal podéis consultar el post "Los beneficios de la exfoliación corporal" AQUÍ

2. Utilizar factor de protección

Al contrario de lo que habitualmente pensamos, tomar el sol sin protección o con productos sin factor de protección como aceites corporales, o con protección muy baja (<10) no garantiza un bronceado uniforme y duradero, poniendo en riesgo nuestra salud y la de nuestra piel ya que ésta, ha sido sometida a un estrés solar y en poco tiempo las capas superficiales de la piel se renovarán. Asimismo si alguna zona de tu piel se quema, ésta perderá la capa superficial de la piel consiguiendo un bronceado poco uniforme y aumentando las probabilidades de desarrollar melanomas, manchas y envejecimiento prematuro de la piel.

Suplementos
Existen el mercado numerosos suplementos que contribuyen a acelerar el bronceado y prevenir el fotoenvejecimiento de la piel, en su composición la mayoría contiene carotenos, vitamina E y otros ácidos grasos como Omega 3 y Omega 6 por lo que seguís una alimentación variada, sana y equilibrada en principio no sería necesario su consumo, pero os dejo algunas marcas por si alguna está interesada en adquirirlos:


Independiente de la marca, para obtener los mejores resultados, es recomendable tomarlos al menos 15 días antes de la primera exposición solar.

1. OENOBIOL SOLAIRE:Caja de 30 unidades PVP aprox 25 Eur.
2.ACELERADOR DEL BRONCEADO SALUDERM. Caja de 15 unidades PVP aprox 12 Eur
3.ACELERADOR DEL BRONCEADO ARKOSOL ADVANCE Caja de 30 unidades 12 Eur
4.INNEOV SOLAIRE INTESIF ANTIOX Caja de 30 unidades 17,50 Eur

¿Ya seguíais estas pautas? ¿Habéis tomado alguna vez suplementos? Gracias por vuestros comentarios

25 comentarios:

  1. Sin duda unas recomendaciones muy buenas, gracias! Besos

    Marta

    http://lookinspiration.blogspot.com.es/

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  2. pues este tema me interesa mucho ahora que por fin viene el verano, unas recomendaciones geniales. Un besazo
    http://thedesire.blogs.elle.es/

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  3. Que post tan genial.Me has resuelto todas las dudas

    Besos

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  4. Great post and interesting tips, as always.... tnx for sharing!!!

    Kisses

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  5. yo si que suelo usar complemementos, uso las pastillas del mercadona la verdad q son una maravilla ya las use el verano pasado y me fue genial. ademas de una buena crema del sol de factor de proteccion 30.
    pero lo d la alimentacion me a interesado mucho

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    Respuestas
    1. Como complemento los suplementos pueden ayudar y muy importante el factor de protección como tu dices

      Besos

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  6. Muy interesantes tus pautas. Yo suelo tomar muchos purés de zanahoria/calabaza al comienzo del verano y desde hace unos años nunca bajo de la protección del 30... aunque ya esté morena...prefiero cuidar mi piel

    Hoy unos truquillos para parecer más delgada jugando con la ropa!!
    ❤✿❁✿ Blog-Monas de Seda✿❁✿❤

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    1. Muy buena idea lo de los purés. A mi me encanta la ensalada de zanahoria y tomate

      Besos

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  7. Yo utilicé los complementos de inneov el año pasado y me bronceé más, este año seguiré también tus pautas de alimentación

    Besos

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  8. Yo este año he probado exfoliar la piel de todo el cuerpo y la verdad que se nota un montón el resultado a la hora de tomar el sol! Mucho más uniforme y durarero sin duda! Un besito desde Íssimo & Co.

    http://issimoandco.es

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  9. yo la verdad es que tomo mucha zanahoria y me bronceo mucho!
    buen post
    deverdemanzana.blogspot.com

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  10. Acabo de descubrir tu blog y me ha encantado, yo también soy una gran fan de la vida sana, deporte, alimentación...así que me quedo por aquí. Hay forma de seguirte por GFC? No estoy muy al día con bloglovin (aunque ya te sigo por allí) y no tengo google+, por estar al día de tus entradas.

    Besos, y te espero en mi blog!

    htpp://lagataconbotasdetacon.blogspot.com

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  11. Me ha encantado este post!!!

    http://stylearua.blogspot.com.es/

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  12. thanks for dropping by my blog and ur sweet comment!
    poppy:
    http://me-poppy.blogspot.com

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  13. excelente post, espero broncearme un poco este verano si yo parezco un pote de leche http://inspiringtrend.blogspot.com/

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  14. Acabo de descubrir este blog y es genial!! =) Muy útil. Os dejo es mío por aquí por si os apetece conocerlo:

    www.frommylittlecloset.com

    Xo!!

    Vss.

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  15. Hola amor!! me tienes enganchadisima a tus articulos son buenisimos y super útiles .
    esta semana he engordado mucho ,esta tarde me pondré el video de uno de los últimos post para volver a mi figura jjiji un besazo cariño

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  16. Me encanta el post :-) Cada vez estoy más enganchada al blog.

    Un besito enorme

    http://citymladyp.blogspot.com.es/

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  17. ya estamos todas pensando en veranito!!! un post genial!!

    http://los30sonlosnuevos20.blogspot.com.es

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  18. que buen post! hay que cuidar la piel eso esta claro..te envié un email hace unos dias a cerca de la cavitacion presoterapia etc...no te olvides de mi! jejeje. mil gracias!!!

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    Respuestas
    1. Hola Sara, no me he olvidado de tu consulta lo que pasa es que tengo acumuladas bastantes y como la semana pasada he estado de viaje tenéis que tener un poco de paciencia pero a ver si la semana que viene ya puedo ponerme

      Besos

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  19. Lo de los alimentos parece una tontería, pero se nota muchísimo!! Gracias x los consejos son geniales :)

    WWW.JUST-COCO.COM
    SORTEAMOS UNA CAMISA DE MINAUK

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  20. Muy buenos consejos! La parte de los alimentos es muy interesante y me viene de categoría

    un besito!

    Mi Lado Mas Lady

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