Programa de ejercicios avanzado: 28 minutos/420 calorías y principantes: 27 minutos/240 calorías

Hola a tod@s, como todos los lunes os muestro las rutinas de ejercicios para este mes. Una avanzada y otra para principantes ambas son ideales para quemar grasa y compensar los posibles excesos del fin de semana y las navidades: La rutina avanzada es una rutina de 28 minutos de duración de alta intensidad ideal para quemar grasa en la que quemarás unas 400 calorías; la segunda es una rutina para principiantes está enfocada a trabajar en 27 minutos todos los músculos del cuerpo incluyendo calentamiento y estiramientos en la que quemarás unas 240 calorías, espero que os gusten

Programa de ejercicios avanzado: 28 minutos 400 calorías

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Planning semanal :

Al menos 3 veces por semana, preferiblemente en días alternos para favorecer la recuperación.

Ejemplo: Lunes-Miércoles-Viernes

Programa de ejercicios para principiantes: 27 minutos 240 calorías (incluye calentamiento y estiramientos)
Enlace para ver el vídeo a través de dispositivos móviles AQUÍ

Planning semanal:

Al menos 3 veces por semana, preferiblemente en días alternos para favorecer la recuperación.

Ejemplo: Lunes-Miércoles-Viernes

Asimismo os dejo una tabla específica para abdominales muy sencilla de ejecutar y muy efectiva por si queréis trabajar de forma más intensa esta zona en concreto:

P.D.Si tenéis algún tipo de dolencia, problemas de espalda, o algún otro problema físico, antes de realizar cualquier tipo de ejercicio, consultad previamente a vuestro médico de referencia.

Recordad que, para obtener los mejores resultados, es indispensable seguir unas pautas de alimentación saludables. En la sección "Pautas de alimentación" del menú categorías situado en la parte derecha del blog, tenéis disponibles las pautas de alimentación a seguir para las 5 comidas del día

¿Qué os parecen la nuevas tablas de ejercicios? Gracias por vuestros comentarios