jueves, 25 de abril de 2013

Cómo aumentar la musculatura de los gemelos

A principios de mes publiqué una entrada en la que indicaba como evitar el engrosamiento de los gemelos, podéis verla AQUÍ , a partir de su publicación , muchas de vosotras me habéis enviado emails y comentarios consultándome que ejercicios son los más adecuados para aumentar la musculatura de los gemelos ya que por vuestra constitución, os cuesta mucho aumentar la musculatura de esta zona. Por tanto os voy a indicar ejercicios más efectivos para aumentar su grosor y 2 tablas de ejercicios que podéis practicar en casa:
Dentro de las disciplinas deportivas, el running y montar en bicicleta son dos de los ejercicios más efectivos para aumentar la musculatura de los gemelos, también saltar a la comba o hacer ejercicios específicos para los gemelos con pesas, consiguen aumentar su masa muscular.
Otros ejercicios también muy  indicados para favorecer el engrosamiento de esta zona son las sentadillas y la elevación de talones. Os dejo los vídeos para que podáis ejercitar esta zona en casa:

Sentadillas: Repite 5 veces este ejercicio


Elevación de talones: Repite 5 veces este ejercicio



¿Os gustan este tipo de post? Gracias por vuestros comentarios

13 comentarios:

  1. Yo fui una de las que te lo comente via email. Muchísimas gracias por la información.Eres un sol

    Besos

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  2. Muchísimas gracias guapa

    Besos

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  3. Gracias! Si pudieras hacer uno de como fortalecer cuadriceps me vendria genial!
    besotes!

    http://camelisthenewblack.blogspot.com.es

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    1. Poco a poco iré poniendo tablas de ejercicios para ejercitar grupos musculares concretos.Intentaré publicar ejercicios específicos para cuadriceps la semana que viene

      Besos

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  4. Tengo un gran complejo por la delgadez de mis gemelos y casi nunca me pongo faldas o pantalones cortos.Muchísimas gracias

    Besos

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  5. Nunca te había comentado aunque te descubrí practicamente en tus primeros posts, pero tengo que decirte que me parece un blog genial, con todo muy bien explicado para las que no tenemos ni idea del tema, con cositas diferentes todos los días para que no resulte aburrido y super currado! Asique ENHORABUENA! Esto es empezar un blog con ganas porque cuando la gente empieza postea dos veces al mes!

    Tema aparte, ultimamente me estoy obsesionando con el tema del hueco entre los muslos, osea, en la cara interna de los muslos. Yo tengo las piernas delgadas, pero más o menos a la mitad del muslo se vuelven más gorditas y hay un punto donde se juntan y no tengo hueco :( hay algo que se pueda hacer para eso?

    Te ilustro para que me entiendas xd: ESE HUECO! http://assets.vice.com/content-images/contentimage/no-slug/e2d5626f13b1d50d3818e173aa0f6b2d.jpg

    GRACIAS!!!

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    1. Precisamente la semana que viene os propondré unos ejercicios para estirar esta zona y verás como mejora, aunque no quiero engañarte es bastante difícil de corregir pero si se puede atenuar

      Muchísimas gracias por tus palabras.Sois un encanto

      Besos

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  6. hola!! ay que bueno que podemos pedir ejercicios :p. a mi lo que me gustaria es bajar esta zona que se ve en la imagen sgte (de la izq.): http://perso.wanadoo.es/solplanet/images/liposuccion02.jpg
    me he pasado 10 años en el gimnasio haciendo de todo y esa zona es reacia a bajar, debe ser genetico, pero tiene que haber algo!! >:-/ ... que no sea meterse bisturi.. no estoy como la foto, pero soy muuy quisquillosa
    por otro lado, felicidades por el blog. lo que mas me gusta es que es variado, lo mismo ejercicios, que comidas sanas, que otras cosas interesantes. siempre es una sorpresa!
    un beso
    Alina

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    Respuestas
    1. Hola Alina, muchas gracias por tus palabras, me alegra que te guste el blog. Respecto a tu pregunta si es una zona difícil de tratar pero con ejercicio específico se puede mejorar.Te apunto en la lista de ejercicios para publicar en el blog

      Besos

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  7. Muchísimas gracias por la información!!
    Yo también fui una de las que te preguntó por el tema de aumentar los gemelos. Eres un encanto :)

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