Hoy os propongo dos nuevas ideas para comer o cenar de forma saludable. L@s que me seguís a través de twitter ya las habéis visto. Puedes seguirme vía twitter AQUÍ. A continuación, os indico en detalle los ingredientes, calorías y forma de preparación.
Ensalada de atún, huevo cocido, eneldo y pimientos del piquillo condimentados (226 calorías)
Esta receta es ideal a la hora de la comida, acompañada de una rebanada de pan integral o para cenar.
Ingredientes (1 persona)
- 1 lata de atún AL NATURAL
- 1 huevo cocido
- 3 pimientos del piquillo condimentados.
- Eneldo
Para preparar los pimientos del piquillo condimentados, un par de horas antes o si queréis el día anterior, introducís en un hermético los pimientos del piquillo que queráis condimentar y le añadís 1- 2 dientes de ajo picaditos,
según la cantidad de pimientos, un buen chorro de vinagre de jerez o
de manzana y una o dos cucharadas de aceite según la cantidad de
pimientos.
Una vez listo ponéis en un plato el atún el huevo cocido cortado en rodajas y los pimientos condimentados.Espolvoreáis con eneldo y listo
Os dejo otra imagen para que podáis ver la ración:
Revuelto de tortilla francesa, con tomate a la plancha, aguacate y endivias (290 calorías)
Esta receta es ideal para cenar o para comer acompañada de una crema de verduras y una rebanada de pan integral o para cenar.
Ingredientes (1 persona)
- 1/2 aguacate
- 1 huevo
- 2 corazones de endivia con queso fresco batido desnatado
- 3-4 rodajas de tomate
- 1 cucharadita de aceite de oliva
¿Qué os parecen las nuevas propuestas? Gracias por vuestros comentarios
Nos encantan tus recetas :P. Habíamos leído que la yema e slo que realmente engorda del huevo...merecería la pena quitarla o eso ya es muy friki?
ResponderEliminarHoy tenéis un post para conocer a una diseñadora española.Visítanos!
◎◉◎◉◎ Monas de Seda-Ana Locking◎◉◎◉◎
Lo recomendable es comer como máximo 3-4 huevos por semana, si te has pasado de esa cantidad es recomendable consumir sólo la clara.
EliminarBesos
;) Perfecto
EliminarMe encantan tus propuestas, ricas y sanas.
ResponderEliminarBesos
Me encantan las claras de huevo ¿cuántas puedo comer a la semana?
ResponderEliminarUn saludo
La clara de huevo contiene proteínas de alto valor biológico y es considerada como la proteína patrón por lo que no hay un límite establecido para su consumo
EliminarUn saludo
Me encantan las 2 propuestas.Yo suelo cenar ensalada de atún con huevo cocido pero me apunto tu propuesta de eneldo y pimientos para variar el sabor
ResponderEliminarBesos
Esa es la idea. Variar los sabores con especias para no aburrirnos comiendo siempre lo mismo
EliminarBesos
Hola !en mi caso veo estos platos muy bien para cenar, pero para comer me quedaría con bastante hambre .
ResponderEliminarUn saludo
Hola, ésto tan sólo son propuestas base para comer o cenar. Dependiendo de tus necesidades calóricas, a la hora de comer puedes acompañarlas de un entrante saludable, una rebanada de pan integral y un postre, por ejemplo yogur.La semana que viene os propondré algunos ejemplos de entrantes saludables.
EliminarUn saludo
Adoro tus recetas. Esta noche probaré la primera opción
ResponderEliminarBesos
Mmmmm, me encantan las endivias!!!!!
ResponderEliminarBesitos desde Íssimo & Co.
http://issimoandco.es
Qué rico comes , mujer!!!
ResponderEliminarQué rico comes, mujer!!
ResponderEliminar