lunes, 27 de enero de 2014

Programa de ejercicios avanzado: rutina cardio 37 minutos enfocada a eliminar grasa abdominal/ Programa de ejercicios para principantes 27 minutos 240 calorías

Hola a tod@s, como todos los lunes os muestro las rutinas de ejercicios para febrero. Una avanzada y otra para principantes ambas son ideales para quemar grasa y compensar los posibles excesos del fin de semana. La rutina avanzada es una rutina de 37 minutos de duración enfocada a eliminar grasa del abdomen; la segunda es una rutina para principiantes que ya publiqué las dos semanas anteriores está enfocada a trabajar en 27 minutos todos los músculos del cuerpo incluyendo calentamiento y estiramientos en la que quemarás unas 240 calorías, espero que os gusten

Programa de ejercicios avanzado - Rutina cardio enfocada a eliminar grasa abdominal



 

Planning semanal :
Al menos 3 veces por semana, preferiblemente en días alternos para favorecer la recuperación.
Ejemplo: Lunes-Miércoles-Viernes
Enlace paar ver a través de dispositivos móviles AQUÍ

Programa de ejercicios para principiantes: 27 minutos 240 calorías (incluye calentamiento y estiramientos) + tabla de abdominales
Enlace para ver el vídeo a través de dispositivos móviles AQUÍ





Planning semanal:
Al menos 3 veces por semana, preferiblemente en días alternos para favorecer la recuperación.
Ejemplo: Lunes-Miércoles-Viernes

Asimismo os dejo una tabla específica para abdominales muy sencilla de ejecutar y muy efectiva por si queréis trabajar de forma más intensa esta zona en concreto:


P.D.Si tenéis algún tipo de dolencia, problemas de espalda, o algún otro problema físico, antes de realizar cualquier tipo de ejercicio, consultad previamente a vuestro médico de referencia.

Recordad que, para obtener los mejores resultados, es indispensable seguir unas pautas de alimentación saludables. En la sección "Pautas de alimentación" del menú categorías situado en la parte derecha del blog, tenéis disponibles las pautas de alimentación a seguir para las 5 comidas del día

¿Qué os parecen la nuevas tablas de ejercicios? Gracias por vuestros comentarios

19 comentarios:

  1. Yo me quedo con el segundo!!


    New post: http://betweenmyclothes.blogspot.com

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  2. Hola: la tabla de ejercicios avanzado es perfecta...seguimos en contacto

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  3. Bueno , bueno, bueno, ya lo he visto esta mañana y esta noche voy a empezar hacerlos en casa, eso es lo que necesito pq no tengo tiempo para ir a ningún sitio.
    Genial!!
    Bss
    http://unvestidorconideas.blogspot.com.es/

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  4. El segundo me llama más!! feliz comienzo de semana! Por cierto! respecto a no poder comentar en mi blog, me comentan de Elle que puede ser por tu navegador, o la versión de Java que uitilices. Gracias de todas formas por estar ahí siempre!!... CHICAS!! HOY LOOK CON “PARKA CON MANGAS DE PIEL” EN MI BLOG!! OS INVITO A VISITARME!!! http://adribohocloset.blogs.elle.es

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  5. El que mas me gusta es el segundo por el tipo de ejercicios.
    Besitos y feliz semana
    The Indian Savage Diary

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  6. Geniales los vídeos! ahora a ponerlos en práctica!!
    un beso!

    http://miestilobasico.blogspot.com

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  7. que buena manera de empezar la semana con mucha energia.Un besazo

    http://thedesire.es
    http://www.bloglovin.com/en/blog/10612739

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  8. Qué buen rollo para empezar la semana! Mañana mismo aplico esto a mi rutina diaria!
    Un besito

    lavieestbellebyyisela.blogspot.com

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  9. Unos ejercicios geniales como siempre!!
    El de abdominales me parece muy interesante!!!

    Un saludo!!

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  10. buenas tarde preciosa¡
    tu blog es muy lindo al igual que tu look
    te invito a pasar por mi blog .Espero te guste y te animes a seguirme besosss
    http://dolcevirginia.blogspot.com.es/

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  11. Great post and helpful video... Tnx for sharing honey!!!!!!
    Kiss, kiss!!!!

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  12. que buenooo me ha ido genial , me tomo nota!
    un besazo!
    tengo un vídeo muy chulo si quieres te invito a que te pases!

    Visit my blog: Tu Nuevo Look
    Follow me Facebook Tunuevolook

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  13. Cómo nos animas los lunes con tus ejercicios!!!
    Bss

    www.blackdressinspiration.com

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  14. Ayer no te comenté pero hice el primero de los 37 min y me encantó, ya lo tengo en favoritos!!!!! Besos rojos por doquier!!

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  15. Me encanta el post, que mejor forma para empezar la semana.

    -->THE PINK INNUENDO <--

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  16. Ola me puedes decir si tienes faccebok me gustaria segirte tambien

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    1. No tengo cuenta en fb, quizás en un futuro pero de momento con mi proyecto es totalmente imposible

      Un besote
      http://buildingmynewbody.blogspot.com.es/

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  17. Hola, hoy no he podido ver el vídeo de endurecer la parte interna de los muslos, y lo necesitoooo!!! gracias

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