lunes, 18 de marzo de 2013

Pautas para conseguir un culo firme y sin celulitis



Tener un culo firme y sin celulitis es el objetivo de todas, por tanto hoy os voy a mostrar una serie de pautas para conseguir reafirmar el trasero y prevenir o mejorar sustancialmente la celulitis ya instalada en los glúteos.

Pautas que debéis evitar:
  1. Los refrescos, los zumos..., con azúcar o con edulcorantes artificiales, contribuyen a la aparición de la celulitis
  2. El café
  3. La comida basura o con alto contenido en grasa
  4. La bollería industrial y los productos elaborados con harinas refinadas
  5. El tabaco, ya que empeora la circulación, y por tanto, contribuye a la aparición de la celulitis
  6. El alcohol 
  7. Preparar los alimentos añadiendo excesiva sal 
Pautas que debéis seguir:
  1. Realizar tablas de ejercicios específicos para esta zona al menos 3 veces por semana. Este es punto es clave para conseguir un culo firme y sin celulitis.
  2. Realizar ejercicios cardiovasculares de forma regular. Evitaréis que la grasa se acumule y quemaréis, en su caso, la que tengáis instalada, evitando o disminuyendo la celulitis.
  3. Bebed al menos 1,5 L de agua el día. El medio litro restante, hasta completar los 2 litros que se deben tomar al día, la extraerá tu organismo de los alimentos que ingieras.
  4. Utilizad cremas anticelulíticas y/o reafirmantes todo el año, no sólo cuando se aproxima el verano. Independientemente de las marca que utilicéis, el masaje que tenéis que realizar para aplicar éstos productos mejora sustancialmente la celulitis, especialmente si lo hacéis con los nudillos o con un guante de masaje y de abajo hacia arriba. 
Dado que el ejercicio específico, es clave para mantener un culo firme y sin celulitis, mañana os propondré una nueva tabla de ejercicios para reafirmar los glúteos. La anterior podéis verla AQUÍ

¿Ya seguíais éstas pautas? Gracias por vuestros comentarios

28 comentarios:

  1. Me encantan tus recomendaciones
    Besos

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  2. No sabía que los refrescos light también provocaban celulitis. Buen apunte

    ¿Puedes recomendarme alguna crema anticelulítica?

    Besos

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    1. El aceite de abedul de WELEDA dá muy buenos resultados y no es excesivamente caro, unos 20 Euros aprox. Una opción más barata serían los geles y cremas anticelulíticos de mercadona y eroski.
      Independientemente de la marca, lo más importante es la frecuencia de uso y sobre todo el MASAJE que realices al aplicarlo.

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  3. Soy muy aficcionada al café aunque sé que es no es bueno ¿podrías recomendarme alguna alternativa más saludable?

    Besos

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    1. Me cuesta mucho beber 2 litros de agua al día.Supongo que porque no estoy acostumbrada :(.

      Besitos guapa

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    2. Hola Emily, una alternativa saludable son las infusiones.El té rojo y el té verde son muy buenas opciones. Si tienes tendencia a retener líquidos, también puedes tomar cola de caballo (máximo 3 infusiones al día)

      Besos

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    3. Hola Paloma, una buena pauta es tomar un vaso de agua en cada comida y llevar siempre una botellita de agua en el bolso. No esperes a beber cuando tengas sed porque eso ya es una señal de que el cuerpo está deshidratado.

      Besos

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  4. Gracias!! vamos a intentarlo para estar a punto este veranito! muaca!

    http://camelisthenewblack.blogspot.com.es

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  5. Una info muy ineteresante!
    WWW.JUST-COCO.COM

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  6. ¿Es verdad lo que se dice de que beber el tiempo que estás comiendo engorda? Es decir, que si quieres beber lo hagas o antes o después de comer, no mientras estás comiendo

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    1. El agua es acalórica, es decir no aporta calorías. Es más, el agua ayuda a la digestión de los alimentos.

      Besos

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  7. Hola, ¿me podrías explicar por que los refrescos con gas son malos para la celulitis?, es que no lo entiendo. gracias

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    1. Quizás no lo he indicado correctamente debería haber puesto bebidas azucaradas o con edulcorantes artificiales. Ahora lo cambio para que no genere confusión.

