miércoles, 26 de febrero de 2014

Ideas para merendar de forma saludable #6

  • Yogur griego desnatado o cuatro cucharadas de queso fresco batido desnatado
  • 3 fresones
  • 10g de nueces (2 nueces aproximadamente)
  • Media cucharada sopera de sirope de ágave o miel si queréis añadir u poco de dulzor
Calorías aproximadas 150

Si tenéis pautadas más calorías a la hora de merendar podéis añadir 2 nueces más (60 calorías), más fresones, otra pieza de fruta...


  • Pudding de semillas de chía, preparado con dos cucharadas soperas de semillas de chía
  • 4 cucharadas de queso fresco batido desnatado o yogur griego desnatado o yogur desnatado
  • 4 fresas
Calorías aproximadas: 160

  • Una rebanada de pan integral 
  • Una cucharada de crema de cacahuete
  • Medio plátano
  • Té rojo con un chorrito de leche desnatada y canela
Calorías aproximadas: 170
Si tenéis más calorías pautadas a la hora de merendar podéis añadir una cucharada de sirope de ágave al té (30 calorías), un yogur desnatado (40 calorías aprox) , más plátano....


  • Dos quesitos light
  • Una pera
  • Dos nueces
  • Té rojo con un chorrito de leche de arroz y canela
Calorías aproximadas: 170
Si tenéis más calorías pautadas a la hora de merendar podéis añadir un par de nueces más (60 calorías), una tortita de avena o arroz integral, otra fruta...


¿Qué os parecen las nuevas ideas? Gracias por vuestros comentarios

27 comentarios:

  1. QUe bueno y que facil de hacer!!
    Bss
    http://unvestidorconideas.blogspot.com.es

    ResponderEliminar
  2. q rico! el de las fresas me ha encantado!besos! te espero en mi blog! pasate!

    www.shoesandbasics.com

    ResponderEliminar
  3. me quedo con el primero las fresas me encantan.Un besazo
    http://www.thedesire.es/2014/02/smille-and-dress-well.html

    ResponderEliminar
  4. Hola: tus meriendas son de ensueño... me encantan las nueces y las fresas...unas propuestas exquisitas!

    ResponderEliminar
  5. Uissshh! Qué ganas de fresas!!! Menudas meriendas, tan ricas y sanitas!!!


    http://desedayrosa.blogspot.com.es/2014/02/pinceladas-de-color.html

    ResponderEliminar
  6. Yummy yummy!
    They seems delicious!
    Kisses
    http://www.milanotime.net

    ResponderEliminar
  7. Ya me las estoy anotando!!!! Me encanta la idea de las fresas con las semillas de chia.
    No sabes lo feliz que estoy cuando leo estas entradas <3 <3 <3
    Besitos
    The Indian Savage Diary

    ResponderEliminar
  8. Me encantan las fresas!!!! Donde esten las fresas.. que se quite todo lo demás! Besitos reina! Xx


    New post: http://betweenmyclothes.blogspot.com

    ResponderEliminar
  9. Delicious.... as always!!!!!!!! Very, very good!!!!!
    Kisses from Italy!!!

    ResponderEliminar
  10. Me encantan todas las ideas! las de fresas mas!
    http://theartist-mona.blogspot.com.es/2014/02/black-tartan-and-new-watch.html

    ResponderEliminar
  11. Unas propuestas super interesantes. Nos ha gustado mucho tu blog, está muy bien.

    ¡Saludos desde Concha Vela!

    http://conchavelablog.wordpress.com/

    ResponderEliminar
  12. Muy buenas propuestas. No dudes que las probaremos.

    ¡Saludos desde Villarrazo Madrid!

    http://conchavelablog.wordpress.com/

    ResponderEliminar
  13. Que buena pinta tienen!!!

    Besos

    Necklace Giveaway now on the blog!!! // Sorteamos un collar!!!! Link
    Style and Paper
    Bloglovin
    Facebook

    ResponderEliminar
  14. Unas ideas geniales !!
    A mi me encanta el queso fresco y la fruta, me parece una combinación buenísima !!
    La primera opción de las fresas está genial !!
    Gracias por compartir !!
    Besitos

    http://www.bloglovin.com/mapetitebyana

    ResponderEliminar
  15. Que buena pinta todo!! un beso!

    http://miestilobasico.blogspot.com

    ResponderEliminar
  16. Que rico todo!!! Me sorprende que tengas tantas ideas diferentes :-)

    http://citymladyp.com/

    ResponderEliminar
  17. Una de mis frutas favoritas son las fresas! me chiflan!! …HOY LOOK "ESTILO BOHO" EN MI BLOG!! OS INVITO A VISITARME!! http://adribohocloset.blogs.elle.es/look-con-aire-boho/

    ResponderEliminar
  18. Que buena pinta todo!!
    Me ha encantado la idea del pan con la crema de cacahuete!
    Besos desde
    www.letourne-disque.blogspot.com

    ResponderEliminar
  19. Cómo me gustaría comerme estas recetas con fresas pero me es imposible porque soy alérgica a ellas :((
    Bss

    www.blackdressinspiration.com

    ResponderEliminar
  20. Nice pics! Love these styles! They all look genius!
    Thanks for your sharing and posting!
    Have a nice day!


    http://www.aekk.com

    ResponderEliminar
  21. y a cada cual más rica!! cuidarse en la mesa no está reñido con el sabor!!! genial post!

    ResponderEliminar
  22. Me chiflan las fresas :) Es verlas en el super y no poder resistirme a llevarlas conmigo ^^ Muacks!

    Look para ir de cena y sorteo!
    ◈✾◈✾◈Outfit-Monas de Seda◈✾◈✾

    ResponderEliminar
  23. hola guapa!
    Te sigo desde hace poco y me parecen unas ideas geniales!.
    De hecho yo suelo merendar una especie de parfait con queso quark 0%, diez avellanas, unos copos de quinoa hinchada., un par de fresones, un puñadito de arandanos y unos trozos de calabaza para darle el toque crunchy. Regado con un poco de coco y endulzante tipo canela...
    Me encanta!!!!
    Una pregunta. Normalmente desayuno estilo "dulce", porridge de avena con de todo, arandanos deshiratados, orejones o higos, fruta fresca tipo banana y moras, puñado de semillas de calabaza, mucha canela y yogur.
    Pero parece que el el body me está pidiendo mañana salado y un bocata de jamon .
    Pero no sé cómo equilibrarlo. Suelo desayunar en torno a las 330-350 calorias mas menos de mi dieta. Y quiero que sea saciante (tengo miedo a quedarme con hambre o que no me sacie como la avena), y quiero que sea un buen pan integral que no sé dónde puedo comprarlo.
    Gracias!

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Te recomiendo que varíes los desayunos. Una o dos rebanadas de pan integral tostado con un hilito de aceite de oliva, tomate y jamón curado o pavo es una muy buena opción

      El pan integral más recomendable es el que venden en panaderías especializadas en pan integral

      Un besote

      Eliminar
  24. Que buenas propuestas de merienda.Te he copiado algunas para variar un poco mis tardes!
    Pásate a visitarnos ,tenemos cosas muy chulas!
    https://www.facebook.com/VelvetVintageShop

    ResponderEliminar

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...