No es ningún secreto que comer manzanas es muy beneficioso para la salud, es muy conocido el refrán: ”Una manzana al día aleja al médico de tu vida” y es que, las manzanas ayudan a prevenir numerosas dolencias y además poseen la capacidad de ayudarnos a perder peso. El secreto está en su alto contenido en pectina, un hidrato de carbono que forma parte de la fibra soluble que no se absorbe en el intestino y que se encuentra en la piel de la manzana.
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La pectina al mezclarse con el agua, forma una especie de gel, generando sensación de saciedad en el estómago y, al llegar al intestino, ralentiza la absorción de los azúcares simples evitando que éstos se conviertan en grasa al quedarse “atrapados” en el gel.
Lo ideal es tomar una manzana entera con piel, ya que en la piel es donde están las pectinas, a media mañana o en la merienda para aprovechar al máximo su efecto saciante para que, al llegar la hora de comer o cenar, ya esté activa en el intestino y ralentice la absorción de los azúcares simples evitando que se conviertan en grasa.
Existen estudios que demuestran que las personas que comieron 1 manzana antes de la comida o la cena, perdieron un 30% más de peso que las que no lo hicieron, siguiendo la misma dieta.
Ya sabéis, a comer manzanas chic@s
En el post de mañana, os indicaré las pautas de alimentación a seguir a media mañana
Un saludo y, mil gracias por vuestros comentarios.
No como muy a menudo manzanas pero me has convencido para añadirlas e mi frutero.
ResponderEliminarGracias
Me alegra mucho que incluyas las manzanas en tu dieta.Prueba a añadirlas en tus ensaladas diarias.Te encantarán
EliminarBesitos
Que bien explicado.Estoy aprendiendo mucho con tu blog
ResponderEliminarBesitos
Me alegro que te sirva para aprender cosillas de nutrición.
EliminarBesitos
Me encanta el post y como no tu blog! Me estás enseñando mucho !!
ResponderEliminarBesitos
http://pulserasanjana.blogspot.com.es/
Me alegra que te gusten.
EliminarUn beso
Hola!
ResponderEliminarme encanta el blog! me servira en mi dieta. Si quieres ver mi progreso combinado con moda y psicologia no dudes en pasar por mi blog http://fromxltomcompulsionfree.blogspot.com.es/
Espero tus comentarios :)
Un saludo
Muchas gracias Rachel.Me pasaré por tu blog.
EliminarBesos
Estoy encantada con tu blog de verdad.
ResponderEliminarGracias por todos los consejos.
¡Feliz fin de semana!
http://diferentesmedidas.blogspot.com.es
Gracias guapa
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