lunes, 10 de febrero de 2014

Nuevas tablas de ejercicios: Avanzada 45 minutos/427 calorías y principiantes 30 minutos/250 calorías

Buenos días, hoy comenzamos la semana con dos nuevas tablas de ejercicios: Una avanzada y otra para principiantes, ideales para compensar los posibles excesos del fin de semana. 

Programa de ejercicios avanzado: 45 minutos 427 calorías
Enlace para ver a través de dispositivos móviles AQUÍ 





Planning semanal :

Al menos 3 veces por semana, preferiblemente en días alternos para favorecer la recuperación.
Ejemplo: Lunes-Miércoles-Viernes

Programa de ejercicios para principiantes: 30 minutos 250 calorías (incluye calentamiento y estiramientos). En algunos ejercicios se emplean pesas, si no tienes, puedes sustituirlas por dos botellas de agua pequeñas rellenas de arroz.
 

Enlace para ver el vídeo a través de dispositivos móviles AQUÍ




Asimismo os dejo una tabla específica para abdominales muy sencilla de ejecutar y muy efectiva por si queréis trabajar de forma más intensa esta zona en concreto:


P.D.Si tenéis algún tipo de dolencia, problemas de espalda, o algún otro problema físico, antes de realizar cualquier tipo de ejercicio, consultad previamente a vuestro médico de referencia.


¿Qué os parecen la nuevas tablas de ejercicios? Gracias por vuestros comentarios

14 comentarios:

  1. Me he aficionado a los vídeos de Fitness Blender :D

    Besos
    ❀Bubula's❀

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  2. Great videos.... tnx for sharing!
    Happy weekstart honey (>‿♥)!!!!
    Kisses!!!

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  3. Hola: hay ejercicios que ya practico... como siempre tus propuestas son muy acertadas.

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  4. Si con el de principiante me canso no quiero pensar con el avanzado... jajaja.

    Ms Prada Blog
    Ms Prada Instagram

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  5. siempre traes ejercicios geniales .Un besazo

    http://thedesire.es
    http://www.bloglovin.com/en/blog/10612739

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  6. Tus videos son una maravilla !! Siempre me encantan tus propuestas !!
    Besitos

    http://www.bloglovin.com/blog/6632417/ma-petite-by-ana

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  7. Unos ejercicios perfectos para perder lo que nos sobra!
    Este fin de semana me he acordado de tí :) Visité Cuenca y las cosas de la vida me terminaron llevando a un Eroski (En Madrid no sé donde hay) Vi productos Sannia de los que sueles hablar y compré dos botes de mermelada, hoy he abierto el 1º y me sorprendido muyyyy gratamente :) Gracias por acercarnos productos tan ricos, si no fuese por tí, tu blog, no lo habría probado. Look con botas muy especiales y bolso de trapillo, además con SORTEO!
    ◈✾◈✾◈Outfit Monas de Seda◈✾◈✾

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  8. Hola!
    Practico dos dias a la semana spinning y estoy delgada, el problema que tengo es que la barriga no la tengo definida, con los abdominales se definiria? cada cuanto se deben de hacer?

    Gracias

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    Respuestas
    1. Para obtener resultados, debes realizar esta tabla de ejercicios al menos tres veces por semana con un día de descanso para favorecer la recuperación

      Ejemplo: Lunes-Miércoles-Viernes

      Un besote

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  9. me encanta, gracias por compartirlo
    kss
    new post: http://tupersonalshopperviajero.blogspot.com.es/2014/02/mb-pasarela-jerez-barbie-flamenca.html

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  10. Estos días con este tiempo está tocando darle duro en casa, jajajaa, ¡qué remedio! Besos rojos por doquier!!

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