jueves, 19 de diciembre de 2013

Objetivo: Navidades sin kilos de más



Llegan las navidades y con ellas las comidas y cenas propias de estas festividades: Nochebuena, Navidad, Fin de año.... incluyendo dulces navideños, turrones, mazapanes, polvorones...  que están presentes en casa no sólo durante estas celebraciones, sino durante todo el período de festividad. Durante la Navidad la ingesta diaria puede superar las 5.000 calorías/ día por lo que, en una semana, se pueden llegar a subir entre tres y cinco kilos. Por tanto, hoy os mostraré una serie de consejos que podéis seguir para conseguir pasar las navidades sin kilos de más.

1.Haz ejercicio

Aprovecha esta época en la que generalmente tenemos más tiempo libre, para realizar ejercicios cardiovasculares con el objetivo de quemar las calorías extras que solemos consumir en estas fechas. Las tablas de ejercicios que publico en el blog todos los lunes, el running, montar en bicicleta, bailar... son todos excelentes aliados para quemar las calorías extras consumidas durante este periodo.

2.No ayunes

No te saltes ninguna comida del día con el objetivo de compensar el número de calorías de las comidas o cenas navideñas, sólo conseguiréis el efecto contrario; llegaréis muert@s de hambre y comeréis todo lo que se ponga por delante.

3.Controla las raciones

Come de todo, pero raciones más pequeñas y no repitas ningún plato, especialmente los postres. Evita el pan y sopetear las salsas.

4.Come saludablemente los días que no hay celebraciones

Es importante que intentéis compensar los excesos cometidos en los días de celebración, comiendo de forma saludable el resto de los días. Reserva los dulces navideños sólo para las fechas señaladas

!!! Felices Fiestas!!!

42 comentarios:

  1. Intentaré seguir tus consejos porque este año tenemos comidas o cenas en un montón de sitios... menos mal que me toca trabajar y allí seguro que haré ejercicio jeje

    Disfruta mucho de tu familia, y te deseo unas fiestas sean mágicas y llenas de alegría. Aqúi te estaré esperando para tener un 2014 saludable ☺

    Un besote, Eli ♥

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    1. Consejazos como siempre! Besitos!

      New post: http://betweenmyclothes.blogspot.com

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  2. Me apunto lo de no ayunar..porque después de salir pocas veces me apetece desayunar o comer!

    www.perlasycoco.com

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  3. Muchísimas gracias por tu blog ! Hecharé de menos visitarlo dariamente ;)
    Quería hacerte una pregunta : suelo hacer natación unas 3 veces por semana ( 50 minutos crol), por las tardes. El problema está en que los días que he hecho natación, por la noche me baja la presión arterial y siento una extrema debilidad, taquicardias ( solo los días que he hecho deporte). El medico me dice que es fruto de mi constitución y que no es nada grave. Podrías darme algún consejo para evitar esas bajadas de tensión arterial los días que he hecho deporte ? Otra vez agradecerte tu trabajo en este blog, a mi me ayudas muchísimo.

    Felices fiestas !

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    1. Si es constitucional es más difícil poder controlarlo, con el objetivo de aumentar la tensión prueba a tomar tras la sesión de natación el batido que de plátano y canela que he puesto hace unos días en el blog y me comentas

      Un besote

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  4. Bueno, es típico eso... Si no engordas no ha sido una navidad en condiciones, ya después de navidad se intentarán perder con tus ejercicios :P

    6 del dos
    Bloglovin

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  5. Intentaremos seguir tus recomendaciones!!!
    Bsss
    http://unvestidorconideas.blogspot.com.es

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  6. Me ha encantado el post, hay que tenerlo muy en cuenta durante éstas fiestas!! CHICAS! HOY LOOK CON PAÑUELO DE CALAVERAS EN MI BLOG, OS INVITO A VISITARME!! ♥♥ http://adribohocloset.blogs.elle.es

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  7. Me parecen unas pautas geniales, y no muy difíciles de seguir.
    He empezado hoy con la rutina de ejercicios para principiantes que propusiste el otro día... Y creo que está genial, es muy dinámico y no se hacer nada largo ;)

    Ms Prada Blog
    Ms Prada Instagram

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  8. Me encantan tus recomendaciones,mil besazos.
    www.fashionismylifebyestefania.com
    FACEBOOK
    BLOGOVIN

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  9. Hola: ya leo que vienes a pasar la Navidad a mi tierra. ¿A qué zona de Galicia??? trae el paraguas porque tenemos un tiempo malísimo. Con respecto a los kilos de más en estas fechas creo que en mi caso es imposible no coger algún kilo y aunque sigo con el plan de ejercicios al final siempre se come un poco más... disfruta de tus vacaciones familiares. Seguimos en contacto

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    1. A Vigo y si ya me temo que el uso del paraguas estará a la orden del día

      Un besote

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  10. Great tips!!!!
    Elegant table!!!!!
    Kisses doll!

