domingo, 5 de julio de 2015

Programa de ejercicios mes de julio

Comenzamos el mes de julio con  tres nuevas rutinas cardio: principiantes, intermedia y avanzada.

Rutina cardio para principiantes

Lunes- Miércoles- Viernes 
Esta rutina HIIT de 30 minutos de duración (no incluye los ejercicios de calentamiento y estiramientos) y bajo impacto enfocada a trabajar todos los grupos musculares. Algunos ejercicios incluyen pesas, si no las tienes, puedes utilizar 2 botellas de agua pequeñas rellenas de arroz
Ejercicios de calentamiento

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Rutina HIIT

  
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Estiramientos post ejercicio



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Rutina cardio intermedia 

Lunes- Miércoles- Viernes 

Rutina HIIT de 25 minutos de duración. Incluye calentamiento y estiramientos



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Rutina cardio avanzada

Lunes- Miércoles- Viernes 

Rutina HIIT de 40 minutos de duración enfocada a trabajar todos los grupos musculares. Incluye calentamiento y estiramientos 



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