A principios de mes publiqué una entrada en la que indicaba como evitar el engrosamiento de los gemelos, podéis verla AQUÍ , a partir de su publicación , muchas de vosotras me habéis enviado emails y comentarios consultándome que ejercicios son los más adecuados para aumentar la musculatura de los gemelos ya que por vuestra constitución, os cuesta mucho aumentar la musculatura de esta zona. Por tanto os voy a indicar ejercicios más efectivos para aumentar su grosor y 2 tablas de ejercicios que podéis practicar en casa:
Dentro de las disciplinas deportivas, el running y montar en bicicleta son dos de los ejercicios más efectivos para aumentar la musculatura de los gemelos, también saltar a la comba o hacer ejercicios específicos para los gemelos con pesas, consiguen aumentar su masa muscular.
Otros ejercicios también muy indicados para favorecer el engrosamiento de esta zona son las sentadillas y la elevación de talones. Os dejo los vídeos para que podáis ejercitar esta zona en casa:
Sentadillas: Repite 5 veces este ejercicio
Elevación de talones: Repite 5 veces este ejercicio
¿Os gustan este tipo de post? Gracias por vuestros comentarios
Yo fui una de las que te lo comente via email. Muchísimas gracias por la información.Eres un sol
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Gracias por tus palabras
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Muchísimas gracias guapa
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<3
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Gracias! Si pudieras hacer uno de como fortalecer cuadriceps me vendria genial!
ResponderEliminarbesotes!
http://camelisthenewblack.blogspot.com.es
Poco a poco iré poniendo tablas de ejercicios para ejercitar grupos musculares concretos.Intentaré publicar ejercicios específicos para cuadriceps la semana que viene
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Tengo un gran complejo por la delgadez de mis gemelos y casi nunca me pongo faldas o pantalones cortos.Muchísimas gracias
ResponderEliminarBesos
De nada
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Nunca te había comentado aunque te descubrí practicamente en tus primeros posts, pero tengo que decirte que me parece un blog genial, con todo muy bien explicado para las que no tenemos ni idea del tema, con cositas diferentes todos los días para que no resulte aburrido y super currado! Asique ENHORABUENA! Esto es empezar un blog con ganas porque cuando la gente empieza postea dos veces al mes!
ResponderEliminarTema aparte, ultimamente me estoy obsesionando con el tema del hueco entre los muslos, osea, en la cara interna de los muslos. Yo tengo las piernas delgadas, pero más o menos a la mitad del muslo se vuelven más gorditas y hay un punto donde se juntan y no tengo hueco :( hay algo que se pueda hacer para eso?
Te ilustro para que me entiendas xd: ESE HUECO! http://assets.vice.com/content-images/contentimage/no-slug/e2d5626f13b1d50d3818e173aa0f6b2d.jpg
GRACIAS!!!
Precisamente la semana que viene os propondré unos ejercicios para estirar esta zona y verás como mejora, aunque no quiero engañarte es bastante difícil de corregir pero si se puede atenuar
EliminarMuchísimas gracias por tus palabras.Sois un encanto
Besos
hola!! ay que bueno que podemos pedir ejercicios :p. a mi lo que me gustaria es bajar esta zona que se ve en la imagen sgte (de la izq.): http://perso.wanadoo.es/solplanet/images/liposuccion02.jpg
ResponderEliminarme he pasado 10 años en el gimnasio haciendo de todo y esa zona es reacia a bajar, debe ser genetico, pero tiene que haber algo!! >:-/ ... que no sea meterse bisturi.. no estoy como la foto, pero soy muuy quisquillosa
por otro lado, felicidades por el blog. lo que mas me gusta es que es variado, lo mismo ejercicios, que comidas sanas, que otras cosas interesantes. siempre es una sorpresa!
un beso
Alina
Hola Alina, muchas gracias por tus palabras, me alegra que te guste el blog. Respecto a tu pregunta si es una zona difícil de tratar pero con ejercicio específico se puede mejorar.Te apunto en la lista de ejercicios para publicar en el blog
EliminarBesos
Muchísimas gracias por la información!!
ResponderEliminarYo también fui una de las que te preguntó por el tema de aumentar los gemelos. Eres un encanto :)