      No es que el gas sea el causante de la celulitis sino en el caso de las bebidas con gas azucaradas, el azúcar que no quemamos se almacena en forma de grasa respecto a las refrescos edulcorados, muchos edulcorantes artificiales hacen que las grasas no se metabolicen correctamente provocando su acumulación.
      El gas lo que provoca es hinchazón y expansión del abdomen, por lo que debe evitarse su consumo.

      Besos y espero haber aclarado tu duda

      Un saludo

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  8. Me encanta tu blog, quería hacerte una pregunta ; ¿que opinas del spinning ?
    bss

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    1. Si tu objetivo es tonificar y reafirmar las piernas, a la par que quemas grasa acumulada, éste ejercicio es ideal y además es muy ameno.

      He publicado una entrada acerca del spinning.Puedes verla en el siguiente enlace:

      http://buildingmynewbody.blogspot.com.es/2013/02/spinning.html

      Besos

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  9. Qué genial!!!
    Buenos consejos

    Un beso
    Lara
    By my heels

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  10. Acabo de descubrir tu blog y sin duda me quedo como seguidora! Me encanta! Estos consejos a mi me vienen de maravilla jiji
    Un besote :)
    http://poupeire.blogspot.com.es

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  11. La verdad que las tablas de ejercicios me vienen muy bien.
    Sigo algunas de las buenas, y de las malas también... aais.

    Feliz fin de semana!

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  12. yo la verdad es que con el café y la sal me paso.... y encima ejercicio cero... tendré que cambiar estas malas costumbres... un besazo y gracias!! si quieres pasarte por el blog estoy de SORTEO!!! un besitoo

    www.mavitrapos.com

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  13. madre mia..!! yo las pautas a evitar excepto el alcohol que no bebo ni tampoco fumo todo lo demás en vez de evitarlo lo hago!! y ejercicio... tuve una temporada que hacía mucho pero ahora nda de nada... No tengo tiempo!! pero gracias por tus consejos!!! Realmente es eso lo que hay que hacer y lo que hay que evitar...


    ;-)

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  14. Es una zona problemática para cualquier mujer y estas pautas son geniales!!

    Dónde podemos encontrar una de las tablas de las que hablas que sea verdaderamente efectiva?

    Besos

    www.themirroronthewall.com

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    1. He publicado 2 entradas con ejercicios específicos para esta zona que puedes alternar para que aumentar la efectividad.Te dejo los enlaces:

      http://buildingmynewbody.blogspot.com.es/2013/03/ejercicios-para-un-culo-firme-y_19.html

      En el siguiente enlace tienes además de una tabla de entrada específica para endurecer el trasero, dos tablas de ejercicios más. Una para moldear brazos y otra para endurecer el abdomen:

      http://buildingmynewbody.blogspot.com.es/2013/02/ejercicios-para-moldear-brazos-trasero.html

      Besos

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  15. Buenos días que me podrías contar sobre SYMULAST (synergistic muscle layer stimulation), después de ver unos cuantos vídeos creo que son ejercicios normales, pero debido al problema que yo tengo con la celulitis me preguntaba si podrías publicar los ejercicios más acordes para la eliminación de la celulitis, puesto que ejercicios que requieren más actividad física, como correr, spining,... si ya tienes celulitis es algo que lo empeora ¿Estoy en lo cierto?

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  16. Hola!

    He empezado una dieta saludable, tomo bastante agua y deje muy malos hábitos que tenía. Sólo que no uso nada en específico para la odiosa celulitis de piernas y sobretodo en mis glúteos.
    Creo que mi grave error es el consumo excesivo de sal. Pero no me gusta la comida sin ella y creo que uso demasiada, soy muy salada! Con algo podría sustituirla?

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    Respuestas
    1. Pues si, la sal es el principal enemigo para la retención de líquidos y empeora la celulitis, por lo que tienes que reducir su consumo. Un truco es añadir especias a las comidas, orégano, eneldo, pimienta, ajo....

      Un besote

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