lunes, 11 de diciembre de 2017

Navidades sin kilos de más

Llegan las Navidades y con ellas las comidas y cenas propias de estas festividades: Nochebuena, Navidad, Fin de año, Reyes.... incluyendo dulces navideños, turrones, mazapanes, polvorones...  por lo que hoy os mostraré una serie de consejos muy sencillos para no ganar peso durante estas festividades


1. Las Navidades no son todo el mes de diciembre

No te dejes llevar por el espíritu navideño y no comas dulces navideños, turrones, polvorones y demás delicias navideñas durante todo el mes de diciembre, reserva los postres navideños sólo para las fiestas señaladas 


2. Los días de celebraciones no te saltes comidas o ayunes

No te saltes ninguna comida del día con el objetivo de compensar el número de calorías de las comidas o cenas de las festividades navideñas, sólo conseguirás el efecto contrario; llegarás muert@ de hambre y comerás en exceso 
Durante las celebraciones puedes comer de todo pero raciones  pequeñas, no repitas ningún plato y evita  sopetear las salsas

3. Compensa los excesos 

Compensa los excesos de las comidas y cenas navideñas , para ello come de forma saludable de acuerdo a tus necesidades nutricionales y objetivos para compensar el exceso calórico de las celebraciones. Si estás en nuestra plataforma de planes personalizados con menús semanales tendrás   menús personalizados especiales para estas fechas en función de los objetivos y necesidades nutricionales: perder peso, perder volumen, mantenimiento... si todavía no estás apuntada, puedes apuntarte hasta el 15 de diciembre  en nuestra web www.buildingmynewbody.com

Aprovecha esta época en la que generalmente tenemos más tiempo libre para realizar alguna actividad física, si no sueles realizar ejercicio, no tiene que ser ejercicio como tal, puedes dar largos paseos, sube escaleras en lugar de utilizar el ascensor ... todo cuenta para  compensar 

4. Modera el consumo de alcohol y otras bebidas calóricas 

Bebe alcohol con moderación ya que aporta un montón de calorías vacías, las bebidas alcohólicas de baja graduación como el vino, la cerveza y el cava son las que menos calorías aportan 

Asimismo si bebes refrescos, elige refrescos light , ya que los refrescos convencionales sólo ayudarán a sumar calorías a tu menú

Aún siguiendo estos consejos es muy probable que al finalizar las celebraciones te notes un poco hinchada debido a las comidas propias de estas celebraciones, para ello realiza nuestro plan detox con el objetivo de proporcionar un descanso a tu sistema digestivo, desinflamando tu abdomen . Este plan detox no está basado es tomar zumos 24 horas ya que las bajadas y subidas de azúcar sólo te proporcionarán ansiedad , este plan son 2 días de menús con 5 comidas al día específicamente diseñados para desinflamar el abdomen tras épocas de excesos como Navidades, Semana Santa, vacaciones de verano...

Hasta el 11 de enero puedes conseguirlo por 10 Euros en nuestra web www.plandetox.eu indicando el código descuento DETOXNAVIDAD

Con este post me despido hasta enero, os deseo unas !!Felices Fiestas!!

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