martes, 2 de julio de 2013

Cómo preparar deliciosos y saludables polos de frutas


Hace un par de semanas, me preguntábais acerca de qué helados son más saludables para la época estival, sin duda, los helados de hielo son la mejor alternativa para paliar el calor sin que repercuta en nuestra figura. Por tanto, hoy os propongo unos helados de hielo todavía más saludables y nutritivos que los tradicionales helados de hielo que podeís encontrar en los supermercados y puestos de helados y es hacer vuestros propios polos de frutas.

Para ello, tan sólo necesitáis: agua, vuestras frutas favoritas y un molde para preparar los polos.


Lo primero que tenéis que hacer es cortar vuestras frutas preferidas, en porciones similares a las que os muestro en la imagen. En mi caso he elegido: una rodaja de melón, una rodaja de sandía, un kiwi, 7 cerezas a las que le he extraído la pepita y 6 fresas. Toda la fruta debe estar bien madura para que tenga la mayor cantidad de fructosa (azúcar naturalmente presente en las frutas) y le aporte dulzor al helado.


Una vez picada la fruta la introducis en los moldes y cubrís con agua hasta el borde del molde, como os muestro en la siguiente imagen:


 Os dejo una vista lateral de los moldes una vez añadidas las frutas y el agua:


Ponéis las tapas y al congelador. Yo suelo dejarlos de un día para otro así me evito equivocarme y sacarlos antes de tiempo.

Al día siguiente los desmoldáis y listos para comer. 

NOTAS:

Si queréis que los polos tengan un toque extra de dulzor, añadid al agua con la que rellenan los moldes un chorrito de sirope de ágave o stevia.

Para desmoldar los polos fácilmente, poned bajo el grifo un minuto la polera y se desmoldarán con facilidad, procurando que el agua dé directamente en los laterales de la polera, no en la parte superior (donde está la tapa). Si sólo queréis desmoldar un polo, simplemente ponéis bajo el chorro de agua del grifo uno de los polos, lo quitáis y el resto los volvéis a introducir en el congelador


¿Qué os parece la propuesta? Gracias por vuestros comentarios

38 comentarios:

  1. me encanta esta recetas pero que buenos tienen que estar con la fruta, los tengo que probar si o si.Un besazo
    http://thedesire.es/

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    1. A mi me encantan, suelo hacerlos habitualmente en verano ya que sólo aportan 20 calorías aprox y todas las prpoiedades beneficiosas de las frutas

      Besos

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  2. Me encanta!! :D Muchas gracias por responder a mi pregunta ^^ Por que me da que los tipicos helados cremosos con menos calorías son más difíciles verdad...?

    ❁☀❁☼ Blog-Monas de Seda☀❁☼☀❁

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    1. Los helados de nata light aunque suelen tener un porcentaje de grasa menor, alrededor de un 30% menos, siguen siendo bastante calóricos aunque son una buena opción para darse un capricho de vez en cuando

      Besos

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    2. Bueno algo es algo :P Hay una marca...que no recuerdo el nombre...en la que tienen helados sin azucar de turron, nata, chocolate y vainilla. Ya te la diré cuando me pase y me dices tu opinión ;) 1 besazo!!

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    3. Cuando quieras, ponlo en los comentarios y te responderé encantada

      Un besazo

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  3. Hmmmmm que buena idea! Y usando limonada casera en vez de agua también pueden estar muy bien ¿no crees?

    No te pierdas hoy mi look Casual Chic....basado en las tendencias B&W + Rayas y que incluye una falda de piel maravillosa.

    Besos de
    http://www.withorwithoutshoes.com - Mi Bloglovin

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    1. Por supuesto, es una opción genial preparar polos con zumos de frutas, el de zumo de naranja también está muy bueno

      Un besote

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  4. ¡Bien, polos saludables! La verdad es que cada año veo como cincuenta recetas de polos "saludables" pero ninguna termina de convencerme... Esta probablemente la probaré porque es sencilla y, a la vez, nutritiva.

    ¡Gracias por estas ideas tan interesantes!

    Un beso!
    http://undivanparamicabeza.blogspot.com.es/

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    1. A mi esta receta junto con la de polos hechos con zumos de frutas son las que más me gustan. Si te gusta aportarle un toque extra de dulzor prueba a añadirle un chorrito de sirope de ágave o stevia

      Un besote

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  5. me encanta tiene una pintaza y encima muy saludable un beso.
    www.fashionismylifeestefania.blogspot.com
    FACEBOOK
    BLOGOVIN

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  6. mmmmmmm, que rico!! pintaza que tienen y encima sano del todo! ME buscaré unos moldes así (dónde puedo comprarlos??) y lo probaré!

    un besazo!

