Programa de ejercicios avanzado: 56 minutos/420 calorías y principantes: 23 minutos/250 calorías

Las navidades están a la vuelta de la esquina y hay que intentar quemar el mayor número de calorías posibles para que no nos pasen factura las comidas navideñas: La rutina avanzada es una rutina cardio de 56 minutos enfocada a trabajar de forma intensa glúteos y piernas; la rutina para principiantes está enfocada a trabajar en 23 minutos todos los músculos del cuerpo incluyendo calentamiento y estiramientos, espero que os gusten

Programa de ejercicios avanzado: 56 minutos 420 calorías

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Planning semanal :

Al menos 3 veces por semana, preferiblemente en días alternos para favorecer la recuperación.

Ejemplo: Lunes-Miércoles-Viernes

Programa de ejercicios para principiantes: 23 minutos (incluye calentamiento y estiramientos)
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Planning semanal:

Al menos 3 veces por semana, preferiblemente en días alternos para favorecer la recuperación.

Ejemplo: Lunes-Miércoles-Viernes

Asimismo os dejo una tabla específica para abdominales muy sencilla de ejecutar y muy efectiva por si queréis trabajar de forma más intensa esta zona en concreto:

P.D.Si tenéis algún tipo de dolencia, problemas de espalda, o algún otro problema físico, antes de realizar cualquier tipo de ejercicio, consultad previamente a vuestro médico de referencia.

Recordad que, para obtener los mejores resultados, es indispensable seguir unas pautas de alimentación saludables. En la sección "Pautas de alimentación" del menú categorías situado en la parte derecha del blog, tenéis disponibles las pautas de alimentación a seguir para las 5 comidas del día

¿Qué os parecen la rutinas de ejercicios? Gracias por vuestros comentarios