lunes, 14 de abril de 2014

Programa ejercicios mes de abril #3: Avanzado 45 minutos 500 calorías/ Principiantes 21 minutos 250 calorías

Seguimos con las tablas de ejercicios cardio para el mes de abril. Estas rutinas son ideales para compensar los posibles excesos del fin de semana y estar en forma para cuando llegue el verano.


Programa de ejercicios avanzado: 45 minutos /500 calorías 
Enlace para verlo dispositivos móviles AQUÍ 



Planning semanal :
Al menos 3 veces por semana, preferiblemente en días alternos para favorecer la recuperación.
Ejemplo: Lunes-Miércoles-Viernes


Programa de ejercicios principiantes: 21 minutos /250 calorías
Enlace para verlo dispositivos móviles AQUÍ  



Planning semanal :

Al menos 3 veces por semana, preferiblemente en días alternos para favorecer la recuperación.
Ejemplo: Lunes-Miércoles-Viernes


P.D.Si tenéis algún tipo de dolencia, problemas de espalda, o algún otro problema físico, antes de realizar cualquier tipo de ejercicio, consultad previamente a vuestro médico de referencia.

 
¿Qué os parecen las tablas de ejercicios para el mes de abril? Gracias por vuestros comentarios

19 comentarios:

  1. Great way to start the week!

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    + GIVEAWAY here

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  2. La semana que viene comienzo con esta rutina, en esta me quito excesos y a correr de nuevo, y la semana que viene con el deporte en casa ;)

    Un besico
    www.upciencia.com

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  3. Buenas,
    Me gustaría empezar hacer ejercicio y me propuesto salir tres veces a la semana a andar/correr. Me gustaría tambien hacer ejercidos mas específicos. Podría empezar por estos que publicas aquí? Es que he visto que tienes muchas rutinas de ejercicios pero no se por donde empezar. Si me podríais orientar un poco...
    Muchas muchas gracias. Me gusta mucho tu blog!

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    Respuestas
    1. Si, comienza con la rutina para principiantes. Cuando no te suponga esfuerzo realizarla puedes pasar a las rutinas avanzadas
      Un saludo

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  4. Creo que voy a empezar por la versión para principiantes :P

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  5. Hola: ya sabes que soy fiel al ejercicio diario. Unas buenas propuestas para hacer deporte. Seguimos en contacto

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  6. hay que empezar con energia la semana a ver si saco un momento para hacer ejercicio.Un besazo
    http://thedesire.es
    http://www.bloglovin.com/en/blog/10612739

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  7. Yo también sigo este programa de ejercicios en youtube y la verdad es que me va genial!
    Muy buen post!
    http://www.summerwine.es/

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  8. Yo ya sabes que soy una adicta al deporte siempre me acabo copiando algo. Ahora mismo ya me voy a correr un par de kilómetros.
    http://fashionstyle247.blogspot.com.es/

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  9. Tomo nota, a ver si me pongo en casa!
    un beso!

    http://miestilobasico.blogspot.com

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  10. Tomo buena nota como siempre!! …HOY EN MI BLOG: LOOK CON MIS NUEVAS “ZAPATILLAS VANS ERA, EN EXCLUSIVA PARA FOOTLOCKER” OS ESPERO!!! http://adribohocloset.blogs.elle.es/zapatillas-vans-era/

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  11. and you did it again. Any time i'm reading your post I'm always moving my butt after them. Great way to start the week

    Kisses
    Ewelina
    xxx
    chiclifestyleofewelina.blogspot.com

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  12. Hola amor!! se me echa encima la operación bikini y todavía no he empezado así que me encantan estos ejercicios que podemos hacer en casa. Muchas gracias!! Un besazo

    http://mapetitebyana.blogspot.com.es/

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  13. Cuando le doy a ver el programa para principiantes me sale que el video dura 56 minutos mas o menos. La duracion es esa???? O es que mi movil mr manea a otro video???

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    Respuestas
    1. Muchísimas gracias, estás en todo.
      Lo acabo de hacer.
      Otro bsot para ti.

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  14. Gracias por compartir estos videos, son unas rutinas perfectas para hacer en casa! :)
    Un beso!

    Lucia Gallego Blog

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