lunes, 31 de marzo de 2014

Programa ejercicios mes de abril #1: Avanzado 45 minutos 500 calorías/ Principiantes 21 minutos 250 calorías

Comenzamos con las rutinas cardio para el mes de abril. Estas rutinas son ideales para estar en forma cuando llegue el verano y compensar los posibles excesos del fin de semana. La primera es una tabla de ejercicios avanzada de 45 minutos de duración en la que quemaréis alrededor de 500 calorías por sesión. La segunda es una tabla de bajo impacto de 30 minutos de duración en la que quemaréis alrededor de 250 calorías por sesión.

Programa de ejercicios avanzado: 45 minutos /500 calorías 
Enlace para verlo dispositivos móviles AQUÍ 



Planning semanal :
Al menos 3 veces por semana, preferiblemente en días alternos para favorecer la recuperación.
Ejemplo: Lunes-Miércoles-Viernes

Programa de ejercicios principiantes: 21 minutos /250 calorías 
Enlace para verlo dispositivos móviles AQUÍ


Planning semanal :
Al menos 3 veces por semana, preferiblemente en días alternos para favorecer la recuperación.
Ejemplo: Lunes-Miércoles-Viernes
P.D.Si tenéis algún tipo de dolencia, problemas de espalda, o algún otro problema físico, antes de realizar cualquier tipo de ejercicio, consultad previamente a vuestro médico de referencia.

¿Qué os parecen las tablas de ejercicios para el mes de abril? Gracias por vuestros comentarios

13 comentarios:

  1. Esta temporada con tanto crop top se verá quién ha hecho ejercicio y quien no :P muacks!

    Look combinando colores no habituales
    ◈✾◈✾◈Outfit-Monas de Seda◈✾◈✾

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  2. Yo ya me he puesto enserio jiji!!
    Bss
    http://unvestidorconideas.blogspot.com.es/

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  3. Muy buena ideas para hoy después de un finde lleno de comilonas.
    http://fashionstyle247.blogspot.com.es/ MUUUA...

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  4. No tiene que ver con el post, pero me preguntaba, en cuanto a cremas anticeluliticas, si crees conveniente alternarlas para que la piel no se acostumbre (por la mañana una, por la noche otra distinta), o mantener siempre la misma, para que pueda la piel asimilar los activos de cada una. Miles de gracias.

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    Respuestas
    1. Para mi lo más importante en las cremas anticelulíticas es el masaje que aplicamos, es importante dedicar tiempo, unos 5-7 minutos por cada pierna y realizar el masaje siempre de abajo a arriba. Los anticelulíticos son muchos más efectvos si los aplicas tras la ducha ya que los poros de la piel están abiertos y por tanto los principios activos penetran mejor

      Un saludo

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  5. Creo que yo cuidando de mi prima pequeña de dos años pierdo más calorías jaja
    http://6deldos.blogspot.com.es/2014/03/camisa-masculina.html

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  6. Hola: ya veo que la tabla ha variado algo... ya sabes que lo que sea quemar calorías es siempre positivo. Grandes propuestas.

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  7. unos ejercicios geniales para empezar con energia la semana.Un besazo


    http://thedesire.es
    http://www.bloglovin.com/en/blog/10612739

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  8. Me ha encantado! Todo lo que sea estar sano genial!
    Almudena de Finem Estatis
    http://stylelovely.com/finemestatis

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  9. Geniales los videos, y más en esta época de cara al verano, vienen fenomenal!!

    Saludos!

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  10. Qué haríamos sin tus post para ponernos las pilas!!
    Bss

    www.blakdressinspiration.com

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  11. Gracias!!!. No tenía ni idea de que se consumiesen tantas calorías en 20-45'. Si seguimos tus recomendaciones para comer (creo que no son más de 1500 cal diarias) y se realizan estás rutinas se tiene que perder peso sí o sí!. Qué bien, gracias! Una pregunta: si se realizan estos ejercicios a diario es necesario incorporar más calorías a la dieta diaria? Gracias!!!

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