Objetivo: Navidades sin kilos de más

Llegan las navidades y con ellas las comidas y cenas propias de estas festividades: Nochebuena, Navidad, Fin de año.... incluyendo dulces navideños, turrones, mazapanes, polvorones...  que están presentes en casa no sólo durante estas celebraciones, sino durante todo el período de festividad. Durante la Navidad la ingesta diaria puede superar las 5.000 calorías/ día por lo que, en una semana, se pueden llegar a subir entre tres y cinco kilos. Por tanto, hoy os mostraré una serie de consejos que podéis seguir para conseguir pasar las navidades sin kilos de más.

1.Haz ejercicio

Aprovecha esta época en la que generalmente tenemos más tiempo libre, para realizar ejercicios cardiovasculares con el objetivo de quemar las calorías extras que solemos consumir en estas fechas. Las tablas de ejercicios que publico en el blog todos los lunes, el running, montar en bicicleta, bailar... son todos excelentes aliados para quemar las calorías extras consumidas durante este periodo.

2.No ayunes

No te saltes ninguna comida del día con el objetivo de compensar el número de calorías de las comidas o cenas navideñas, sólo conseguiréis el efecto contrario; llegaréis muert@s de hambre y comeréis todo lo que se ponga por delante.

3.Controla las raciones

Come de todo, pero raciones más pequeñas y no repitas ningún plato, especialmente los postres. Evita el pan y sopetear las salsas.

4.Come saludablemente los días que no hay celebraciones

Es importante que intentéis compensar los excesos cometidos en los días de celebración, comiendo de forma saludable el resto de los días. Reserva los dulces navideños sólo para las fechas señaladas

!!! Felices Fiestas!!!