lunes, 17 de febrero de 2014

Nuevas tablas de ejercicios: Avanzada 45 minutos/427 calorías y principiantes 30 minutos/250 calorías

Buenos días, hoy comenzamos la semana con las tablas de ejercicios para el mes de febrero: Una avanzada y otra para principiantes, ideales para compensar los posibles excesos del fin de semana y de San Valentín. 

Programa de ejercicios avanzado: 45 minutos 427 calorías
Enlace para ver a través de dispositivos móviles AQUÍ 




Planning semanal :

Al menos 3 veces por semana, preferiblemente en días alternos para favorecer la recuperación.
Ejemplo: Lunes-Miércoles-Viernes

Programa de ejercicios para principiantes: 30 minutos 250 calorías (incluye calentamiento y estiramientos). En algunos ejercicios se emplean pesas, si no tienes, puedes sustituirlas por dos botellas de agua pequeñas rellenas de arroz.
 

Enlace para ver el vídeo a través de dispositivos móviles AQUÍ





Asimismo os dejo una tabla específica para abdominales muy sencilla de ejecutar y muy efectiva por si queréis trabajar de forma más intensa esta zona en concreto:





P.D.Si tenéis algún tipo de dolencia, problemas de espalda, o algún otro problema físico, antes de realizar cualquier tipo de ejercicio, consultad previamente a vuestro médico de referencia.


¿Qué os parecen la nuevas tablas de ejercicios? Gracias por vuestros comentarios

13 comentarios:

  1. Me encanta todo,mil besos.
    www.fashionismylifebyestefania.com
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    BLOGOVIN

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  2. Tengo que probar estas tablas tienen muy buena pinta!! Muchas gracias por toda esta información amor.

    http://www.bloglovin.com/blog/6632417/ma-petite-by-ana

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  3. Parecen fáciles, pero al rato se nota!! …HOY EN MI BLOG LOOK CON “LEGGINS TARTÁN+ CÉLINE”!!♥ http://adribohocloset.blogs.elle.es/celine-tartan/

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  4. Tengo que ponerme otra vez manos a la obra, soy un desastre!!
    Bsss preciosa
    http://unvestidorconideas.blogspot.com.es

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  5. Really interesting, as usual!!!!!!!!!
    Have a great start of the week darling!!!
    Kisses <3!

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  6. Genial como siempre!!
    Bss

    www.blackdressinspiration.com

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  7. Estoy siguiendo muchos consejos que nos das y me encantan las ideas sobre todo para las comidas... en este momento me sucede que llego a la cena hambrienta... no se como resolver ese dilema.
    Un abrazo y gracias por todos los consejos.
    The Indian Savage diary

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  8. Siempre tan completa, para principiantes y avanzado! me encanta! Seguro que tienes un cuerpo de escándalo!

    www.omelocotton.com

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  9. Yo con el de abdominales termino destrozada, jajajaja, pero es fantástico!! Besos rojos por doquier!!

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  10. pff los abdominales me dejan frita siempre

    GANA una barra SHISEIDO en
    www.lessismoreblog.com

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  11. Genial todo, como siempre, eres de gran ayuda!! Hoy empiezo con la avanzada a ver qué tal.. un besote.

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