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  11. Unas recomendaciones geniales y que siempre pienso que tengo que hacer pero al final cuando llegan las fechas no hago más que comer jajaja
    Bss

    www.blackdressinspiration.com

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  12. Genial el post. Muy útiles tu blog y tu IG. Haces un gran trabajo.

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  13. Que pases una feliz navidad!! te esperamos a la vuelta! muy buenos consejos yo intentare seguirlos un beso guapa!

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  14. que buenos consejos, la mesa es preciosa

    www.lessismoreblog.com

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  15. Geniales consejos!! Por supuesto tomo nota, que luego en enero llegan las sorpresas!! jejeje

    Que pases buenas vacaciones!!! un saludo!!

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  16. Unos consejos estupendos como siempre pero es naviada y no hay quien se resista a unos bomboncitos o polvorones :P Siempre sin excesos...Besos y feliz finde!!

    Un DiY perfecto para las navidades!
    ◈✾◈✾◈DiY-Monas de Seda◈✾◈✾◈

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  17. Woww creo que no coger kilos de más en Navidad es una utopia jeje. Pero como siempre tienes un increíble post con unas propuestas geniales, a ver si nos funciona. Yo desde luego me las apunto. Eres genial. Besazos y feliz finde!!
    Nekane
    http://nekane2020.blogs.elle.es

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  18. Son unos consejos geniales, muy buen post!
    new look on my blog!
    http://theartist-mona.blogspot.com.es/2013/12/inspiracion-balmain-in-my-blazer.html

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  19. Perfecto el post como siempre!! Xx

    New post: http://betweenmyclothes.blogspot.com.es

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  20. Unos consejos geniales !!! Tono nota !! Que pases unas felices fiestas en mi tierra !!
    Un besazo

    http://www.bloglovin.com/blog/6632417/ma-petite-by-ana

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  21. Espero poder seguir tus consejos, luego ves tanta comida tan rica, y todo se complica jajaj
    Besitos!
    https://www.facebook.com/finemestatis?ref=hl

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  22. Muy buenos tips para estas fechas! Espero que tengas unas buenísimas navidades y disfrutes mucho con tu familia! Un besazo!
    http://enjoyourstyle.blogspot.com.es/

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  23. Tomo nota!!!
    Me encantan todos tus buenos consejos!
    xoxo
    http://pourquoimoi.es/

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  24. yo estas Navidades las paso fuera de España, así que no tendré tantas comilonas jaja! :)
    Un besoo

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  25. Tu y tus consejos! Me encantan!! Xx

    New post: http://betweenmyclothes.blogspot.com

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  26. amazing spread :) so attractive :)
    http://docdivatraveller.blogspot.in/

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  27. As usual phenomenal post! You are a champion!
    I can see that you love what you are doing!
    Thanks for posting! I love you :-*

    Merry and peaceful Christmas full of magic: - *


    Regards,
    Katherine Unique


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    Katherine Unique


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  29. A ver si lo consigo estas Navidades...Felices Fiestas! Su.
    http://trendypastel.blogspot.com.es/

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  30. Gracias por los consejos!intentare aplicarlos!
    Besin y feliz Navidad!

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  31. ¡¡me encantan tus tips!! Yo no me voy a quejar que del verano a aquí he perdido 5kg y ahora no me importaría engordarme dos, jajajaa! ;-)

    Besos rojos por doquier!!!

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  32. Me encanta el consejo navideño! Xx


    New post: http://betweenmyclothes.blogspot.com

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  33. Unos consejos absolutamente acertados. Yo estoy algo pachucha con el estómago, así que para mí será inevitable lo de no pasarme esta noche con la comida, jeje. ¡Un besazo y feliz noche!

    www.ngpersonalshopper.com

    Hoy en mi nuevo post,"Una de Corazones":
    http://ngpersonalshopper.com/blog/una-de-corazones/

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  34. Totalmente cierto, geniales tus consejos, y te dejo una frase que leí que le viene al dedo: no te preocupes por lo que comes entre Navidad y Fin de Año, si no, entre Fin de año y Navidad!
    Felices fiestas guapa!
    www.theforeignergirl.blogspot.com.es

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  35. Lo peor son las sobras de las comidas de navidad, que puedas acabar comiendo comida de navidad cinco días.
    Tengo un sorteo en mi blog, pasa y participa
    http://prettymeniso.blogspot.co.uk/2013/12/dresslily-giveaway.html

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  36. great post! awesome and informative articles as always <3

    Letters To Juliet

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  37. Que razón más grande! Feliz Año Cielo!
    CHICAS HOY VESTIDO PARA NOCHEVIEJA DE UNA CAMISA MASCULINA OS INVITO A VERLO www.funnyta.wordpress.com

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  38. Feliz año guapa !!

    http://singluteando.wordpress.com/

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