martes, 7 de mayo de 2013

Las frutas más recomendables a la hora de cenar



Muchas me habéis consultado qué frutas son las más recomendables a la hora de cenar. A la hora de la cena, nuestro metabolismo está en modo descanso y, por tanto, quema de forma menos eficiente las calorías que consumimos. Por tanto, lo recomendable es escoger frutas con un Índice Glucémico bajo, ya que sus azúcares se absorben más lentamente, reduciendo las posibilidades de que se conviertan en grasa.

A continuación os muestro la lista de las frutas más adecuadas para la hora de cenar ordenadas de menor a mayor Índice Glucémico:
  • Arándanos
  • Fresas
  • Frambuesas
  • Cerezas
  • Moras
  • Ciruelas
  • Melocotón
  • Albaricoque
  • Peras
  • Manzanas
  • Naranjas
¿Os gustan este tipo de post? Gracias por vuestros comentarios

18 comentarios:

  1. yo no como mucha fruta debería comer más gracias por los consejos.Un besazo
    http://thedesire.blogs.elle.es/

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    1. Aportan gran cantidad de vitaminas y antioxidantes y están buenísimas, anímate

      Besos

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  2. Buenas!!!! Yo en verano ceno muchas ensaladas de frutas!!! Fresquitas! Q ricas!!!! Besitos!

    http://miaventuraconlamoda.blogspot.com.es/

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    1. A mi también me encantan.En verano os propondré muchas y variadas ideas para cenar con frutas

      Besos

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  3. Me encantan las fresas y los melocotones y suelo incuirlos en mis cenas

    Besos

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  4. Sigo tu blog desde hace un tiempo, me parecen unos post super interesantes :-) ya me tienes por twitter tb.

    Un besito

    http://citymladyp.blogspot.com.es/

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  5. Me encanta este tipo de blog, le voy a dar un repaso, porq estoy en el gimnasio de operación bikini y a veces me pierdo un poco! :) Jejej

    Muchos besos!!

    misspatri.blogspot.com

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  6. Pues si me encantan vuestros post. Sanos e increibles. Hay cosas que no sabía y la verdad es que vuestros consejos e información me va genial. Besazos
    Nekane

    http://nekane2020.blogs.elle.es
    Nuevo post!!

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  7. Por lo que veo cuando más tono rojizo tiene la pieza de fruta mejor...no? o es casualidad?Me acabo de dar cuenta de que mis preguntas suelen ser sobre los colores de las cosas gg :P

    http://monasdeseda.com/easy-outfit/

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    1. Los denominados "frutos rojos" son los que menor IG tienen. Sin embargo, la sandía y las uvas rojas o moradas tienen un IG elevado por lo que no sólo depende de su color

      Besos

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    2. Vaya... con lo refrescante que es la sandia :(
      muaks!

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  8. Hola! acabo de descubrir tu blog y me está encantando! te quería preguntar, a mi me gusta mucho el melón, en qué posición estaría?

    gracias!

    L.

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    1. El melón tiene un IG medio (60 aprox) las frutas que muestro en la lista no pasan de 40, por lo que el melón es más recomendable a la hora de merienda o a media mañana pero tampoco pasa nada porque un día lo tomes a la hora de cenar.

      Besos

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  9. Las naranjas no tienen un indice glucemico alto?

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    1. Todos los alimentos con IG menor de 55 se consideran de índice glucémico bajo. Las naranjas tienen un índice glucémico de aprox 40, y además son ricas fibra concretamnete pectina que se encuentra principalmente en la parte blanca

      Un saludo

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