Programa de ejercicios avanzado: 56 minutos /600 calorías; principiantes: 30 minutos /300 calorías

Seguimos con las rutinas cardio para el mes de marzo, ideales para estar en forma cuando llegue el verano y compensar los posibles excesos del fin de semana. La primera es una tabla de ejercicios avanzada de 56 minutos de duración en la que quemaréis alrededor de 600 calorías por sesión. La segunda es una tabla de bajo impacto de 30 minutos de duración en la que quemaréis alrededor de 300 calorías.

Programa de ejercicios avanzado: 56 minutos /600 calorías 

Planning semanal :

Al menos 3 veces por semana, preferiblemente en días alternos para favorecer la recuperación.

Ejemplo: Lunes-Miércoles-Viernes

Programa de ejercicios principiantes: 30 minutos /300 calorías 

Planning semanal :

Al menos 3 veces por semana, preferiblemente en días alternos para favorecer la recuperación.

Ejemplo: Lunes-Miércoles-Viernes

Asimismo os dejo una tabla específica para abdominales muy sencilla de ejecutar y muy efectiva por si queréis trabajar de forma más intensa esta zona en concreto:

P.D.Si tenéis algún tipo de dolencia, problemas de espalda, o algún otro problema físico, antes de realizar cualquier tipo de ejercicio, consultad previamente a vuestro médico de referencia.

¿Qué os parecen la tablas de ejercicios? Gracias por vuestros comentarios