En forma todo el año: 45 minutos 500 calorias/ sesión

Hola chic@s comenzamos la semana con la rutina de ejercicios programada para el mes de Septiembre. En la misma quemaréis alrededor de 500 calorías/sesión:

Incluye: 

6 minutos de calentamiento y estiramientos para evitar lesiones

35 minutos de rutina cardio de alta intensidad, ideal para quemar grasa. Incluye ejercicios específicos para brazos, abdomen, trasero... Algunos ejercicios que se muestran en esta parte del vídeo, se realizan con pesas para aumentar la efectividad. Si queréis adquirirlas, en Decathlon las tenéis de diferentes pesos a una relación calidad/precio genial sino,  podéis utilizar dos tetrabricks de 1 litro que tengáis por casa.

6 minutos de vuelta a la calma + estiramientos

 

Planning semanal:

Al menos 3 veces por semana, preferiblemente en días alternos para favorecer la recuperación.

Ejemplo: Lunes-Miércoles-Viernes

 
Enlace para ver el vídeo desde dispositivos móviles AQUÍ


P.D.Si tenéis algún tipo de dolencia, problemas de espalda, o algún otro problema físico, antes de realizar cualquier tipo de ejercicio, consultad previamente a vuestro médico de referencia.

Recordad que, para obtener los mejores resultados, es indispensable seguir unas pautas de alimentación saludables. En la sección "Pautas de alimentación" del menú categorías situado en la parte derecha del blog, tenéis disponibles las pautas de alimentación a seguir para las 5 comidas del día

 

¿Qué os parece la nueva rutina de ejercicios? Gracias por vuestros comentarios