Ideas para desayunar de forma saludable # 4

Macedonia de kiwi y physalis

Revuelto de 3 claras

Tostada de pan integral con centeno y semillas con una cucharada de mermelada de fresa baja en azúcar

Leche con cacao 100% y una cucharada de sirope de ágave

Calorías aproximadas: 340

Si tenéis más calorías pautadas, podéis añadir otra tostada de pan integralcon mermelada baja en azúcares, más fruta...

 

Gachas de avena (3 cuchadas de avena y leche desnatad) con 4 fresones y 2 quesitos desnatados

Calorías aproximadas: 300
Si tenéis más calorías pautadas podéis añadir dos nueces, más cantidad de gachas...

 

Una macedonia con un kiwi, una pera y dos nueces

Dos lonchas de pavo con alto porcentaje en pavo

Gachas de avena preparadas con 3 cucharadas de avena y leche desnatada

Calorías aproximadas: 420

Si tenéis menos calorías pautadas, prescindid de las nueces

Macedonia de naranja y fresa
Una rebanada de pan integral con mermelada de frutos rojos baja en azúcar
Dos lonchas de pavo con pistachos
Leche desnatada con una cucharada de cacao 100% y una cucharada de sirope de ágave
Calorías aproximadas 400. Si tenéis menos calorías pautadas, añadid media naranja

¿Qué os parecen las nuevas propouestas? Gracias por vuestros comentarios