Muchas de vosotras me habéis enviado emails comentándome si os podía recomendar algún tipo de ejercicio para realizar en el gimnasio, principalmente en invierno ya que, la lluvia y el frío, os impide realizar actividades al aire libre. Por tanto, he decidido dedicar una entrada semanal a hablaros de algunas de las disciplinas deportivas más en auge actualmente. Una de ellas es el Bikram Yoga
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El Bikram yoga o "hot yoga" (yoga caliente) es un tipo de yoga creado por Bikram Choudhury que se practica a 40 grados. Al realizar los ejercicios a esta temperatura, similar a la de una sauna, se minimiza el riesgos de lesiones ya que los músculos se calientan rápidamente y se consigue eliminar gran cantidad de toxinas por efecto de la sudoración.
Durante una sesión de Bikram yoga, que dura unos 90 minutos, se realizan 26 posturas de yoga que se repiten 2 veces durante la sesión, facilitando el aprendizaje, y dos ejercicios de respiración:
A continuación os enumero algunos de los beneficios de practicar Bikram yoga:
- Elimina gran cantidad de toxinas por efecto de la sudoración
- Pérdida de peso
- Fortalece los músculos
- Ayuda a lubricar las articulaciones
- Reduce el estrés ayudando a relajarse
- Mejora la flexibilidad y la postura
- Estimula el sistema inmunitario
- Alivia los dolores de cabeza
- Mejora la postura corporal
¿Qué tipo de equipamiento es necesario para realizar Bikram yoga?
Para practicar una sesión de Bikram yoga es recomendable utilizar un top y un pantalón corto, una toalla para secar el sudor y una esterilla para realizar los ejercicios.
¿Dónde se puede practicar?
Actualmente, ya que se trata de una disciplina de implantación relativamente reciente, sólo se puede practicar si vives en Madrid y Barcelona. Para las que como yo, no residís en Madrid o Barcelona, habrá que esperar un poco más.
Mañana os propondré nuevas ideas para comer o cenar de forma saludable
Ya sabéis, si queréis hacerme más peticiones escribidme un email a buildingmynewbody@gmail.com
Mil gracias por vuestros comentarios
Precisamente esta semana he leído un articulo sobre el Birkam yoga pero definitivamente lo explicas mucho mejor.Qué pena que sólo se pueda practicar en Madrid y Barcelona
ResponderEliminarLa verdad es que es una pena pero siempre sucede cuando aparece una disciplina deportiva nueva.
EliminarPaciencia que seguro que pronto lo tienes cerca del lugar donde vives.
Besos
¿Sabes de algún centro en Madrid para poder apuntarme?
ResponderEliminarGracias
En este enlace tienes centros que imparten Bikram yoga:
Eliminarhttp://bikramyoga.es/nuestros-estudios/
Un beso
Me gusta mucho la explicación que has dado sobre el Birkam pero yo con el poco equilibrio que tengo seguro que acabo el suelo toda la sesión.
ResponderEliminarBesos
El equilibrio también se puede mejorar realizando este tipo de actividades.No he practicado Bikram yoga pero si yoga tradicional y puedo dedirte que acude gente de todas las edades y condición física y la mejoría en el equilibrio se nota a partir de la primera sesión.
EliminarUn besote
Si de por sí me encanta el Yoga, este debe ser genial, aunque me pilla un poco lejos y también tendré que esperar...
ResponderEliminar¡Feliz semana!
http://diferentesmedidas.blogspot.com.es
Hola María, no solo en Madrid y Barcelona, tienes un magnífico estudio Bikram Yoga en Valencia. http://www.bikramyogaspain.es/hot-yoga-valencia/
ResponderEliminarOtro en proxima apertura en Valencia http://www.bikramhotyogavalencia.com
Y se de algún proyecto en Alicante y en Málaga.