sábado, 6 de abril de 2013

Ideas para merendar de forma saludable # 2

Hoy os propongo 2 nuevas ideas para merendar de forma saludable, espero que os gusten. Como podéis observar recurro mucho a las fresas o fresones, pero si no os gustan, podéis sustituirlas por cualquier otra fruta.

Queso fresco batido desnatado con fresones y cereales 75 cal.


Esta es una de las opciones que os publiqué en el post de ayer y que también publiqué en twitter ya que fue mi merienda de ayer. Podéis seguirme via twitter AQUÍ encontraréis más recetas, algún apunte sobre nutrición, moda deportiva, consejos...
Ingredientes
125g de queso fresco batido desnatado
4 fresas
5 gramos de cereales "bran flakes".Si no os gustan podéis sustituirlos por copos de avena o cualquier cereal no azucarado

Batido de leche, fresas y plátano 170 cal


Ingredientes
200 ml de leche desnatada
1/2 plátano pequeño
4 fresas
5 gr de bran flakes
En una jarra de batidora, incorporáis los ingredientes excepto los cereales y los batís hasta que tenga la consistencia que más os guste.Una vez batido, y servido en el recipente que deséeis, añadís los cereales y listo.

¿Qué os parecen las propuestas? Gracias por vuestros comentarios. Buen fin de semana

P.D. El lunes nuevas tablas de ejercicios para conseguir un cuerpo en forma antes del verano

27 comentarios:

  1. Cada día me sorprenden más tus recetas para cualquier comida!Probaré sin duda el batido de leche, fresas, y plátano , que tiene muy buena pinta. El otro día probé el queso fresco batido con fresas y la verdad que no me gusto mucho el sabor.
    un saludo

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  2. Ayer en la Sexta, pusieron un reportaje sobre la dieta basada en la sonda nasogástrica,¿que opinas de ello ?

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    1. Me parece una barbaridad, y bajo mi punto de vista totalmente absurdo y desproporcionado.Llevando un estilo de vida saludable, y haciendo ejercicio al menos 3 veces por semana, se pierde de forma natural y sin sufrimiento la grasa acumulada. Por mi profesión, conozco personas que padecen algunos tipos de Errores Congénitos del Metabolismo y por desgracia no les queda otro remedio que alimentarse así de por vida, pero estando sano me parece ridículo.

      Besos

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  3. ¿Qué opinas de los "Mini nackis de patata" de bicentury para comer a media mañana o para merendar por la tarde?

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    1. No las he visto todavía en el supermercado.Si me indicas en respuesta a este comentario,la composición nutricional/100g que viene en la etiqueta, puedo darte una opinión acerca de si realmente es saludable.

      Un saludo

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    2. Cada bolsita contiene 50g

      Por 100g:
      - valor energético: 365kcal
      - proteínas: 5g
      - Hidratos de carbono: 80g
      de los cuales son azúcares: 3g
      - Grasas: 2g
      - fibra: 3,7g
      - sodio: 1,6g

      Muchísimas gracias por contestar mi comentario y sobretodo por ayudarme!

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    3. La composición nutricional del producto no esta mál excepto el contenido de sodio que es bastante alto. Cada bolsita de 50g aporta 0,8g de sodio.
      Según los expertos, la cantidad recomendada de sodio al día es de 2,5g diarios, por lo que te recomiendo que si te apetece tomarlos consumas como máximo 25 gramos es decir media bolsita (aprox 90 calorías y 0,4g de sodio) y preferiblemente a media mañana por su alto contenido en hidratos de carbono.
      Espero haberte ayudado
      Besos

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  4. Seems very delicious and healthy :)


    Http://Fashioneiric.blogspot.com

    Coline ♡

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  5. Hola!! acabo de descubrir tu blog por los comentarios que pones en issimo&co. llevo un buen rato leyéndolo y me está gustando mucho . Desde hoy tienes una seguidora más. He sido mami hace 5 meses y necesito recuperarme para el veranito. Voy a seguir tus consejos y hacer la tabla de ejercicios. Me has motivado!! Gracias!!

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    1. Me alegra que te guste el blog y sobretodo que os animéis a cuidaros.

      Besos

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  6. Hola, ¿podrías algún día hacer un post sobre el pan, por favor ?
    Muchas gracias !un saludo.

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    1. Claro, esta semana y la siguiente va a ser un poco complicado. Pero antes de que acabe el mes la publicaré.

      Besos

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  7. Me encanta esta receta, alguna tarde la hago y esta buenísima!!!

    http://stylearua.blogspot.com.es/

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    1. A mi también, es una de mis opciones preferidas para merendar y con mango está deliciosa

      Besos

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  8. Qué buenas y sanas propuestas!! Yo que no soy de merendar porque por lo general, nunca me apetece, esto me lo apunto para mis tardes mas golosas ;)
    Ya te sigo!! Un besazo

    www.autenticaladyblog.com

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  9. Unas propuestas geniales y muy saludables!

    Nuevo POST: Blanco, Negro y Rojo en http://animasorella.blogs.elle.es/

    Un saludo ;)

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  10. me encantan tus propuestas!! sigue asi, te acabo de conseguir y ya te sigo echale un vistazo a mi blog http://inspiringtrend.blogspot.com/

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  11. hola guapa!acabo de descubrir tu blog!me encanta!este batido tiene una pinta... probare a hacerlo:)
    te animo a pasar por el mio y si te gusta nos seguimos!:)

    originailly, eliana

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  12. que buena idea y que rico.Un besazo
    http://thedesire.blogs.elle.es/

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  13. Acabo de merendar y ya estoy pecando... un par de croissants pequeños
    Aix aix, cuando me tenga que quitar definitivamente el jersey me voy a arrepentir jeje

    Un besote, Eli ♥
    Sortealia, entérate de todos los sorteos

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  14. yummy!

    http://glamourgirl-bg.blogspot.com/

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