Programa de ejercicios: En forma todo el año

Calentamiento (5 minutos)

  
Rutina cardio (25 minutos)

Brazos firmes y tonificados (10 minutos)

Abdominales (8 minutos)

 Trasero firme (5 minutos)

Cardio suave y estiramientos (5 minutos)

Planning semanal opción 1 (60 minutos aprox): 

• Realizar 3-4 veces este programa completo antes del día 27/05/13 procurando que haya un día de descanso entre las rutinas para recuperación. 
• Ejemplo de planning: Lunes-Miércoles-Viernes y el fin de semana alguna actividad al aire libre o volver a hacer el circuito completo.

Planning semanal opción 2 (30 minutos aprox): 

• Lunes: Calentamiento + Rutina Cardio + Estiramientos
• Martes:Calentamiento + Brazos firmes y tonificados + Trasero firme + Abdominales + Estiramientos
• Miércoles: Calentamiento + Rutina Cardio + Estiramientos 
• Jueves: Calentamiento + Brazos firmes y tonificados + Trasero firme + Abdominales + Estiramientos
• Viernes:Calentamiento + Rutina Cardio + Estiramientos
• Sábado: Recuperación
• Domingo:Si salís a pasear o hacer alguna actividad deportiva al aire libre sería suficiente. Sino, podéis hacer cualquiera de las 2 opciones. 

Enlaces para ver a través del móvil:

Calentamiento 

Rutina cardio

Brazos firmes y tonificados Abdominales Trasero firme  Cardio suave y estiramientos 

Feliz inicio de semana y, mil gracias por vuestros comentarios