lunes, 3 de marzo de 2014

Nuevas tablas de ejercicios mes de marzo: Avanzada 56 minutos/600 calorias y Principantes: 30 minutos/300calorías

Hoy os propongo dos nuevas rutinas para el mes de marzo, ideales para estar en forma cuando llegue el verano y compensar los posibles excesos del fin de semana. La primera es una tabla de ejercicios avanzada de 56 minutos de duración en la que quemaréis alrededor de 600 calorías por sesión. La segunda es una tabla de bajo impacto de 30 minutos de duración en la que quemaréis alrededor de 300 calorías.

Programa de ejercicios avanzado: 56 minutos /600 calorías


Planning semanal :

Al menos 3 veces por semana, preferiblemente en días alternos para favorecer la recuperación.
Ejemplo: Lunes-Miércoles-Viernes


Programa de ejercicios principiantes: 30 minutos /300 calorías 


Planning semanal :

Al menos 3 veces por semana, preferiblemente en días alternos para favorecer la recuperación.
Ejemplo: Lunes-Miércoles-Viernes

Asimismo os dejo una tabla específica para abdominales muy sencilla de ejecutar y muy efectiva por si queréis trabajar de forma más intensa esta zona en concreto: 




P.D.Si tenéis algún tipo de dolencia, problemas de espalda, o algún otro problema físico, antes de realizar cualquier tipo de ejercicio, consultad previamente a vuestro médico de referencia.

¿Qué os parecen la tablas de ejercicios? Gracias por vuestros comentarios
 

18 comentarios:

  1. Esta noche la hago!! :)))
    Bsss bonita
    http://unvestidorconideas.blogspot.com.es/

    ResponderEliminar
  2. Tomo nota de todo!!
    un beso!

    http://miestilobasico.blogspot.com

    ResponderEliminar
  3. What really I need right now!

    Plaid shirt, denim skirt and loafers on lowbudget-lowcost Fashion Blog

    ResponderEliminar
  4. if I only could get a proper sleep i wouldn't be so exhausted. Those exercises are for me

    Lots of Love
    Ewelina
    chiclifestyleofewelina.blogspot.com

    ResponderEliminar
  5. I would like to try this planning!!!!!!!!!!!!
    Have a lovely week!!!!!!
    Kisses!!!

    ResponderEliminar
  6. yo soy de las que síii las hace, y me encanta que nos las vayas cambiando!! Besos rojos por doquier!

    ResponderEliminar
  7. hechos!, este mes me pongo en serio con el deporte, gracias por tu ayuda!

    ResponderEliminar
  8. hechos!, este mes me pongo en serio con el deporte, gracias por tu ayuda!

    ResponderEliminar
  9. Y empezamos marzo con las pilas súper puestas!! ...HOY EN MI BLOG, LOOK CON "GAFAS AZULES" DE ETNIA BARCELONA!! OS INVITO A VISITARME!! http://adribohocloset.blogs.elle.es/gafas-etnia-barcelona/

    ResponderEliminar
  10. Me parecen geniales, siempre tienes algo nuevo que mostrar para que las rutinas diarias cuando hacemos ejercicio no aburran
    Bss

    www.blackdressinspiration.com

    ResponderEliminar
  11. Hola yo no puedo verlo no se abre en la tablet

    ResponderEliminar
  12. Estos ejercicios vienen genial!!!

    Un saludo!!!

    ResponderEliminar
  13. Acabo de conocer tu blog y ¡ya me he leído un montón de entradas! Todo el 2014 y unos cuentos meses del año pasado.
    Me ha gustado mucho. Creo que será de gran ayuda con mi intención de perder peso sin poner en juego mi salud.
    Desde ya mismo me hago seguidora.
    Saludos

    ResponderEliminar
  14. wonferful suggestions!!!! this afternoon i try the exercises for principiantes! I wanna try! Really! Nice to meet you!

    Un abbraccio,
    Eva e Valentina
    We have changed our blog. See you on the anarCHIC

    ResponderEliminar
  15. Unas tablas geniales,mil besos.
    www.fashionismylifebyestefania.com

    ResponderEliminar
  16. ohh geniales los videos!!
    El ultimo me va a ser de gran ayuda
    besos
    www.letourne-disque.blogspot.com

    ResponderEliminar

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...