Nuevas tablas de ejercicios: Avanzada 45 minutos/427 calorías y principiantes 30 minutos/250 calorías

Buenos días, hoy comenzamos la semana con las tablas de ejercicios para el mes de febrero: Una avanzada y otra para principiantes, ideales para compensar los posibles excesos del fin de semana y de San Valentín. 

Programa de ejercicios avanzado: 45 minutos 427 calorías
Enlace para ver a través de dispositivos móviles AQUÍ 

Planning semanal :

Al menos 3 veces por semana, preferiblemente en días alternos para favorecer la recuperación.

Ejemplo: Lunes-Miércoles-Viernes

Programa de ejercicios para principiantes: 30 minutos 250 calorías (incluye calentamiento y estiramientos). En algunos ejercicios se emplean pesas, si no tienes, puedes sustituirlas por dos botellas de agua pequeñas rellenas de arroz.
 
Enlace para ver el vídeo a través de dispositivos móviles AQUÍ

Asimismo os dejo una tabla específica para abdominales muy sencilla de ejecutar y muy efectiva por si queréis trabajar de forma más intensa esta zona en concreto:

P.D.Si tenéis algún tipo de dolencia, problemas de espalda, o algún otro problema físico, antes de realizar cualquier tipo de ejercicio, consultad previamente a vuestro médico de referencia.

¿Qué os parecen la nuevas tablas de ejercicios? Gracias por vuestros comentarios