Programa de ejercicios: En forma todo el año

Comienza  la semana y, como todos los lunes, os dejo el planning de ejercicios para estar en forma todo el año. Si alguna se incorpora hoy, no os preocupéis por los ejercicios anteriores, seguid a partir de aquí.

Si tenéis algún tipo de dolencia, problemas de espalda, o algún otro problema físico, antes de realizar cualquier tipo de ejercicio, consultad previamente a vuestro médico de referencia.

Recordad que, para obtener los mejores resultados, es indispensable seguir unas pautas de alimentación saludables. En la sección "Pautas de alimentación" del menú categorías situado en la parte derecha del blog, tenéis disponibles las pautas de alimentación a seguir para las 5 comidas del día

Calentamiento (5 minutos)

Rutina cardio (25 minutos)

Brazos firmes y tonificados (10 minutos)

Abdominales (8 minutos) 

Trasero firme (5 minutos)

Cardio suave y estiramientos (5 minutos)   

P.D. La semana pasada estuve clasificando todas las recetas saludables publicadas en el blog en categorías. Ahora podéis encontrar de forma más sencilla e intuitiva, mi diario de alimentación, ideas para desayunar, comer y cenar de forma saludable ... Espero que así os resulte más fácil consultar todos los contenidos del blog