Ideas para comer o cenar de forma saludable # 8

 

Pechuga de pollo a la plancha con eneldo y ensalada de canónigos con reducción de módena a las frutas del bosque 237 calorías (Incluye las calorías aportadas por el aceite de oliva virgen extra y la reducción de módena)

Esta receta es ideal para comer o para cenar. En la comida podéis acompañarla de una rebanada de pan integral. Como véis recurro mucho a la pechuga de pollo, porque tiene un sabor bastante neutro, y variando las especias, en este caso eneldo, o las marinaciones, el sabor es totalmente diferente evitando que los platos sean aburridos y/ o monótonos.

Ingredientes (1 persona)

• 100 g de pechuga de pollo
• 4 tomates cherry
• 1/2 tarrina pequeña de queso fresco desnatado
• 10 g de canónigos
• 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
• Unas gotas de reducción de módena a las frutas del bosque

Os dejo una imagen de la ración:

Spaghettis integrales con gambas ajo y perejil 360 calorías (Incluye las calorías aportadas por el aceite de oliva virgen extra)

Esta receta, debido a su alto contenido en hidratos de carbono sólo es recomendable a la hora de la comida. Es muy sencilla de preparar.Cocéis los spaguettis según las instruccciones del envase.Una vez cocidos, los pasáis por agua fría para templarlos y le añadís las gambas, previamente cocidas, el diente de ajo picadito, el perejil y la cucharada de aceite de oliva virgen y listo. Sé que muchas odiais los cereales integrales y pensaréis que con la pasta integral sucederá lo mismo, pero si os animáis a probarla os llevaréis una agradable sorpresa porque son igual de ricos que los elaborados con harina de trigo refinada.

Ingredientes (1 persona):

• 150 g de spaguettis cocidos integrales
• 50 g de gambas
• 1 diente de ajo
• Perejil
• 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra

Os dejo otra imagen para que podáis ver bien la ración:

 

¿Qué os parecen las nuevas propuestas? Gracias por vuestros comentarios  

P.D. Ayer una chica me comentó que tiene un iPad y no puede ver correctamente los vídeos y algunos esquemas de la web.Si alguna de vosotras tiene iPad os agradecería que me escribiéseis un comentario diciendo si os pasa lo mismo o no, para poder determinar que puede estar pasando.Gracias de antemano