jueves, 10 de octubre de 2013

Cómo preparar un sandwich saludable

Much@s me habéis comentado que por falta de tiempo os cuesta alimentaros de forma saludable, y acabáis comiendo lo primero que tenéis a mano. Hoy os mostraré que se puede comer sano aunque no dispongamos de tiempo. Para ello, sin duda una buena opción son los sandwiches. Si seguís las pautas que os muestro a continuación, os alimentaréis de forma saludable y vuestra figura y salud os lo agradecerán.



Hoy os muestro uno de los sandwiches que suelo preparar cuando no tengo mucho tiempo o no me apetece cocinar.


Aunque algunos ingredientes no se ven, sigue todas las pautas que os mostré anteriormente
  • Grasas saludables: 2 nueces cortadas en mitades y el aguacate que aporta el guacamole que empleé como salsa
  • Hortalizas: 2 rodajas de tomate mediano + 2 rodajas de cebolla mediana + 4 rodajas de pepino
  • Proteína: 4 rodajas de queso fresco desnatado + 1 loncha de pavo 100%
  • Vegetales: Lechugas variadas con rúcula
  • Salsa saludable: Guacamole
  • Pan integral: 2 rebanadas de pan integral

¿Ya seguíais estas pautas a la hora de preparar vuestros sandwiches? Gracias por vuestros comentarios

22 comentarios:

  1. Que buena pinta tiene ese sanwich, muy buena receta!
    http://theartist-mona.blogspot.com.es/2013/10/sweet-rose.html

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  2. Voy a poner en practica esas pautas para hacerme el sandwich!

    www.sunnypatri.com

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  3. Hola: el sandwich es una de mis comidas habituales por la comodidad de llevarlos de casa. Seguimos en contacto

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  4. Que buena pinta tiene, que hambre me has dado!

    www.perlasycoco.com

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  5. Qué buenísima pinta! Y que buen post, porque yo soy una de las que no como saludable porque no tengo tiempo jeje
    http://romi278.blogspot.com.es
    TODAY TWO DIFFERENT LOOKS ! CAN'T MISS IT

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  6. aisss, que rico!! y a estas horas más!! Este tipo de sandwich está de muerte!

    un beso guapa!
    MI LADO MAS LADY

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  7. Me encanta la receta. Un sandwich super completo! y qué pinta!

    www.omelocotton.com

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  8. Tiene muy buena pinta,y lo mejor es que no requiere mucho tempo de preparación, así que me encanta !

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  9. ¡Me apunto tu receta, viene muy bien para cuando no apetece mucho cocinar, o tienes que comer algo más rápido y encima de forma saludable, estupenda idea!¡Qué ricooo!
    Gracias por pasarte bella,

    MADRID FASHION DREAM

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  10. Que rico se ve el sandwich! Muy saludable también, alomejor lo hago para la cena.

    -Vogue&Heels
    www.vogueandheels.com

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  11. A mi desde luego me gustan mucho más saludables que grasientos!!! éste tiene pintaza!!

    Besos rojos por doquier ;)

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  12. Una receta muy saludable !! A mi me encanta este tipo de sandwich !!
    Un besazo
    http://www.bloglovin.com/blog/6632417/ma-petite-by-ana

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  13. Such a nice blog. Will you like to follow each other GFC, Twitter, Google+ and FB? Let me know
    Love
    Fashion Talks

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  14. Lastima que lo estoy leyendo después de cenar que sino me lo habría hecho
    Bss

    www.blackdressinspiration.com

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  15. Un comodín genial! Con la pinta que tiene, a quién le hace falta 3 kilos de grasa?

    Un besote, Eli ♥
    Sortealia, entérate de todos los sorteos

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  16. me lo apunto para hoy! tenia antojo de sandwich!!! besazos!!! te espero en mi blog! pasate!

    www.shoesandbasics.com

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  17. La verdad es que tiene una pinta exquisita !
    Por cierto como me he enganchado a tu blog probé la ensalada con frutos rojooooos! Estaba de muerte ! De verdad me encantó el contraste de sabores!! Besitos!

    Hoy en el blog:
    Engaged!
    http://owlegance.blogspot.com.es/

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  18. ¡Una pinta estupenda! Creo que me has abierto el apetito... ¡Besos!

    www.ngpersonalshopper.com

    Hoy en mi nuevo post y para demostrar que la moda es cíclica "Vuelve la Pata de Gallo":
    www.ngpersonalshopper.com/blog

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  19. me los suelo preparar asi jeje soy sandwich adicta jejeje yo también tengo un blog te invito a visitarlo!! ahora he publicado un post con un modelo de Rihana de Givency pero a lo low cost!!! http://elenkolr.blogspot.com.es/2013/10/look-de-viernes-givenchy-y-rihanna.html

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  20. cuantas calorías tiene este sándwich!!!

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