Programa de ejercicios avanzado: 56 minutos /600 calorías
Planning semanal :
Al menos 3 veces por semana, preferiblemente en días alternos para favorecer la recuperación.
Ejemplo: Lunes-Miércoles-ViernesPrograma de ejercicios principiantes: 30 minutos /300 calorías
Planning semanal :
Al menos 3 veces por semana, preferiblemente en días alternos para favorecer la recuperación.
Ejemplo: Lunes-Miércoles-Viernes
Asimismo
os dejo una tabla específica para abdominales muy sencilla de ejecutar y
muy efectiva por si queréis trabajar de forma más intensa esta zona en
concreto:
P.D.Si tenéis algún tipo de
dolencia, problemas de espalda, o algún otro problema físico, antes de
realizar cualquier tipo de
ejercicio, consultad previamente a vuestro médico de referencia.
¿Qué os parecen la tablas de ejercicios? Gracias por vuestros comentarios
ahora que ha llegado el buen tiempo apetece ponernos en forma de cara al verano.Un besazo
ResponderEliminarhttp://thedesire.es
http://www.bloglovin.com/en/blog/10612739
Another great post!!!!
ResponderEliminarFeliz lunes!!!
hechos! el otro dia me flipe e intente hacer el avanzado, y casi muero! jajaja, a los 25 minutos estaba muerta. Por cierto sabes de algun truco para los ataques de ansiedad de comer, mas o menos durante el dia me controlo pero por la noche lo echo todo a perder :(
ResponderEliminarhechos! el otro dia me flipe e intente hacer el avanzado, y casi muero! jajaja, a los 20minutos estaba muerta. Por cierto sabes de algun truco para los ataques de ansiedad de comer, mas o menos durante el dia me controlo pero por la noche lo echo todo a perder :(
ResponderEliminarPuede que la proporción hidratos de carbono, grasas saludables y proteínas esté descompensada en cada una de las comidas del día, por eso tienes ganas de comer compulsivamente a la hora de cenar.
EliminarEn www.buildingmynewbody.com te ofrezco la posibilidad de obtener un completo estudio + un plan de alimentación a un precio muy económico.
Un besote
Jooo!!! Si hiciese todos los dias lo que mandas estaria cuadrada, jiji, Soy un desatre!!!
ResponderEliminarUn besazo guapisima
http://unvestidorconideas.blogspot.com.es/
Qué bien me vienen estas tablas para entrenar ahora que empieza la operación bikini!1 gracias amor!
ResponderEliminarhttp://mapetitebyana.blogspot.com.es/
Me vienen geniales estos posts, intento hacerlos una vez a la semana!!
ResponderEliminarun beso!
http://miestilobasico.blogspot.com
gracias por compartir!! Estas tablas vienen muy bien :)
ResponderEliminarMI LADO MAS LADY
Geniales!!
ResponderEliminarSobre todo para los excesos del fin de semana!!
Un saludo!
Hola: unas tablas de ejercicios perfectas para nuestra puesta a punto y más después del fin de semana.
ResponderEliminarTengo que probar el avanzado, 600 calorias?? wowww y ademas estoy aburrida con el trote :(
ResponderEliminarUn beso y feliz semana
The Indian Savage Diary
Esta semana me pongo con ello sin falta hay que meterle caña a la operación bikini!!
ResponderEliminarwww.perlasycoco.com
Estas sesiones que nos preparas están genial
ResponderEliminarBss
www.blackdressinspiration.com
Hola!! como ya sabes me he apuntado a una carrera en menos de un mes, así que me tomaré mucho más en serio mis ejercicios de cardio para aguantar los casi 11km! :) …CHICAS!! HOY SORPRESA PARA VOSOTRAS!! SORTEO DE UN CORSÉ… TODOS LOS DETALLES EN MI BLOG!! http://adribohocloset.blogs.elle.es/sorteo-corses/
ResponderEliminarHay que mantener el cuerpo en forma y con tus posts nos lo pones mucho más fácil! Besitos preciosa!
ResponderEliminarhttp://betweenmyclothes.blogspot.com
¡Hola! Acabo de encontrar tu blog y me parece una idea genial dedicarlo a la salud, comidas sanas, ejercicios... tengo que explorar más detenidamente, pero de momento me está gustando mucho. Además, he decidido empezar las tablas de ejercicios que propones, porque desde que estoy trabajando me paso el día sentada frente al ordenador, ¡y se nota demasiado!
ResponderEliminarLa primera me ha costado, pero espero que a lo largo de las semanas, con un poco de constancia, se me haga más fácil. Ya te iré contando.
Besitos.
Vir.
Te sigo desde hace poco y me encanta las buenas ideas q nos das. Gracias. No puedo ver las tablas de ejercicios. No entiendo porque.
ResponderEliminarTe digo desde hace poco y me encantan tus buenas ideas.
ResponderEliminarNo puedo ver las tablas de ejercicios no se porque. Gracias
Te sigo desde hace poco me encantan tus ideas. No puedo ver las tablas de ejercicios no se porque. Gracias.
ResponderEliminarQué tipo de dispositivo y navegador utilizas?
EliminarUn besote