    Mi Lado Mas Lady

    Estoy de sorteo en mi blog, pásate y gana unas gafas Firmoo
    PRIMER SORTEO DEL BLOG, Ultimo día!! Mi Lado Más Lady

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    1. Yo los compré en un bazar que tengo al lado de casa en el que también venden artículos de ferretería menaje de hogar ... son muy fáciles de encontrar

      Besos

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  7. that looks delicious nom nom nom

    Kisses
    Ewelina
    xxx
    chiclifestyleofewelina.blogspot.com

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  8. Que buena pinta!! tengo una pregunta, como muy sano (tipo los menus que sugieres) y hago deporte todos los dias, lo unico que hago distinto es desayunar salvado de avena (dos cucharadas con el cafe)y para lo sano que como y el deporte que hago veo que no adelgazo nada, y estoy empezando a pensar que el salvado me engorda.. puede ser?? se que es calórico pero al ser por la mañana y ese tipo de cereal que se supone que es bueno.. nose si debo cambiar el desayuno!! muchas gracias!!

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    1. El salvado de avena contiene 250 calorías aprox por 100g, la cantidad que me indicas no llega a los 30g unas 75 calorías aprox. Es importante que los hidratos de carbono los acompañes de alimentos ricos en proteína ( 1 ó 2 lonchas de pavo, 1 huevo cocido, una tortilla de claras) porque para digerirla, el cuerpo consume más energía que para digerir los hidratos de carbono o las grasas, compensando el aporte energético de los hidratos de carbono y/o grasas que puedas consumir durante el desayuno.

      De todas formas ésto no es suficiente razón para no adelgazar, tendría que saber tu edad, tipo de ejercicio que practicas, si sufres estreñimiento, hábitos alimenticios ... porque en ocasiones consumimos calorías "ocultas" y sin saberlo estamos aportando calorías a comidas que, en principio son saludables

      Si me envías un email comentando tu caso puedo estudiarlo con más detenimiento y ver qué puede estar pasando

      Un besote y, no te desanimes

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  9. Me encanta tu propuesta!! Muy refrescante y sano!!!

    http://touchvanilla.blogspot.com.es/

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  10. Que buena pinta tienen!!
    http://theartist-mona.blogspot.com.es/2013/07/long-dressin-black.html

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  11. muchas gracias por contestar! si me dices que el salvado no engorda tanto me quedo más tranquila, y si lo recomiendas para desayunar tambien.(son dos cucharadas grandes..supongo que 30gramos si..) y bueno mi edad 28, y deporte de todo, spinning, pesas, body pump, maquinas de cardio..y alimentacion bastante sana, como lo que propones tu basicamente! tendre más paciencia y desayunare algo de proteina tambien! gracias!!

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  12. Great idea.... Delicious!!!!
    Kisses my dear!

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  13. voy a ser tu nueva follower! me encantan todos estos temas! y tablas de ejrcicio! que me van genial!

    Me gustaría invitarte al SORTEO en mi blog de varios accesorios Glamberra?? Te esperamos!
    Un beso guapa!

    BLOG.THE.DREAMS.COM
    FACEBOOK
    BLOGLOVIN'
    TWITTER

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  14. Hmm... that looks so delicious. I should try



    http://theshortiesfashion.blogspot.co.uk/

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  15. Qué ricos!!! Se me hace la boca agua de sólo mirarlos ☺

    Un besote, Eli ♥
    Sortealia, entérate de todos los sorteos

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  16. Que buena pinta tienes esos helados!!!

    http://stylearua.blogspot.com.es/

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  17. Rico y fresquito!!! perfecto para verano.

    Un besazo!!!

    www.elvestidorabierto.blogspot.com

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  18. Que buenoooo, me parece que lo probaré en casita!!! Besos guapa


    myownlifestylebyjennyferserrano.blogspot.com.es

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  19. Que nos va a parecer tu propuesta?? Acertadísim, genial y deliciosa jejejej. Me la apunto. Gracias por tus excelentes post!!
    Nekane
    http:/nekane2020.blogs.elle.es

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  20. Menuda pinta tiene! Y ademas sanos, me apunto la receta, gracias!

    Marta

    http://lookinspiration.blogspot.com.es/

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  21. that looks too good!

    would you like to follow each other on bloglovin?
    let me know :)
    - Janine
    http://theeoptimist.blogspot.com

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  22. que buenas se veeen!!
    http://inspiringtrend.blogspot.com/

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  23. Muy buena idea, me la apunto para este verano. Sólo me falta comprarme la polera. ¿Quedarán igual con el zumo de fruta? Gracias por tus consejos. Me encantan.
    Saludos

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  24. Me encanta!! Lo voy a hacer hoy mismo. Es genial!!

    http://citymladyp.blogspot.com.es/

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  25. Me encanta!!! esto lo hago fijo!! Muchos besos y gracias por pasarte por mi blog!! Por cierto, hay post nuevo ^^ Besos!!

    Noemí Carbonero
    http://itsmellslikeateenspirit.blogspot.com.es/

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  26. Buenisimos ahora mismo me pongo a ello los voy hacer de sandia , me encanta tu blog lo encuentro muy interesante y es que el tema de la nutrición y el deporte me encanta aunque me resulta difícil ser constante creo que tu blog me ayudara mucho asi que te sigo .
    Besos !!!

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