Hola a tod@s, como todos los lunes os muestro las rutinas de ejercicios para este mes. Una avanzada y otra para principantes ambas son
ideales para quemar grasa y compensar los posibles excesos del fin de
semana y las navidades: La rutina avanzada es una
rutina de 28 minutos de duración de alta intensidad ideal para quemar
grasa en la que quemarás unas 400 calorías; la segunda es una rutina
para principiantes está enfocada a trabajar en 27
minutos todos los músculos del cuerpo incluyendo calentamiento y
estiramientos en la que quemarás unas 240 calorías, espero que os gusten
Programa de ejercicios avanzado: 28 minutos 400 calorías
Enlace para dispositivos móviles AQUÍ
Planning semanal :
Al menos 3 veces por semana, preferiblemente en días alternos para favorecer la recuperación.
Ejemplo: Lunes-Miércoles-ViernesPrograma de ejercicios para principiantes: 27 minutos 240 calorías (incluye calentamiento y estiramientos)
Enlace para ver el vídeo a través de dispositivos móviles AQUÍ
Planning semanal:
Al menos 3 veces por semana, preferiblemente en días alternos para favorecer la recuperación.
Ejemplo: Lunes-Miércoles-Viernes
Asimismo
os dejo una tabla específica para abdominales muy sencilla de ejecutar y
muy efectiva por si queréis trabajar de forma más intensa esta zona en
concreto:
P.D.Si tenéis algún tipo de dolencia, problemas de espalda, o algún otro problema físico, antes de realizar cualquier tipo de ejercicio, consultad previamente a vuestro médico de referencia.
Recordad que, para obtener los mejores resultados, es indispensable
seguir unas pautas de alimentación saludables. En la sección "Pautas de
alimentación" del menú categorías situado en la parte derecha del blog,
tenéis disponibles las pautas de alimentación a seguir para las 5
comidas del día
¿Qué os parecen la nuevas tablas de ejercicios? Gracias por vuestros comentarios
Después de los excesos de Navidad vienen genial, hay que ponerlos en práctica!
ResponderEliminarSaludos
http://desedayrosa.blogspot.com.es/2014/01/un-poco-de-luz-para-un-dia-oscuro.html
Sigue el canal de Fitness Blender desde hace tiempo por que hace vídeos muy buenos para todo tipo de gente :P (los combino con los de Jillian Michaels)
ResponderEliminarSaludos
Me tengo que volver a reenganchar con los ejercicio pero me cuesta tanto...
ResponderEliminarEn cambio, llevo genial la alimentación saludable. El sábado compramos una licuadora y desde entonces nos hacemos licuados para merendar jeje
Feliz semana, Eli ♥
Me parecen ejercicios muy interesantes, pero tengo dudas de que se quemen tantas calorías como laa que se señalan.
ResponderEliminarReally great!
ResponderEliminarNew post on lowbudget-lowcost Fashion Blog
El segundo video me encanta! Tengo que empezar ya mi rutina y esos ejercicios se ven muy buenos.
ResponderEliminarBesitos y feliz semana
The Indian Savage Diary
Always interesting your post... I love your blog!!!
ResponderEliminarKisses
¡Este finde hice ese especial de abdominales....! Me pasé, jajajaja! Besos rojos por doquier ;)
ResponderEliminarme encantan tus propuestas! yo hago unos ejercicios en casa parecidos, me los apunto ;)
ResponderEliminarblythelifestyle.blogspot.com
Esta tarde los hago!!
ResponderEliminarun beso!
http://miestilobasico.blogspot.com
Hola: hay días que hasta me dá pereza ponerme a realizar deporte aunque al cabo de 5 minutos ya estoy enfrascada en la tarea y siempre se termina la tabla de ejercicios mucho mejor de lo que se empieza.
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