martes, 5 de noviembre de 2013

Suplementos con CLA ¿Son realmente eficaces y seguros para eliminar grasa?



 Hola a tod@s muchas me habéis preguntado acerca del CLA y si realmente es eficaz para eliminar y prevenir la acumulación de grasa y si los suplementos que venden en el mercado con este compuesto son realmente eficaces y seguros.

¿Qué es el CLA?

El CLA o Ácido Linoleico Conjugado es un ácido graso poliinsaturado que se encuentra de forma natural en los aceites vegetales y especialmente en la carne, leche y productos derivados de animales rumiantes alimentados con pasto y/o semillas de cártamo, girasol , linaza...

Tipos de CLA 

Este ácido graso puede plegarse en forma cis-9,11 o el trans-10, cis-12. El CLA en posición cis-9,11 es el que se encuentra de forma natural en los alimentos que os enumeré anteriormente, en posición trans-10, cis-12, es el CLA que se obtiene artificialmente.

¿Es realmente eficaz para eliminar grasa?

Numerosos estudios indican que el CLA contribuye a eliminar grasa corporal especialmente abdominal así como a aumentar la masa muscular magra, disminuyendo los niveles de colesterol y triglicéridos en las poblaciones objeto de estudio. Es por eso que la mayoría de los suplementos indicados para dietas de adelgazamiento existentes en el mercado contienen CLA.

¿Es seguro tomar suplementos con CLA?

Aquí viene la controversia, pues en un estudio realizado por científicos españoles e irlandeses y publicado en la revista "Frontiers in Bioscience" llevado a cabo en el laboratorio con poblaciones de ratones revela que cuando los ratones eran alimentados con suplementos enriquecidos con CLA obtenido de fuentes naturales  se obtenían los beneficios que os mencioné anteriormente, pero cuando se alimentaban con suplementos que contenían CLA obtenido artificialmente les provocaba daños en el hígado. 

Debido a que no se han realizado estudios clínicos prolongados en humanos para conocer si tendrían los mismos efectos que en ratones, los científicos indican que "debe tomarse como una importante llamada de atención sobre los posibles efectos del consumo prolongado e incontrolado de estos compuestos como principal forma de perder peso".

Por ello, mientras no salgan a la luz estudios definitivos es muy importante revisar el etiquetado de los alimentos o suplementos enriquecidos con CLA y no adquirir aquellos en los que no se indique qué tipo de CLA contiene.

Recordad que, es antes de adquirir cualquier tipo de suplemento, debéis consultarlo con vuestro médico de referencia o farmacéutico.

Fuentes naturales de CLA
  • Carne de vaca, cabra, oveja u otros animales rumiantes alimentados con pasto o semillas.
  • Leche y derivados de vaca, cabra, oveja u otros animales rumiantes
  • Yema de huevo
  • Aceite de girasol, de linaza, de cártamo, de soja...
 
Como siempre os recuerdo, si seguís una dieta variada y equilibrada no es necesario recurrir a este tipo de suplementos ya que el aporte de todos los nutrientes necesarios para el organismo está asegurado

¿Conocíais los beneficios del CLA natural? Gracias por vuestros comentarios

21 comentarios:

  1. fantastic article. I try to stay healthy, but I'm not as good as you are. Thx for sharing it xxxx

    Ewelina
    xxxxxxxxxx
    chiclifestyleofewelina.blogspot.com

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  2. Yo también comparto que hay que ser prudentes. Una vez más un post maravilloso. Felicidades.

    besos rojos por doquier ;)

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  3. Qué post más completo e interesante. La verdad es que lo desconocía por completo así que hoy he aprendido un montón :) Muchas gracias por compartilo! Sin duda, en el punto medio está la virtud.

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  4. un post genial como siempre me sorprendes no tenia ni idea-.Un besazo





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  5. No conocía los beneficios del CLA. Me parece un post muy interesante! Besos

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  6. No había oído hablar sobre el CLA, pero me ha parecido muy interesante saberlo! Un beso :)
    http://enjoyourstyle.blogspot.com.es/

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  7. Sabía de algunos beneficios pero no taanto :), me encantó el post una vez más.
    Feliz martes bella,

    ♡NUEVO POST · NEW POST . MADRID FASHION DREAM


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  8. Respuestas
    1. Me alegro que os haya gustado y sobre todo que estéis bien informadas

      Un besote

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  9. no conocia tu blog!! me quedo por aqui! Super interesante todo
    Besos

    DEL TURISMO A LA MODA

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  10. Un post muy instructivo, lo tendre en cuenta! saludos!
    http://theartist-mona.blogspot.com.es/2013/11/zebra.html

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  11. Nunca me he fiado de esa clase de productos
    Bss

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  12. Interesantísimo este post de CLA. Por supuesto y como bien dices con una alimentación equilibrada obtenemos todos estos beneficios. Sin necesidad de aportes no naturales. Me ha encantado! Besazossss
    Nekane
    http://nekane2020.blogs.elle.es

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  13. En casa nunca han entrado ese tipo de productos, y dudo muchísimo que recurramos a ello. Sólo hay un secreto para perder peso: ejercicio y una dieta equilibrada. Los milagros sólo existen en la Biblia

    Un besote, Eli ♥
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  14. nice post honey ;)
    come to see my new post sweety..enjoy it!
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  15. Me encanta,
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  16. Hola: no conocía la CLA. De todas formas son contraria a todo tipo de productos para bajar el peso o similares porque al final son un timo o perjudiciales. La clave es siempre la misma: comer equilibradamente y hacer ejercicio... no hay otra receta-

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